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ESSENSPLAN FÜR DIE KALENDERWOCHE 45

Wochenplan vom 06. bis 12. November 2017

Von EAT SMARTER
Aktualisiert am 28. Mär. 2018

Jede Woche neue Rezepte, die einfach gelingen und mit vielen saisonalen Zutaten zubereitet werden.

Wochenplan
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Frühstück – Gesunder Start in den Tag

Montag

Rezept
Leinsamen-Pudding
Fertig in 8 Std. • 314 kcal

Dienstag

Rezept
Sandwich mit gegrilltem Gemüse
Fertig in 40 Min.

Mittwoch

Rezept
Orangen-Grapefruit-Salat mit Hüttenkäse
Fertig in 15 Min. • 195 kcal

Donnerstag

Rezept
Apfel-Zimt-Quinoa
Fertig in 20 Min.

Freitag

Rezept
Spiegeleier mit Mangoldgemüse
Fertig in 25 Min.

Samstag

Rezept
Kleine Ricotta-Pfannkuchen mit Honigjoghurt und Beeren
Fertig in 45 Min.

Sonntag

Rezept
Röstbrote mit Avocado-Tatar
Fertig in 2 Std. 40 Min. • 304 kcal

Mittagessen – Gesundes zum Mitnehmen für die Arbeitswoche

Montag

Rezept
Ziegenkäse-Pasta
Fertig in 15 Min. • 590 kcal

Dienstag

Rezept
Tomaten-Kokos-Suppe
Fertig in 10 Min. • 132 kcal

Mittwoch

Rezept
Lauwarmer Champignonsalat
Fertig in 25 Min. • 66 kcal

Donnerstag

Rezept
Würzige Beefhack-Burger – smarter
Fertig in 15 Min. • 452 kcal

Freitag

Rezept
Rotbarben mit Knusperkruste
Fertig in 25 Min. • 350 kcal

Diese saisonalen Leckerbissen gibt's am Wochenende!

Samstag

Rezept
Kürbis-Nudel-Gratin mit Zucchini
Fertig in 58 Min.

Sonntag

Rezept
Linsencremesuppe
Fertig in 1 Std.

Lust auf ein Dessert?

Rezept
Apfel-Brownies
Fertig in 40 Min. • 114 kcal

Abendessen – Leichtes für abends

Montag

Rezept
Spinat-Kichererbsen-Topf nach indischer Art
Fertig in 45 Min.

Dienstag

Rezept
Geflügelsalat mit Äpfeln und Walnüssen
Fertig in 20 Min. • 390 kcal

Mittwoch

Rezept
Birnen-Pasta
Fertig in 35 Min. • 616 kcal

Donnerstag

Rezept
Toskanisches Ofengemüse
Fertig in 50 Min. • 170 kcal

Freitag

Rezept
Bruschetta
Fertig in 25 Min. • 226 kcal

Samstag

Rezept
Bulgur-Gemüse-Pilaw
Fertig in 45 Min. • 480 kcal

Sonntag

Rezept
Zucchini-Möhren-Puffer
Fertig in 30 Min. • 167 kcal

Wochenend-Tipp: Sonntag ist für Kuchen da!

Hier geht's zur Wochenplan-Übersichtseite und weiteren Ernährungsplänen >>>


Kochbuch-Tipp für gesunde Alltagsgerichte

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Wochentage

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