Brombeer-Smoothie

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Brombeer-Smoothie
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Health Score:
8,8 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
321
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Glas enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien321 kcal(15 %)
Protein13 g(13 %)
Fett14 g(12 %)
Kohlenhydrate32 g(21 %)
zugesetzter Zucker7 g(28 %)
Ballaststoffe6,9 g(23 %)
Automatic
Vitamin A0,2 mg(25 %)
Vitamin D0,1 μg(1 %)
Vitamin E1,7 mg(14 %)
Vitamin K10 μg(17 %)
Vitamin B₁0,2 mg(20 %)
Vitamin B₂0,6 mg(55 %)
Niacin3,9 mg(33 %)
Vitamin B₆0,3 mg(21 %)
Folsäure87 μg(29 %)
Pantothensäure1,7 mg(28 %)
Biotin13,1 μg(29 %)
Vitamin B₁₂1,5 μg(50 %)
Vitamin C59 mg(62 %)
Kalium906 mg(23 %)
Calcium455 mg(46 %)
Magnesium110 mg(37 %)
Eisen2,3 mg(15 %)
Jod24 μg(12 %)
Zink1,5 mg(19 %)
gesättigte Fettsäuren6,7 g
Harnsäure40 mg
Cholesterin27 mg
Zucker gesamt26 g

Zutaten

für
1
Zutaten
200 g
1
unbehandelte Limette
2 TL
flüssiger Honig
300 ml
fettarmer Kefir
4 EL
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
KefirBrombeereHonigLimette
Zubereitungstipps

Zubereitungsschritte

1.

Brombeeren verlesen, waschen und trocken tupfen. Limette abspülen und trockenreiben. Etwas Schale abreiben. 2 dünne Scheiben abschneiden und zum Garnieren beiseite legen.

2.

Rest auspressen. Brombeeren, Limettensaft, Honig, Kefir und Crushed Ice im Mixer pürieren. Nochmals abschmecken und auf zwei Gläser verteilen. Mit den Limettenscheiben dekorieren und eiskalt trinken.