Laktosefrei Rezepte von EAT SMARTER

25 Min.

70 Min.

96 kcal

Putenrouladen auf Blattspinat

mit Safranreis

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

50 Min.

382 kcal

Geschnetzeltes mit Kichererbsen

40 Min.

540 kcal

Gesundes Grundrezept

Feines Weizenmischbrot

mit Sauerteig gebacken

Biskuitteig mit Dinkelmehl

30 Min.

290 Min.

82 kcal

Gesundes Grundrezept

Gemüsepfanne mit Brokkoli und Auberginen

25 Min.

40 Min.

94 kcal

Feine Gemüseküche

45 Min.

153 kcal

Seelenwärmer

Gemüse-Gulasch-Eintopf

Indisches Blumenkohl-Curry mit Kartoffeln (Aloo Gobi)

35 Min.

125 Min.

324 kcal

Seelenwärmer

Gesunder Mittelmeergenuss

20 Min.

60 Min.

187 kcal

Lachspäckchen mit Gemüse

Limetten-Pasta mit Garnelen

20 Min.

40 Min.

486 kcal

Schnelles Mittagessen

Couscous mit Pilzen und Zucchini

30 Min.

360 kcal

Schnell und einfach

Italienisches Jägerschnitzel – smarter

30 Min.

340 kcal

Leichtes Abendessen

mit Pilzen und getrockneten Tomaten

(33)

30 Min.

358 kcal

Smarter Klassiker

Pommes aus dem Ofen

mit Sesam und Meersalz

(13)

20 Min.

50 Min.

244 kcal

Fruchtiger Blattsalat mit Himbeerdressing

(9)

25 Min.

35 Min.

128 kcal

Leichtes Mittagessen

Ungarisches Putengulasch – smarter

mit Knoblauch und Zitrone

(15)

30 Min.

75 Min.

368 kcal

Saisonale Küche

Kürbis-Auberginen-Gemüse

mit Kürbiskernen und geröstetem Brot

(15)

35 Min.

327 kcal

Asiatische Kohlsuppe

mit Tofu, Bambus und Shiitakepilzen

20 Min.

40 Min.

257 kcal

Italienischer Nudel-Bohnen-Eintopf

mit Speck und Möhren

Sesam-Fischstäbchen – smarter

50 Min.

343 kcal

Besonders eiweißreich

mit würzigem Gurkensalat

Unterstützt die Abwehrkräfte

30 Min.

45 Min.

573 kcal

Kiwi-Limetten-Cocktail

mit Granatapfelkernen

20 Min.

213 kcal

Hähnchen-Kartoffel-Spieße

mit Thymian-Honig-Marinade

Gebackene Mairüben mit Sesamkruste

40 Min.

110 Min.

141 kcal

Regional & saisonal

auf Blattsalat

Nachmittagsbrei ab 7. Monat (milchfrei)

30 Min.

45 Min.

166 kcal

Kartoffelbrei mit Roter Bete

Pasta mit Kürbis-Salbei-Sauce

15 Min.

25 Min.

187 kcal

Seelenwärmer

30 Min.

375 kcal

Glasierter Butternut-Kürbis mit Wildreisfüllung

Saisonale Küche

30 Min.

85 Min.

466 kcal

Pesto aus Bärlauch

Smarte Weihnachtsplätzchen

15 Min.

146 kcal

Zimtsterne weich

Grünkohl-Orecchiette mit Gorgonzola

90 Min.

81 kcal

Superfood aus der Heimat

Pilzgemüse auf Kichererbsenpüree

30 Min.

530 kcal

Figurbewusst genießen

mit Lauch

(16)

40 Min.

50 Min.

198 kcal

Blitz-Clean-Eating-Rezept

Klassiker für Vegetarier

Bunte Gemüsenudeln

mit Safransauce

(27)

25 Min.

512 kcal

Würziger Bohnen-Dip

mit Knoblauch und Rosmarin

(12)

10 Min.

20 Min.

113 kcal

Klassiker mal anders

Schneller Gemüse-Risotto

mit Mais und Möhren

(12)

15 Min.

426 kcal

Orientalisches Ofenhähnchen

mit Kichererbsen, Pistazien und roten Zwiebeln

45 Min.

165 Min.

734 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Fischfilet in Pergament

auf Möhren-Mango-Couscous

Für 1 Erw. und 1 Kind (7–14 Jahre)

20 Min.

35 Min.

450 kcal

Bulgurpfanne mit Erdnüssen

Asiatische Hähnchenpfanne mit Cashewnüssen

30 Min.

432 kcal

Protein-Kick zum Mittag

Putenbrust in Honig-Senf-Sauce

25 Min.

433 kcal

Low Carb Lunch

Spargel-Curry

mit Hähnchen und Zuckerschoten

(19)

30 Min.

267 kcal

Schnell und einfach

mit Möhren-Basmatireis

(32)

15 Min.

456 kcal

Schnelles Low-Carb-Rezept

Gegrillte Hähnchenschnitzel – smarter

mit Zucchini-Minze-Salat

20 Min.

25 Min.

304 kcal

Großmutters Kalbsbraten – smarter

mit Rotwein und Gemüse

35 Min.

150 Min.

404 kcal

Pürierte Linsensuppe

mit Steinpilzen und Entenbrust

Gemüse-Couscous mit Champignons

50 Min.

70 Min.

585 kcal

Veganer Sattmacher

30 Min.

448 kcal

Blattsalat mit Hähnchenstreifen

und Tofu

(8)

30 Min.

304 kcal

Klassiker für Vegetarier

Tofu-Gulasch

mit Paprika, Kartoffeln und Tomaten

(8)

50 Min.

433 kcal

Besonders kalorienarm

Schnelle Minestrone

mit Rucola

(8)

30 Min.

70 kcal