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Vollkornbrot

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Vollkornbrot
246
kcal
Brennwert
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leicht
Schwierigkeit
35 min
Zubereitung
 • Fertig in 2 h 35 min
Fertig
Nährwerte
Fett11,61 g
gesättigte Fettsäuren1,35 g
Eiweiß / Protein7,22 g
Ballaststoffe6,17 g
zugesetzter Zucker0 g
Kalorien246
1 Brot enthält
Brennwert246
Eiweiß/Protein/g7,22
Fett/g11,61
gesättigte Fettsäuren/g1,35
Kohlenhydrate/g32,48
zugesetzter Zucker/g0
Ballaststoffe/g6,17
Cholesterin/mg0
Vitamin A/mg1,32
Vitamin D/μg0
Vitamin E/mg0,9
Vitamin B₁/mg0,31
Vitamin B₂/mg0,1
Niacin/mg3,87
Vitamin B₆/mg0,2
Folsäure/μg29,55
Pantothensäure/mg0,38
Biotin/μg2,1
Vitamin B₁₂/μg0
Vitamin C/mg0,07
Kalium/mg208,96
Kalzium/mg26,21
Magnesium/mg80,01
Eisen/mg2,99
Zink/mg1,62

Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 1 Brot
1 Würfel
frische Hefe 42 g
500 g
1 TL
3 EL
80 g
2 EL
2 EL
2 EL
1 EL
1 EL
Pflanzenöl für die Form
Vollkornmehl für die Form
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Zubereitungsschritte

Schritt 1/4
Die Hefe in ca. 270 ml lauwarmen Wasser auflösen. Das Mehl mit dem Salz in eine Schüssel geben, in die Mitte eine Mulde drücken und das Hefewasser mit dem Öl hineingeben. Mit den Händen zu einem glatten Teig verarbeiten. Die Nüsse hacken und zusammen mit dem Leinsamen, der Kleie und 1 EL Sesam unter den Teig kneten. Nach Bedarf noch ein wenig Wasser oder Mehl ergänzen, so dass der Teig nicht zu fest ist, aber auch nicht mehr am Schüsselrand klebt. Zugedeckt an einem warmen Ort etwa 1 Stunde gehen lassen.
Video Tipp
Wie Sie einen Hefevorteig richtig zubereiten
Video Tipp
Wie Sie frische Hefe problemlos in Milch oder Wasser auflösen
Schritt 2/4
Den Ofen auf 200°C Unter- und Oberhitze vorheizen.
Schritt 3/4
Die Kastenform mit Öl auspinseln und mit Mehl ausstreuen. Den Teig zu einem länglichen Laib formen, in die Form legen und mit Wasser bestreichen. Mit dem restlichen Sesam bestreuen und im Ofen ca. 1 Stunde backen.
Schritt 4/4
Anschließend kurz in der Form abkühlen lassen, aus der Form stürzen und auf einem Kuchengitter auskühlen lassen.

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