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Alle Wochenpläne

ESSENSPLAN FÜR DIE KALENDERWOCHE 45

Wochenplan vom 06. bis 12. November 2017

Jede Woche neue Rezepte, die einfach gelingen und mit vielen saisonalen Zutaten zubereitet werden.

Wochenplan

Frühstück – Gesunder Start in den Tag

Montag

Leinsamen-Pudding Rezept
Leinsamen-Pudding

Müsli

ganz einfach

8 Std.

4.5
Rezept
Leinsamen-Pudding
Fertig in 8 Std. • 314 kcal

Dienstag

Sandwich mit gegrilltem Gemüse Rezept
Sandwich mit gegrilltem Gemüse

Gemüse

leicht

40 Min.

5
Rezept
Sandwich mit gegrilltem Gemüse
Fertig in 40 Min.

Mittwoch

Orangen-Grapefruit-Salat mit Hüttenkäse Rezept
Orangen-Grapefruit-Salat mit Hüttenkäse

Dessert

leicht

15 Min.

5
Rezept
Orangen-Grapefruit-Salat mit Hüttenkäse
Fertig in 15 Min. • 195 kcal

Donnerstag

Apfel-Zimt-Quinoa Rezept
Apfel-Zimt-Quinoa

Frühstück

leicht

20 Min.

0
Rezept
Apfel-Zimt-Quinoa
Fertig in 20 Min.

Freitag

Spiegeleier mit Mangoldgemüse Rezept
Spiegeleier mit Mangoldgemüse

Spiegelei

leicht

25 Min.

0
Rezept
Spiegeleier mit Mangoldgemüse
Fertig in 25 Min.

Samstag

Kleine Ricotta-Pfannkuchen mit Honigjoghurt und Beeren Rezept
Kleine Ricotta-Pfannkuchen mit Honigjoghurt und Beeren

Pancakes

leicht

45 Min.

5
Rezept
Kleine Ricotta-Pfannkuchen mit Honigjoghurt und Beeren
Fertig in 45 Min.

Sonntag

Röstbrote mit Avocado-Tatar Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Röstbrote mit Avocado-Tatar

Crostini

leicht

2 Std. 40 Min.

3.666665
Rezept
Röstbrote mit Avocado-Tatar
Fertig in 2 Std. 40 Min. • 304 kcal

Mittagessen – Gesundes zum Mitnehmen für die Arbeitswoche

Montag

Dienstag

Tomaten-Kokos-Suppe Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Tomaten-Kokos-Suppe

Suppen

leicht

10 Min.

4.27778
Rezept
Tomaten-Kokos-Suppe
Fertig in 10 Min. • 132 kcal

Mittwoch

Lauwarmer Champignonsalat Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Lauwarmer Champignonsalat

Pilze

leicht

25 Min.

5
Rezept
Lauwarmer Champignonsalat
Fertig in 25 Min. • 66 kcal

Donnerstag

Würzige Beefhack-Burger – smarter Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Würzige Beefhack-Burger – smarter

Rind

ganz einfach

15 Min.

4.5
Rezept
Würzige Beefhack-Burger – smarter
Fertig in 15 Min. • 452 kcal

Freitag

Rotbarben mit Knusperkruste Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Rotbarben mit Knusperkruste

Fisch

leicht

25 Min.

5
Rezept
Rotbarben mit Knusperkruste
Fertig in 25 Min. • 350 kcal

Diese saisonalen Leckerbissen gibt's am Wochenende!

Samstag

Kürbis-Nudel-Gratin mit Zucchini Rezept
Kürbis-Nudel-Gratin mit Zucchini

Nudeln

leicht

58 Min.

5
Rezept
Kürbis-Nudel-Gratin mit Zucchini
Fertig in 58 Min.

Sonntag

Linsencremesuppe Rezept
Linsencremesuppe

Gemüsesuppe

leicht

1 Std.

5
Rezept
Linsencremesuppe
Fertig in 1 Std.

Lust auf ein Dessert?

Abendessen – Leichtes für abends

Montag

Spinat-Kichererbsen-Topf nach indischer Art Rezept
Spinat-Kichererbsen-Topf nach indischer Art

Blattgemüse

leicht

45 Min.

0
Rezept
Spinat-Kichererbsen-Topf nach indischer Art
Fertig in 45 Min.

Dienstag

Geflügelsalat mit Äpfeln und Walnüssen Rezept
Geflügelsalat mit Äpfeln und Walnüssen

Hähnchen

leicht

20 Min.

5
Rezept
Geflügelsalat mit Äpfeln und Walnüssen
Fertig in 20 Min. • 390 kcal

Mittwoch

Birnen-Pasta Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Birnen-Pasta

Nudeln

leicht

35 Min.

4
Rezept
Birnen-Pasta
Fertig in 35 Min. • 616 kcal

Donnerstag

Toskanisches Ofengemüse Rezept
Toskanisches Ofengemüse

Gemüse

leicht

50 Min.

5
Rezept
Toskanisches Ofengemüse
Fertig in 50 Min. • 170 kcal

Freitag

Bruschetta Rezept
Bruschetta

Fruchtgemüse

leicht

25 Min.

5
Rezept
Bruschetta
Fertig in 25 Min. • 226 kcal

Samstag

Sonntag

Rösti mit Zucchini und Möhren Rezept
Rösti mit Zucchini und Möhren

Wurzelgemüse

leicht

27 Min.

4
Rezept
Rösti mit Zucchini und Möhren
Fertig in 27 Min.

Wochenend-Tipp: Sonntag ist für Kuchen da!

Mandarinen-Marmor-Kuchen Rezept
Mandarinen-Marmor-Kuchen

Obstkuchen

leicht

1 Std. 20 Min.

4
Rezept
Mandarinen-Marmor-Kuchen
Fertig in 1 Std. 20 Min.

Hier geht's zur Wochenplan-Übersichtseite und weiteren Ernährungsplänen >>>


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Wochentage

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