Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.134 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Blumenkohl-Gratin ohne Vorkochen

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25 Min.

60 Min.

455 kcal

Eintopf aus Gemüse mit Süßkartoffeln und Zucchini

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25 Min.

267 kcal

Dal

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15 Min.

60 Min.

314 kcal

Braten vom Kalbskotelett

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105 Min.

339 kcal

Pfannkuchen mit Frischkäse-Spinat-Füllung und Cocktailtomaten

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30 Min.

60 Min.

728 kcal

Pilzquiche

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40 Min.

110 Min.

898 kcal

Kräuterbutter mit Dill

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15 Min.

75 Min.

6 kcal

Gebratenes Honig-Senf-Hähnchen

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30 Min.

70 Min.

888 kcal

Bunter Nudelsalat mit Bohnen und Schafskäse

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25 Min.

508 kcal

Lammkeule mit Honig glasiert dazu Kartoffeln

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20 Min.

170 Min.

Grillkäse mit Tomate und Pinienkernen

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10 Min.

16 Min.

757 kcal

Pesto mit Petersilie und Walnüssen

(0)

15 Min.

412 kcal

Curry mit Kokos, Hackfleisch und Früchten

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30 Min.

777 kcal

Crevettensalat

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20 Min.

263 kcal

Carpaccio mit Kapern und Parmesan

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25 Min.

270 kcal

Cremige Spinatsuppe

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20 Min.

216 kcal

Gebratenes Lammkarree

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45 Min.

411 kcal

Gefüllte, panierte Hähnchenbrust aus Kiew

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65 Min.

551 kcal

Zucchini-Auflauf mit Parmesan

(0)

30 Min.

55 Min.

380 kcal

Lammkeule auf provenzalische Art

(0)

90 Min.

1530 Min.

656 kcal

Pfannkuchen mit Gemüse und cremiger Kräuter-Soße

(0)

40 Min.

80 Min.

668 kcal

Gemüse-Reis-Pfanne auf Thai-Art

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35 Min.

476 kcal

Gemüsegratin mit Blumenkohl

(0)

20 Min.

60 Min.

603 kcal

Forelle in Salzkruste

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30 Min.

60 Min.

794 kcal

Graupensuppe auf schottische Art

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20 Min.

140 Min.

230 kcal

Tomaten-Oregano-Soße

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10 Min.

146 kcal

Fleisch-Gemüseeintopf

(0)

25 Min.

130 Min.

427 kcal

Bayerische Hochzeitssuppe

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90 Min.

270 Min.

1015 kcal

Köfte mit Zaziki

(0)

45 Min.

398 kcal

Estragon-Champignons mit Röstbrot

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20 Min.

Brühe mit Hähnchen

(0)

60 Min.

130 Min.

1254 kcal

Kartoffelpuffer mit saurer Sahne

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30 Min.

437 kcal

Rote Bete in der Salzkruste

(0)

45 Min.

77 kcal

Gemüsebrühe mit Einlage

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25 Min.

75 Min.

109 kcal

Spitzkohl mit Ei und Semmelbröseln

(0)

40 Min.

60 Min.

Chilipaste

(0)

15 Min.

143 kcal

Überbackene grüne Miesmuscheln

(0)

35 Min.

153 kcal

Gemüse auf Tempura-Art mit Joghurtsoße

(0)

25 Min.

45 Min.

Ofen-Hähnchen mit Orangen, Rosmarin und Kartoffeln

(0)

30 Min.

75 Min.

490 kcal

Gebackene Kartoffeln mit Sesam, Zitrone und Rosmarin

(0)

15 Min.

45 Min.

362 kcal

Gedämpfte Teigtaschen mit Fleisch gefüllt

(0)

40 Min.

115 Min.

608 kcal

Lammcurry mit Linsen

(0)

20 Min.

55 Min.

320 kcal

Zitroniges Hähnchen gebacken in der Salzkruste

(0)

30 Min.

100 Min.

354 kcal

Grüne Linsen mit Chili und Zitrone

(0)

10 Min.

50 Min.

198 kcal

100

Gebackene Kartoffeln in Meersalz

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15 Min.

85 Min.

190 kcal

Kartoffelauflauf mit Rosmarin

(0)

20 Min.

80 Min.

679 kcal

Leber vom Kalb mit Äpfeln, Zwiebeln und Püree

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20 Min.

65 Min.

818 kcal

Vollkornbrot mit Lachs-Bohnen-Creme

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30 Min.

795 Min.

360 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.