Migräne Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen
7.616 Migräne Rezepte von EAT SMARTER
Filtern nach
sortieren
Sortieren nach
X
  • Kalorien
  • Fertig in
  • Relevanz
  • Bewertung
  • Health Score
Kräuter-Maiskolben Rezept
Kräuter-Maiskolben
0
(0)

15 Min.

50 Min.

322 kcal

85
Buchweizenpfannkuchen ohne Ei Rezept
Buchweizenpfannkuchen ohne Ei
0
(0)

25 Min.

93 Min.

370 kcal

68
Reissalat mit Brokkoli Rezept
Reissalat mit Brokkoli
0
(0)

15 Min.

40 Min.

400 kcal

89
Orientalischer Couscous mit Gemüse Rezept
Orientalischer Couscous mit Gemüse
0
(0)

20 Min.

40 Min.

436 kcal

92
Blinis mit Riesengarnelen und Kaviarcreme Rezept
Blinis mit Riesengarnelen und Kaviarcreme
0
(0)

45 Min.

120 Min.

644 kcal

81
Fisch auf Gemüse-Quinoa Rezept
Fisch auf Gemüse-Quinoa
0
(0)

30 Min.

50 Min.

577 kcal

97
Backkartoffeln mit Schnittlauch und Schmand Rezept
Backkartoffeln mit Schnittlauch und Schmand
0
(0)

20 Min.

80 Min.

628 kcal

83
Nana Eiscreme Rezept
Nana Eiscreme
0
(0)

5 Min.

185 Min.

242 kcal

87
Cremiger Joghurt mit Beeren für den Thermomix® Rezept
Cremiger Joghurt mit Beeren für den Thermomix®
0
(0)

10 Min.

12 Min.

174 kcal

88
Rote-Bete-Pizza mit Ziegenkäse und Tomaten für den Thermomix® Rezept
Rote-Bete-Pizza mit Ziegenkäse und Tomaten für den Thermomix®
0
(0)

20 Min.

160 Min.

586 kcal

92
Pfannkuchen-Hähnchen-Wraps für den Thermomix® Rezept
Pfannkuchen-Hähnchen-Wraps für den Thermomix®
0
(0)

45 Min.

70 Min.

464 kcal

92
Karpfenfilet mit Karamelltrauben für den Thermomix® Rezept
Karpfenfilet mit Karamelltrauben für den Thermomix®
0
(0)

40 Min.

50 Min.

429 kcal

83
Low-Carb-Erdbeer-Pancakes Rezept
Low-Carb-Erdbeer-Pancakes

ANZEIGE

0
(0)

30 Min.

30 Min.

391 kcal

79
Quinoa-Gemüse-Gratin Rezept
Quinoa-Gemüse-Gratin

ANZEIGE

0
(0)

25 Min.

25 Min.

384 kcal

95
Vollkornbrötchen mit Möhren-Dattel-Creme Rezept
Smart frühstücken
Vollkornbrötchen mit Möhren-Dattel-Creme
5
(2)

15 Min.

15 Min.

257 kcal

79
Brokkoli-Quiche vegetarisch Rezept
Kalorienarm aus dem Ofen
Brokkoli-Quiche vegetarisch
5
(1)

30 Min.

90 Min.

280 kcal

86
Bunter Hülsenfrüchte-Eintopf Rezept
Bunter Hülsenfrüchte-Eintopf
5
(1)

60 Min.

780 Min.

326 kcal

100
Weißer Käs mit Gequellte Rezept
Regionale Küche
Weißer Käs mit Gequellte

Quark mit Pellkartoffeln

5
(1)

35 Min.

35 Min.

319 kcal

97
Aschkuchen mit Schokolade Rezept
Clever naschen
Aschkuchen mit Schokolade
5
(1)

35 Min.

35 Min.

431 kcal

58
Spaghetti mit Meeräschesrogen (Spaghetti con la Bottarga) Rezept
Regionale Küche
Spaghetti mit Meeräschesrogen (Spaghetti con la Bottarga)
5
(1)

20 Min.

20 Min.

615 kcal

96
Pflaumen-Crumble im Glas Rezept
Clever naschen
Pflaumen-Crumble im Glas
5
(1)

25 Min.

45 Min.

445 kcal

82
Schoko-Frappé Rezept
Schnell und einfach
Schoko-Frappé
5
(1)

10 Min.

10 Min.

379 kcal

60
Balsamico-Feigen-Creme Rezept
Balsamico-Feigen-Creme
0
(0)

20 Min.

20 Min.

117 kcal

54
Kartoffel-Zucchini-Curry mit Cashews Rezept
Kartoffel-Zucchini-Curry mit Cashews
0
(0)

25 Min.

45 Min.

385 kcal

90
Kartoffel-Gratin mit Schafskäse und Tomaten Rezept
Kartoffel-Gratin mit Schafskäse und Tomaten
0
(0)

40 Min.

80 Min.

494 kcal

89
Schnippelbohnen-Durcheinander Rezept
Schnippelbohnen-Durcheinander
0
(0)

45 Min.

45 Min.

543 kcal

79
Mus vom Klarapfel Rezept
Mus vom Klarapfel
0
(0)

10 Min.

20 Min.

336 kcal

79
Auf der Haut gebratenes Forellenfilet Rezept
Auf der Haut gebratenes Forellenfilet

mit Kartoffel-Rote-Bete-Salat und Schnittlauchrahm

0
(0)

90 Min.

120 Min.

815 kcal

87
Naan-Brot Rezept
Naan-Brot
0
(0)

30 Min.

1470 Min.

172 kcal

35
Rote Kartoffeln aus dem Ofen Rezept
Rote Kartoffeln aus dem Ofen

mit roten Zwiebeln und Rotweinessig

0
(0)

20 Min.

60 Min.

171 kcal

96
Gerstenbrot Rezept
Gerstenbrot
0
(0)

15 Min.

75 Min.

3662 kcal

94
Quellreis Rezept
Quellreis
0
(0)

0 Min.

219 kcal

54
Anna-Kartoffeln Rezept
Anna-Kartoffeln
0
(0)

60 Min.

60 Min.

211 kcal

79
Schnelle gebratene Banane mit Honig Rezept
Schnelle gebratene Banane mit Honig
0
(0)

10 Min.

10 Min.

187 kcal

54
Heringssalat nach Hausfrauenart Rezept
Heringssalat nach Hausfrauenart
0
(0)

15 Min.

50 Min.

484 kcal

90
Linsensalat mit Senfdressing Rezept
Linsensalat mit Senfdressing
0
(0)

10 Min.

30 Min.

363 kcal

97
Haferkleie-Brot Rezept
Haferkleie-Brot
0
(0)

30 Min.

90 Min.

408 kcal

85
Lemon-Soda Rezept
Lemon-Soda
0
(0)

5 Min.

5 Min.

160 kcal

42
French Toasts mit Hagebutten-Quark-Dip Rezept
Superfood aus der Heimat
French Toasts mit Hagebutten-Quark-Dip
5
(15)

15 Min.

15 Min.

458 kcal

71
Cashew-Mousse mit Erdbeeren Rezept
Kinderfrühstück (1–6 Jahre)
Cashew-Mousse mit Erdbeeren
5
(14)

15 Min.

255 Min.

384 kcal

94
Süßkartoffel-Toast mit Avocado-Erbsen-Püree Rezept
Top Ballaststoff-Lieferant
Süßkartoffel-Toast mit Avocado-Erbsen-Püree
5
(13)

5 Min.

15 Min.

425 kcal

100
Risotto mit Lachs und Erdbeeren Rezept
Saisonale Küche
Risotto mit Lachs und Erdbeeren
5
(12)

45 Min.

45 Min.

798 kcal

92
Rote-Bete-Bagels Rezept
Backen mit Superfood
Rote-Bete-Bagels
5
(12)

40 Min.

165 Min.

290 kcal

79
Gefüllte Avocado mit Erdbeer-Salsa Rezept
Smart frühstücken
Gefüllte Avocado mit Erdbeer-Salsa
5
(12)

25 Min.

25 Min.

299 kcal

90
Fischnuggets Rezept
Fast Food ohne Reue
Fischnuggets
5
(12)

40 Min.

40 Min.

519 kcal

87
Birnen-Schoko-Crumble Rezept
Clever naschen
Birnen-Schoko-Crumble
5
(11)

15 Min.

40 Min.

273 kcal

85
Paprikapäckchen mit Melone und Schafsfrischkäse Rezept
Smart snacken
Paprikapäckchen mit Melone und Schafsfrischkäse
5
(11)

20 Min.

20 Min.

269 kcal

92
Erdbeer-Kiwi-Smoothie mit Gurke Rezept
Kurbelt den Stoffwechsel an
Erdbeer-Kiwi-Smoothie mit Gurke
5
(11)

10 Min.

10 Min.

115 kcal

98

Migräne ist eine Kopfschmerzform, aber nicht jeder Kopfschmerz ist eine Migräne. Häufig bringen Stress, Überanstrengung oder Auslassen von Mahlzeiten eine Attacke in Gang – sie alle kosten den Nervenzellen viel Energie. Essen Sie daher eher kohlenhydratreich und setzen Sie auf komplexe Kohlenhydrate wie Haferflocken, Vollkornbrot oder Naturreis. Dieser Treibstoff geht langsam und kontinuierlich ins Blut. Dagegen sind Low-Carb- und Extremdiäten sind nicht das Richtige fürs Gehirn – ebenso wenig das Frühstück ausfallen zu lassen.

Ausgewogen durch den Tag mit unseren Migräne-Rezepten

Starten Sie gut in den Tag – zum Beispiel mit einem cremigen Mandel-Porridge mit Heidelbeeren. Mittags können Sie unseren Basmatireis mit Kurkuma und Granatapfel oder den Orangen-Lachs mit Nussreis genießen. Auch wer danach Lust auf etwas Süßes hat, geht dank unserer Migräne-Rezepte nicht leer aus: Gönnen Sie sich doch dann mal die leckeren Pistazien-Feigen-Energiebällchen oder eine Hefe-Puddingschnecke. Der Feierabend wird mit der Linsen-Kartoffel-Suppe richtig lecker.

Übrigens: Häufig machen Migräniker Hartkäse, Fischkonserven, reife Bananen, Schokolade oder Zitrusfrüchte für ihre Attacken verantwortlich – und streichen sie komplett vom Speiseplan. Inwieweit diese Kandidaten tatsächlich eine Attacke auslösen, ist wissenschaftlich umstritten. Möglich scheint, dass die Nahrungsmittel einen Anfall provozieren könnten, wenn Betroffene bereits stark unter Stress oder anderen Belastungen stehen. Wer an Migräne leidet, sollte nicht präventiv bestimmte Lebensmittel meiden, sondern ein Beschwerdetagebuch führen und so den persönlichen Trigger identifizieren.

Hilfreiche Infos für die richtige Ernährung bei Migräne sowie wertvolle Tipps zur geeigneten Lebensmittelauswahl lesen Sie in unserem Special.

 

Rezepte filtern
X
Abbrechen
Rezepte filtern
Mahlzeiten
Hauptkategorien
Zutaten
Zutat einschließen
Zutat ausschließen
Health Score
max. Kalorien
max. Zubereitungszeit
Anzahl der Zutaten
Schwierigkeit
Ernährungskonzepte
Diäten
Internationale Küche
Abbrechen
Rezepte filtern