Laktosefrei Rezepte von EAT SMARTER

Gefüllte Aubergine mit Tomaten

20 Min.

260 kcal

Feine Gemüseküche

35 Min.

60 Min.

87 kcal

Kürbis mit Blauschimmel-Walnuss-Füllung

Thunfisch-Bohnensalat mit Zwiebeln

60 Min.

331 kcal

Besonders eiweißreich

Linsen-Curry-Topf mit Paprika

20 Min.

319 kcal

30 Min.

50 Min.

297 kcal

Bulgur mit Soja, Brokkoli und Blumenkohl

Meal-Prep-Gericht

Tomatensalat mit Essig-Öl-Dressing

35 Min.

85 Min.

451 kcal

Smarte Sättigungsbeilage

Orientalische Reispfanne mit Brokkoli

10 Min.

227 kcal

Schnell und einfach

Gemüse-Curry mit Koriander

20 Min.

395 kcal

Klassiker mal anders

Blumenkohl-Curry mit Kichererbsen

25 Min.

45 Min.

283 kcal

45 Min.

200 kcal

Basilikumpesto ohne Mörser

15 Min.

1932 kcal

Klassiker für Vegetarier

Couscouspuffer mit Salat

35 Min.

55 Min.

437 kcal

Erfrischend und leicht

Avocado-Kiwisalat

20 Min.

216 kcal

Low Carb und Eiweißreich

Omelette mit Zucchini

25 Min.

279 kcal

Gebratener Stängelkohl

5 Min.

10 Min.

150 kcal

Klassiker mal anders

Feigen-Pizza

30 Min.

105 Min.

722 kcal

Veganer Sattmacher

Tabouleh

20 Min.

40 Min.

266 kcal

Smarter Klassiker

Mediterrane Gemüsebrühe

(Grundrezept)

40 Min.

120 Min.

17 kcal

Grillen auf leichte Art

Gegrillte Zucchiniblüten

mit Pecorino

20 Min.

35 Min.

146 kcal

Smarter Klassiker

Eingelegter Blumenkohl

mit Zitronengras, Ingwer und Sternanis

60 Min.

120 Min.

32 kcal

Kreolischer Langusten-Eintopf

mit Okra, Spinat und Kokos

Marokkanische Fischspieße

60 Min.

280 kcal

Figurbewusst genießen

mit typischer Würzmarinade

40 Min.

160 Min.

258 kcal

Marokkanisches Hähnchen

mit eingelegten Zitronen und Kichererbsenreis

45 Min.

400 Min.

743 kcal

Kurbelt den Stoffwechsel an

Zwiebelsuppe – smarter

mit gerösteten Zwiebeln, Fenchel und Tomaten

60 Min.

208 kcal

Brunnenkresse-Gurken-Salat

mit Räucherlachs

25 Min.

355 kcal

Figurbewusst genießen

Papaya-Carpaccio

mit Minz-Pesto

20 Min.

110 kcal

Figurbewusst genießen

Kardamom-Minz-Tee

mit Limettenschale

10 Min.

Smart snacken

Bananen-Beeren-Smoothie

mit Grapefruit

Unterstützt die Abwehrkräfte

10 Min.

241 kcal

Fruchtiger Tomaten-Drink

mit Grapefruit

Schneller Spinat-Cocktail

10 Min.

64 kcal

Clever naschen

mit Möhren- und Selleriesaft

5 Min.

54 kcal

Thunfisch-Zucchini-Röllchen

mit Kapern

40 Min.

70 Min.

174 kcal

Mango-Sorbet

mit Himbeermark

20 Min.

90 Min.

164 kcal

Gute-Laune-Rezept

Süßsaures Kürbiskompott

mit Ingwer

Brainfood: Essen fürs Hirn

40 Min.

760 Min.

126 kcal

Labskaus – smarter

mit Matjes, Spiegelei und Roter Bete

45 Min.

647 kcal

Lengfisch in der Folie

mit Champignons und Möhren

Babymahlzeit ab 10. Monat

35 Min.

50 Min.

167 kcal

Erdbeerbrei mit Schmelzflocken

10 Min.

176 kcal

Feine Gemüseküche

Spinat-Mango-Gemüse

mit Amaranth-Pops und Frühlingszwiebeln

Ausgebackene Holunderblüten

40 Min.

240 kcal

Regional & saisonal

"Hollerküchle"

Rösti aus gekochten Kartoffeln

20 Min.

197 kcal

Gesundes Grundrezept

Kürbisgemüse mit Steinpilzen und grünem Pfeffer

25 Min.

215 kcal

15 Min.

30 Min.

123 kcal

Risotto mit Kohlrabi und Hähnchen

Protein-Kick zum Mittag

Pasta mit Hackfleischsauce (Bolognese)

25 Min.

50 Min.

456 kcal

Smarte Hausmannskost

30 Min.

80 Min.

691 kcal

Besonders kalorienarm

Gemischter Salat

20 Min.

215 kcal

Ofenkartoffeln mit Rosmarin und Zitrone

Gesunder Feierabend

Linsen-Hähnchen-Salat mit Rucola

15 Min.

45 Min.

282 kcal

60 Min.

380 kcal

Smart frühstücken

Zwetschgenmarmelade

15 Min.

75 Min.

342 kcal

Schlank und vegan

Gazpacho

25 Min.

145 Min.

79 kcal

Saisonale Küche

Pasta mit Zucchini-Sauce