Mineralstoffreich Rezepte von EAT SMARTER

20 Min.

38 Min.

692 kcal

Smarte Hausmannskost

Tomaten mit Reis gefüllt

Linsen-Gemüse-Bolognese für den Thermomix®

15 Min.

45 Min.

241 kcal

15 Min.

45 Min.

461 kcal

Ziegenkäsetaler mit Gemüse

30 Min.

619 kcal

Stärkender Eiweiß-Kick

Brauhaus-Gulasch

Cremige Pilzsuppe – smarter

45 Min.

140 Min.

278 kcal

Regional & saisonal

mit Champignons, Steinpilzen und Thymian

(28)

30 Min.

50 Min.

155 kcal

Blitz-Clean-Eating-Rezept

Griechische Gemüsepfanne

mit Gurkenjoghurt

(16)

35 Min.

45 Min.

269 kcal

Asiatische Bratnudeln

mit Sprossen und Ei

(16)

15 Min.

690 kcal

Vegetarische Kohlrouladen

mit Hirse, Tomaten und Schafskäse

(10)

55 Min.

75 Min.

389 kcal

Kräuter-Kartoffel-Tarte

mit Buttermilchquark

(9)

35 Min.

55 Min.

229 kcal

Gebratene Blumenkohlscheiben

mit Bohnenpüree und Mandelstiften

(9)

20 Min.

417 kcal

Schnell und einfach

Farfalle-Nudeln mit Spitzkohl

in cremiger Parmesansauce

(17)

15 Min.

628 kcal

Klassiker mal anders

Quark-Eier-Baguette – smarter

mit Frankfurter Kräutermischung

Orientalisches Puten-Chili

20 Min.

25 Min.

357 kcal

Besonders eiweißreich

mit Kichererbsen und Tomaten

20 Min.

448 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Feines Fischtatar

von Lachs und Zander

30 Min.

150 Min.

281 kcal

Seelachs im Parma-Mantel

auf Zucchinigemüse

30 Min.

35 Min.

291 kcal

Kartoffel-Schafskäse-Puffer

mit geschmortem Paprikagemüse

Würzige Hähnchenunterkeulen

60 Min.

273 kcal

Für die ganze Familie

auf gebackenen Kartoffelscheiben

30 Min.

100 Min.

317 kcal

Kokos-Bananen-Smoothie

mit Cranberrys

10 Min.

196 kcal

Sommer-Schnitzel

mit Orangen-Gurken-Salat

35 Min.

40 Min.

363 kcal

Besonders bekömmlich

Hirse-Himbeer-Auflauf

Butternut-Kürbis mit Ziegenkäse gebacken

30 Min.

60 Min.

376 kcal

40 Min.

60 Min.

211 kcal

Smarter Klassiker

Paella mit Hähnchen

und Erbsen

(10)

30 Min.

65 Min.

480 kcal

Gesundes Grundrezept

Würziges Sauerkraut

45 Min.

256 kcal

Besonders eiweißreich

Knusprige Garnelen

in Bröselkruste auf Avocadocarpaccio

30 Min.

504 kcal

Sushi aus der Schüssel

mit Gurke, Lachs, Omelett und Garnelen

90 Min.

120 Min.

525 kcal

Kichererbsenbällchen im Pita-Brot

mit gerösteter Paprikaschote und Joghurtsauce

60 Min.

780 Min.

486 kcal

Regional & saisonal

Knuspriger Flammkuchen

mit Wasabi, Garnelen und Lauch

25 Min.

50 Min.

555 kcal

Zum Mitnehmen

Wirsing-Crêpe-Röllchen

mit Parmaschinken

Würziger Bärlauchschmarrn

25 Min.

40 Min.

365 kcal

Saisonale Küche

mit Schafskäse

Hähnchenkeulen auf Tomatengemüse

30 Min.

45 Min.

558 kcal

Kochen für Kinder

Kalbsrahmgulasch – smarter

30 Min.

70 Min.

453 kcal

100

Smarte Hausmannskost

mit Sauerkraut und Kartoffeln

Nachmittagsbrei ab 7. Monat (milchfrei)

75 Min.

90 Min.

483 kcal

Apfel-Mandel-Brei mit Haferflocken

15 Min.

242 kcal

Blumenkohl-Nuggets auf festlichem Salat mit Kaki-Dressing

(9)

55 Min.

60 Min.

280 kcal

Tomatensuppe

mit geröstetem Buchweizen

(8)

50 Min.

60 Min.

234 kcal

100

Klassiker mal anders

Kräuter-Kartoffel-Salat

mit Kichererbsen und Sardellen

40 Min.

80 Min.

576 kcal

Marinierter Tofu

mit Fenchel-Tomaten-Gemüse

15 Min.

20 Min.

98 kcal

Lammsteaks auf Graupenrisotto

mit geschmorten Schalotten und edlen Morcheln

45 Min.

100 Min.

554 kcal

Leichtes Abendessen

Maisbrot aus der Pfanne

mit Salbei und Walnüssen

20 Min.

60 Min.

374 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Würzige Fischfrikadellen

mit Orangen-Tomaten-Salsa

25 Min.

316 kcal

Smart snacken

Möhren-Papaya-Shake

mit Sonnenblumen- und Kürbiskernen

15 Min.

242 kcal

Gegrillte Doraden

mit Oliven-Tomaten-Füllung

40 Min.

50 Min.

305 kcal

Klassiker mal anders

Buntes Gemüsemüsli

mit Mandelblättchen

Paella mit Hähnchen und Garnelen

35 Min.

237 kcal

100

Leichtes Mittagessen

Gemüse-Bolognese – smarter

60 Min.

532 kcal

Vegetarisch abnehmen

(15)

65 Min.

578 kcal

Besonders eiweißreich

Hackfleisch-Linsen-Bällchen

mit Paprikagemüse

(14)

45 Min.

65 Min.

297 kcal

Möhrenstrudel

mit Zimt und getrockneten Feigen

60 Min.

110 Min.

417 kcal