Laktosefrei Rezepte von EAT SMARTER

Apfel-Zwiebel-Couscous

mit gegrillten Garnelen

(14)

20 Min.

445 kcal

Geschmorte Lammkeule

mit Piment und Sultaninen

(14)

50 Min.

180 Min.

547 kcal

Spaghetti-Garnelen-Päckchen

mit Tomatensauce

(15)

35 Min.

50 Min.

497 kcal

Deutscher Klassiker

Kartoffelgratin – smarter

mit Parmesan und Thymian

(13)

30 Min.

70 Min.

303 kcal

Saisonale Küche

Marinierte Zucchini

mit Minze und Honig

(11)

30 Min.

90 Min.

108 kcal

Tofu-Gemüse-Topf

mit Kartoffeln

(10)

25 Min.

35 Min.

238 kcal

Tofu-Schoko-Mousse – smarter

Clever naschen

mit Orange

(9)

30 Min.

150 Min.

223 kcal

Gesundes Grundrezept

Möhren-Schupfnudeln

mit Haselnüssen und Weißkohl

(8)

70 Min.

120 Min.

348 kcal

Reis-Spinat-Topf mit Süßkartoffeln

(8)

40 Min.

570 kcal

Kürbis-Risotto mit Gorgonzola

Klassiker für Vegetarier

(8)

45 Min.

520 kcal

Gemüse-Hirse

mit Zucchini und Möhren

(7)

35 Min.

305 kcal

Schaumomelett mit Blattspinat

Figurbewusst genießen

Leichtes Pesto

(Grundrezept)

(6)

15 Min.

51 kcal

Besonders eiweißreich

und Sprossen

(6)

15 Min.

310 kcal

Steaks vom Salzbett

mit Süßkartoffeln und Gemüse

Spaghetti mit Tomatensauce

30 Min.

75 Min.

560 kcal

Leichtes Mittagessen

und Putenbruststreifen

30 Min.

681 kcal

Feine Gemüseküche

Gebratener Brokkoli

mit Zitrone und Kapern

Pflanzliche Protein-Power

20 Min.

100 kcal

Quinoa-Tomaten-Salat mit Kichererbsen

40 Min.

270 kcal

Kartoffelknödel

30 Min.

75 Min.

305 kcal

Gekochter Kalbstafelspitz – smarter

mit Bouillongemüse

40 Min.

120 Min.

268 kcal

Energy-Kick am Morgen

Apfel-Gemüse-Saft

mit Roter Bete

15 Min.

147 kcal

Zwiebelsuppe

mit überbackenem Käse-Baguette

15 Min.

50 Min.

339 kcal

Marokkanischer Rindfleischtopf

mit Kichererbsen und Sultaninen

55 Min.

150 Min.

323 kcal

Besonders kalorienarm

Pochierte Clementinen

mit Kardamom, Sternanis und Rosenwasser

Putenroulade auf Spargelsalat

45 Min.

720 Min.

152 kcal

Low Carb Dinner

mit rosa Pfeffer

20 Min.

35 Min.

99 kcal

Grüner Gemüse-Reis-Topf

mit Eskariol

25 Min.

93 kcal

Unterstützt die Abwehrkräfte

Zitrus-Gurken-Bowle

mit Minze

15 Min.

125 kcal

Kichererbsen-Bratlinge mit Tomaten-Sugo

Vegetarisch für Genießer

Reissalat mit Linsen, Auberginen und Paprika

70 Min.

372 kcal

Saisonale Küche

30 Min.

150 Min.

571 kcal

Indischer Safranreis mit Gemüse und Cashewkernen

Italienisches Fladenbrot aus Kichererbsenmehl (Farinata)

40 Min.

468 kcal

Leichtes Abendessen

Zitronen-Senf-Tofu mit Gurkengemüse

20 Min.

770 Min.

98 kcal

Low Carb ohne Fleisch

30 Min.

150 Min.

275 kcal

Enthält viele gute Fette

Lachs mit Paprikagemüse

Geschmortes Kaninchen mit Rotwein

40 Min.

70 Min.

380 kcal

Klassiker mal anders

Curryreis mit Sultaninen und Cashewkernen

20 Min.

300 Min.

399 kcal

Reich an Omega-3-Fettsäuren

40 Min.

430 kcal

Matjessalat mit Roter Bete

20 Min.

95 Min.

623 kcal

Toskanische Pilzsuppe

mit Fenchel und Thymian

35 Min.

55 Min.

126 kcal

Gebackene Wachteleier

in Sojacreme mit Trüffelöl

20 Min.

80 kcal

Gedünstete Hirse

mit Datteln

Nudelsalat mit selbstgemachtem Pesto

20 Min.

40 Min.

215 kcal

Clean Eating fürs Büro

25 Min.

397 kcal

Tofu-Tomaten-Pfännchen

und Bärlauch-Pesto

20 Min.

35 Min.

300 kcal

Orientalischer Auberginen-Hackfleisch-Auflauf (Moussaka)

Auberginen mit Couscous-Gemüse-Füllung

35 Min.

115 Min.

355 kcal

Steckrüben mit Linsenmarinade

40 Min.

65 Min.

360 kcal

30 Min.

790 Min.

256 kcal

Klassiker mal anders

Spargel-Pasta-Salat

30 Min.

544 kcal

Gemüse-Linsen-Curry

Tagliatelle mit Steinpilzen

30 Min.

235 kcal

Veganer Sattmacher

40 Min.

442 kcal