536 Schmand-Rezepte von EAT SMARTER

Graupenrisotto

mit Gemüse und Käse

60 Min.

leicht

397 kcal

Kassler Rippenspeer – smarter

mit Apfel-Gemüse-Sauce

50 Min.

70 Min.

mittel

330 kcal

Löwenzahnsalat

mit Schmandsauce und Croûtons

20 Min.

leicht

145 kcal

Graupenrisotto mit Fischfilet

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

40 Min.

leicht

593 kcal

Spargel-Brokkoli-Tarte

mit roten Zwiebeln

40 Min.

80 Min.

mittel

452 kcal

Gerstensuppe – smarter

mit Ente, Backpflaumen und Wurzelgemüse

90 Min.

105 Min.

leicht

262 kcal

Kochbuch

Schmand

Zum Kochbuch

Linsenrahmsuppe mit Croûtons

Für 1 Erw. und 1 Kind (7–14 Jahre)

(5)

20 Min.

30 Min.

leicht

505 kcal

Leichter Geflügelsalat

mit Äpfeln, Gurke und Blattsalaten in Meerrettich-Dressing

30 Min.

leicht

336 kcal

Zwiebelkuchen mit Thymian

aus Quark-Öl-Teig

(9)

30 Min.

50 Min.

leicht

329 kcal

Buntes Spargel-Gratin mit Knusperhaube

(7)

30 Min.

60 Min.

leicht

335 kcal

Fruchtiges Joghurteis

mit Beeren und Zitrone

(5)

20 Min.

765 Min.

mittel

248 kcal

Konfetti-Couscous mit Rahmgemüse

Für 1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

(6)

30 Min.

leicht

576 kcal

Polenta-Pizza

Für 1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

(7)

25 Min.

45 Min.

leicht

445 kcal

Scharfe Hähnchenrollen

mit Kräuter-Bohnen-Gemüse

60 Min.

mittel

308 kcal

Häschens Hähnchen-Curry

Für 1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

(6)

15 Min.

25 Min.

leicht

451 kcal

Wirsing-Auflauf mit Schupfnudeln

Für 1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

(4)

20 Min.

35 Min.

leicht

503 kcal

Frikadellen mit Gemüserahm

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

(3)

20 Min.

35 Min.

leicht

571 kcal

Kartoffel-Weißkohl-Ragout

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

(9)

40 Min.

60 Min.

leicht

504 kcal

Möhren-Schnittlauch-Quark

mit Schmand

(8)

15 Min.

leicht

63 kcal

Grünkernbuletten mit Paprikarahm

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

(4)

35 Min.

45 Min.

leicht

547 kcal

Himbeerschecke

mit Schmandguss

(11)

20 Min.

95 Min.

mittel

224 kcal

Sauerkrautsuppe

mit Äpfeln, Lauch und Cidre

(5)

25 Min.

50 Min.

leicht

143 kcal

Kräuter-Forellenfilets

auf Gemüsegratin

(4)

40 Min.

60 Min.

leicht

512 kcal

Lengfisch auf Kümmel-Spitzkohl

mit Dill und Schmand

20 Min.

30 Min.

leicht

373 kcal

Hefeküchlein mit Salat

Kochen für viele Kinder

45 Min.

75 Min.

mittel

335 kcal

Artischocken klassisch – smarter

mit leichter Aioli

60 Min.

mittel

194 kcal

Pikante Erbsen-Bohnen-Schecke

mit Pinienkernen und Minze

30 Min.

75 Min.

mittel

452 kcal

Kürbiskernnocken mit Zucchinisauce

1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

35 Min.

45 Min.

leicht

617 kcal

Hähnchensalat mit Trauben

auf geröstetem Brot

(0)

45 Min.

leicht

677 kcal