Gefüllter Osterzopf

0
Durchschnitt: 0 (0 Bewertungen)
(0 Bewertungen)
Gefüllter Osterzopf
share Teilen
print
bookmark_border URL kopieren
Health Score:
81 / 100
Schwierigkeit:
anspruchsvoll
Schwierigkeit
Zubereitung:
1 h
Zubereitung
Kalorien:
198
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Scheibe enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien198 kcal(9 %)
Protein8 g(8 %)
Fett9 g(8 %)
Kohlenhydrate22 g(15 %)
zugesetzter Zucker3 g(12 %)
Ballaststoffe3,3 g(11 %)
Vitamin A0,3 mg(38 %)
Vitamin D0,6 μg(3 %)
Vitamin E1,7 mg(14 %)
Vitamin K5,6 μg(9 %)
Vitamin B₁0,2 mg(20 %)
Vitamin B₂0,2 mg(18 %)
Niacin2,9 mg(24 %)
Vitamin B₆0,1 mg(7 %)
Folsäure89 μg(30 %)
Pantothensäure0,9 mg(15 %)
Biotin10,7 μg(24 %)
Vitamin B₁₂0,4 μg(13 %)
Vitamin C1 mg(1 %)
Kalium272 mg(7 %)
Calcium42 mg(4 %)
Magnesium45 mg(15 %)
Eisen3,5 mg(23 %)
Jod5 μg(3 %)
Zink1,5 mg(19 %)
gesättigte Fettsäuren3 g
Harnsäure52 mg
Cholesterin91 mg
Zucker gesamt6 g

Zutaten

für
20
Für den Hefeteig:
500 g Dinkelmehl
1 Päckchen Trockenhefe
1 Prise Salz
1 Msp. Zimt
80 g Honig
1 Ei (Größe M)
1 Becher (150 g) Crème fraîche
175 ml lauwarme Milch
Für die Füllung:
200 g Möhren
75 g getrocknete Feige
50 g gehackte Mandelkerne
25 g gehackte Pistazien
Außerdem:
1 Eiweiß
1 Eigelb
1 EL Milch
25 g gehackte Pistazien
5 gefärbte Eier
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
DinkelmehlCrème fraîcheMöhreMilchHonigFeige
Zubereitungstipps

Zubereitungsschritte

1.
Mehl mit Hefe in einer Schüssel mischen. Salz, Zimt, Honig, Ei, Crème fraîche und Milch zugeben und alles mit den Knethaken des Handrührers zu einem glatten Teig verkneten. Zugedeckt an einem warmen Ort 30 Minuten gehen lassen, bis sich der Teig sichtbar vergrößert hat.
2.
Möhren schälen und fein raspeln. Feigen klein würfeln. Möhren, Feigen, Mandeln und Pistazien vermengen.
3.
Den Teig auf bemehlter Arbeitsfläche kurz durchkneten. In fünf Portionen teilen. 3 Portionen zu Streifen (je 30x15 cm) ausrollen. Die Füllung darauf verteilen, dabei einen kleinen Teigrand frei lassen. Teigränder mit Eiweiß bestreichen. Die Längsseiten über die Füllung klappen und zusammendrücken. Die drei Rollen auf einem mit Backpapier ausgelegten Backblech zu einem Zopf zusammendrehen. Die Enden gut zusammendrücken.
4.
Mit einem Nudelholz der Länge nach eine Vertiefung eindrücken. Aus den restlichen zwei Portionen zwei Rollen (etwa 30 cm lang) formen, umeinanderschlingen und in die Vertiefung legen. Leicht andrücken. Eigelb mit Milch verquirlen und den Teig damit bepinseln. Etwas Alufolie zu 5 eigroßen Kugeln zusammenknüllen, leicht fetten und in den Teig drücken, damit Vertiefungen für gefärbte Ostereier entstehen.
5.
Den Zopf im vorgeheizten Backofen bei 180 Grad (Gas: Stufe 3, Umluft: 160 Grad) etwa 30 Minuten backen. Alufolie entfernen. Den Zopf mit Pistazien bestreuen. Gefärbte Eier hineinsetzen.
Für Low-Carb-Fans
Eiweißreiche Köstlichkeiten
Simpel, aber gut: die besten Ideen
Saisonales Frühstück
Buchweizengrütze mit Honig-Birnen und Haselnussmus Rezept

17 Min.

17 Min.

244 kcal

81
Kürbis-Overnight-Oats Rezept
Smart frühstücken
4.916665
(12)

30 Min.

60 Min.

385 kcal

81
Schoko-Pancakes mit Haferdrink Rezept
Vegan für Genießer
5
(4)

20 Min.

20 Min.

604 kcal

71
Derzeit beliebt
Schnelles Abendessen
42 Rezepte
In 20 Minuten fertig
Was koche ich heute?
1519 Rezepte
Perfekt für den Alltag
Gerichte mit nur 5 Zutaten
31 Rezepte
Simpel, lecker, gesund
Kooperationspartner
Natürlich besser-Blog
Sie möchten gesund leben? In dem Natürlich besser-Blog von Reformhaus® und EAT SMARTER geben wir Ihnen einen Einblick in Themen rund um Gesundheit, Ernährung und Beauty.
zum Blog
Kooperationspartner
Stressfrei kochen mit FRoSTA
Gemeinsam mit FRoSTA stellen wir Ihnen in unseren Wochenplänen leckere Rezeptideen für morgens, mittags und abends vor – so einfach kann smarte Ernährung sein.
zur Partnerseite
Kooperationspartner
Darm gut, alles gut!
Gemeinsam mit Yakult verraten wir Ihnen, wie Sie das Superorgan Darm mit einer smarten, abwechslungsreichen und gesunden Ernährung unterstützen können.
zur Partnerseite