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Wan Tans mit zwei Dips

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Wan Tans mit zwei Dips
370
kcal
Brennwert
0
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mittel
Schwierigkeit
1 h 40 min
Zubereitung
Nährwerte
Fett14,87 g
gesättigte Fettsäuren2,04 g
Eiweiß / Protein11,14 g
Ballaststoffe2,69 g
zugesetzter Zucker10,81 g
Kalorien370
1 Portion enthält
Brennwert370
Eiweiß/Protein/g11,14
Fett/g14,87
gesättigte Fettsäuren/g2,04
Kohlenhydrate/g52,17
zugesetzter Zucker/g10,81
Ballaststoffe/g2,69
Cholesterin/mg0
Vitamin A/mg82,94
Vitamin D/μg0
Vitamin E/mg2,39
Vitamin B₁/mg0,17
Vitamin B₂/mg0,2
Niacin/mg2,37
Vitamin B₆/mg0,24
Folsäure/μg29,03
Pantothensäure/mg0,21
Biotin/μg3,72
Vitamin B₁₂/μg0,01
Vitamin C/mg131,45
Kalium/mg518,7
Kalzium/mg56,48
Magnesium/mg26,38
Eisen/mg2,79
Jod/μg5,57
Zink/mg0,37

Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
Für den Teig und Füllung
125 g
1 Messerspitze
3
150 g
1 TL
Ingwer frisch gerieben
½
getrocknete Chilischote
1 TL
3 EL
Für die grüne Chilisauce
3
frische grüne Chilischoten
1
1 TL
Ingwer frisch gerieben
1
1 EL
1 EL
6 EL
Für die rote Sauce
1 TL
Ingwer frisch gerieben
1
1
6 EL
2 EL
2 EL
1 EL
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Zubereitungsschritte

Schritt 1/9
Für den Teig das Mehl mit 1 EL Öl und 5 - 6 EL Wasser, Kurkuma sowie 1 Prise Salz zu einem glatten Teig verkneten. In ein Tuch wickeln und ca. 30 Min. ruhen lassen.
Schritt 2/9
Inzwischen Frühlingszwiebeln putzen, waschen und sehr fein hacken. Champignons mit abreiben und ebenfalls fein hacken.
Schritt 3/9
Wok erhitzen, 2 EL Öl darin erhitzen, geriebenen Ingwer, Frühlingszwiebeln, und Pilze darin unter Rühren anbraten. Getrockneten zerriebenen Chili und Zitronensaft dazugeben und vermischen, etwas abkühlen lassen.
Schritt 4/9
Pilzmischung mit dem Eiweiß pürieren, salzen und pfeffern. Teig in 20 Stücke teilen und jeweils auf wenig Mehl rund ausrollen. Je 1 TL Füllung in die Mitte gehen. Die Teigränder mit etwas Wasser befeuchten über der Füllung zusammendrücken und etwas drehen, so dass kleine Säckchen entstehen.
Schritt 5/9
Die Wan-Tans, ohne dass sie sich berühren, in ein Dämpfkörbchen setzen. Etwas Wasser im Wok erhitzen. Das Dämpfkörbchen hineinstellen und Wan-Tans portionsweise zugedeckt hei mittlerer Hitze ca. 10 Min. dämpfen, zugedeckt warm halten.
Schritt 6/9
Inzwischen für die grüne Chilisauce Zwiebel schälen und fein hacken. Grüne Chilischoten entkernen und fein würfeln. Honig, Essig, Sojasauce und
Video Tipp
Wie Sie eine Zwiebel einfach und schnell schälen
Schritt 7/9
100 ml Wasser in einen Topf geben und aufkochen. Ingwer, Chillies und Zwiebel dazugeben und alles bei mittlerer Hitze in 10 Min. dicklich einkochen lassen und fein pürieren.
Schritt 8/9
Für die rote Chilisauce Chilischote waschen, entkernen und fein hacken dann mit durchgepressten Knoblauch, geriebenem Ingwer, Tomatenpüree, Essig, Zucker und Sesamöl bei schwacher Hitze 2 Min. köcheln lassen dann fein pürieren.
Schritt 9/9
Wan-Tans mit den Saucen servieren.

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