Laktosefrei Rezepte von EAT SMARTER

Risotto mit Spargel und Muscheln

(2)

25 Min.

55 Min.

532 kcal

Vegan für Genießer

Gegrillter grüner Spargel

mit Orangen-Pistazien-Salsa

(19)

40 Min.

205 kcal

Scharfe Süßkartoffeln vom Blech

mit Curry und Kreuzkümmel

(17)

20 Min.

60 Min.

225 kcal

Saisonale Küche

Wirsing-Apfel-Gemüse

mit roten Linsen und Datteln

(17)

30 Min.

722 kcal

Kalorienarm aus dem Ofen

Mais-Paprika-Auflauf

auf mexikanische Art

(15)

25 Min.

70 Min.

358 kcal

Schnelles Mittagessen

Tomaten-Kokos-Suppe

mit marinierten Garnelen

(43)

10 Min.

132 kcal

Besonders eiweißreich

Hähnchen-Erdnuss-Curry

mit Paprika und Koriander

(24)

15 Min.

719 kcal

Bulgur-Paprika-Salat

mit Koriandermöhren

30 Min.

50 Min.

214 kcal

Low Carb Lunch

Kabeljau mit Tomaten

und Orangen

Lachsfilet auf Tomatengemüse

35 Min.

50 Min.

251 kcal

Enthält viele gute Fette

mit schwarzen Oliven und Basilikum

20 Min.

25 Min.

407 kcal

Erfrischend und leicht

Apfel-Fenchel-Salat

mit Walnüssen, Rehschinken und Nussöl

Gebratener Gewürzblumenkohl

35 Min.

428 kcal

Vegan für Genießer

(20)

15 Min.

40 Min.

151 kcal

Blitz-Clean-Eating-Rezept

Sizilianischer Spinat

mit Pinienkernen und Sultaninen

(9)

20 Min.

130 kcal

Kichererbsen-Tomaten-Ragout

mit Putenbrustfilet

(21)

15 Min.

390 kcal

Gute-Laune-Rezept

Erdbeer-Melonen-Salat

mit Thymianzucker

25 Min.

147 kcal

Mandelmakronen mit Datteln

Babymahlzeit ab 10. Monat (milchfrei)

Quinoasalat mit Walnüssen und Granatapfel

20 Min.

45 Min.

156 kcal

Clean Eating fürs Büro

30 Min.

241 kcal

Chicorée mit Nuss-Dressing

Saisonale Küche

Geschmortes Hähnchen in Rotwein

20 Min.

295 kcal

Low Carb Lunch

mit Schalotten, Champignons und Kräutern

(38)

40 Min.

80 Min.

427 kcal

Klassiker für Vegetarier

Auberginen-Kokos-Curry

mit Basmatireis

(12)

40 Min.

50 Min.

302 kcal

Clean Eating für Gäste

Gegrillte Couscous-Tomaten

mit Pinienkernen und Sultaninen

(10)

50 Min.

240 kcal

Hähnchen nach spanischer Art

auf Kartoffeln

40 Min.

120 Min.

736 kcal

Leichtes Abendessen

Marinierte dicke Bohnen

mit Sellerie, Zwiebeln und Parmesan

15 Min.

45 Min.

185 kcal

Pikant geschmorter Mangold

mit Chili und Sultaninen

Kalbsfilet sizilianische Art

35 Min.

170 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

auf Orangen-Grapefruit-Salat

Kartoffelplätzchen – smarter

30 Min.

45 Min.

585 kcal

Vegetarisch für Genießer

mit Steinpilzrahm

50 Min.

496 kcal

Fisch-Kokos-Spaghetti

mit Limette

45 Min.

457 kcal

Garnelen-Gemüse-Topf

mit zweierlei Tomaten

20 Min.

40 Min.

269 kcal

Entzündungslindernd

Gebratene Lachsschnitten

30 Min.

373 kcal

Eiweißreich und vegan

Linsen mit Mangoldcurry

Hühnersuppe nach Großmutters Art – smarter

20 Min.

45 Min.

493 kcal

Regionale Küche

Serbisches Reisfleisch

mit Pute, Paprika und Tomaten

(51)

45 Min.

411 kcal

Smarte Hausmannskost

mit viel Gemüse und Vollkornnudeln

(18)

70 Min.

150 Min.

512 kcal

Brainfood: Essen fürs Hirn

Schnell und einfach

Gemüse-Couscous

mit Cashewkernen

(18)

15 Min.

487 kcal

Spaghetti mit Lachs

in Zitronensauce

(13)

25 Min.

599 kcal

Für die ganze Familie

Vollkorn-Pasta mit Spinatsauce

(13)

30 Min.

450 kcal

Spargelcremesuppe – smarter

Smarte Hausmannskost

mit Petersilienöl

(16)

35 Min.

55 Min.

216 kcal

Enthält viele gute Fette

Gegrillter Lachs mit Fenchel

und Johannisbeeren

(8)

20 Min.

30 Min.

237 kcal

Marokkanische Hühnchen-Kichererbsenpfanne

(8)

20 Min.

45 Min.

454 kcal

Ideal nach dem Sport

Schnelle Putenschnitzel

mit Pfirsich-Gurken-Salsa

(19)

15 Min.

338 kcal

Saisonale Küche

Birnen-Pasta

mit Radicchio und Walnüssen

(22)

35 Min.

640 kcal

Klassiker für Vegetarier

Gemüse-Spaghetti

mit Petersilie und Sauerampfer

45 Min.

397 kcal

Schlank und vegan

Gebratene Kürbisspalten

mit Tomaten-Linsen-Gemüse

35 Min.

228 kcal

Smart frühstücken

Gebackene Spinatnester

mit Ei

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

25 Min.

40 Min.

178 kcal

Hackbällchen in Tomatensauce

(25)

50 Min.

70 Min.

569 kcal