Vollwert Rezepte von EAT SMARTER

40 Min.

47 kcal

Polenta-Türmchen

Gemischter Salat mit Sahnedressing

90 Min.

558 kcal

Süßer Früchte-Nudelauflauf

20 Min.

409 kcal

40 Min.

671 kcal

Fenchelsalat mit Feigen

Möhren-Lauchpfanne mit Sprossen

20 Min.

223 kcal

Gemüse aus dem Ofen mit Kräutersauce

45 Min.

296 kcal

70 Min.

619 kcal

Vollkornbrot

35 Min.

155 Min.

Malzbrötchen

15 Min.

845 Min.

Nudelauflauf mit Mangold

135 Min.

Kochen für Kinder

Hefe Osterhase

Salat-Beilage zum Grillen

25 Min.

90 Min.

827 kcal

Mürber Apfelkuchen mit Sonnenblumenkernkruste

25 Min.

238 kcal

45 Min.

100 Min.

368 kcal

Hirsotto mit Gemüse

Buchweizen mit Gemüse und Hähnchen

40 Min.

531 kcal

30 Min.

514 kcal

Mediterraner Bulgursalat

40 Min.

380 kcal

Spätzle-Suppe

30 Min.

Kartoffellebkuchen

150 Min.

Vollkornbrot mit Natron

30 Min.

90 Min.

3096 kcal

Rustikales Weizenbrot

20 Min.

200 Min.

976 kcal

Gemüsepuffer mit Dip

35 Min.

53 Min.

325 kcal

Hafertaler

30 Min.

45 Min.

90 kcal

Smarter Klassiker

Gulaschtopf mit Gemüse

Englische Tee-Kekse mit Cranberries

20 Min.

135 Min.

370 kcal

25 Min.

40 Min.

Grünkohl-Smoothie

nach Dr. Johanna Budwig

10 Min.

Bunter Gemüsesaft

10 Min.

Mandel-Karotten-Brot

Steckrüben mit Sahnesauce

45 Min.

90 Min.

220 kcal

45 Min.

402 kcal

Vollkorncracker

Bulgur mit Möhren und Joghurtcreme

15 Min.

135 Min.

168 kcal

100

Kartoffelpfanne mit Champignons und Paprika

35 Min.

439 kcal

Porridge aus Naturreis, Banane und Kokos

40 Min.

378 kcal

Smart frühstücken

(15)

50 Min.

338 kcal

Kinderfrühstück (1–6 Jahre)

Cashew-Mousse mit Erdbeeren

(14)

15 Min.

255 Min.

384 kcal

Vegan für Genießer

Erbsen-Crostini

(10)

20 Min.

30 Min.

194 kcal

Protein-Power am Abend

Sommerliches Quinoagratin

(6)

40 Min.

65 Min.

513 kcal

Smarter Klassiker

Tofu mit Brokkoli aus dem Wok

(5)

20 Min.

471 kcal

Clean-Eating-Rezept

Süßkartoffel-Toast mit Pflaumen-Kakao-Aufstrich und Beeren

(4)

10 Min.

35 Min.

325 kcal

Leichtes Abendessen

Fruchtiger Rucolasalat mit Hähnchen

(4)

30 Min.

354 kcal

Besonders eiweißreich

Lachs auf Asia-Nudeln

(4)

25 Min.

45 Min.

663 kcal

Meal-Prep-Gericht

Scharfer Pastasalat mit Tomate, Kapern und Rucola

Naturreisrisotto mit Portulak, Zucchini und Tomaten

25 Min.

40 Min.

431 kcal

Klassiker mal anders

Linsenbratlinge mit Bulgursalat

55 Min.

347 kcal

100

Vollkornnudeln mit Oliven und Brokkoli

50 Min.

100 Min.

688 kcal

Eiweißreich und vegetarisch

20 Min.

40 Min.

505 kcal

Paneer mit Sesam und Mango

Vollkornpasta mit Löwenzahnsoße

40 Min.

744 kcal

Quinoa mit Butternusskürbis

15 Min.

30 Min.

510 kcal

Gebratener Buchweizen mit fruchtigem Feldsalat

15 Min.

40 Min.

410 kcal

100

25 Min.

50 Min.

297 kcal

Vegan für Genießer

Tofu-Polenta-Burger