Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

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Fenchelgemüse mit Zucchini

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45 Min.

227 kcal

Falafel mit verschiedenen Saucen

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40 Min.

760 Min.

Rosenkohl-Käsesuppe

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35 Min.

473 kcal

Gebackene Trauben mit Ziegenfrischkäse

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25 Min.

Meeresfrüchtecocktail

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25 Min.

Herzhafte Papayasuppe mit Kokos

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60 Min.

660 kcal

Gegrillte Flunder

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20 Min.

Apfel-Petersiliensaft

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10 Min.

299 kcal

Blumenkohl-Kürbissuppe

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40 Min.

Holunderblütenessig

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10 Min.

In Öl eingelegter Ziegenfrischkäse

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15 Min.

Hefebrot mit Käsefüllung

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100 Min.

3138 kcal

Wurstsalat mit Gurken und Tomaten

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20 Min.

Indonesisches Fischcurry

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15 Min.

372 kcal

Patissons mit Hackfleischfüllung

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60 Min.

Lachsfilet mit Gemüse überbacken

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30 Min.

460 kcal

Gemüse-Tajine mit Hähnchenbrust

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35 Min.

328 kcal

Thai-Fischsuppe

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35 Min.

446 kcal

Tomaten-Ceviche

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195 Min.

Frittierte Tofuwürfel

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40 Min.

339 kcal

Fruchtjoghurt selber machen

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20 Min.

78 kcal

Seewolf mit Bratkartoffeln

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35 Min.

Wittling mit fruchtigem Selleriegemüse

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25 Min.

Kalte Kürbiscremesuppe

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45 Min.

Hähnchenbrust vom Grill

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15 Min.

248 kcal

Melonensalat mit gebratenen Garnelen

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20 Min.

Ayurvedischer Gewürztee

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15 Min.

Gewürzmilch

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25 Min.

104 kcal

Kalbsleber mit Balsamico auf Salat

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20 Min.

187 kcal

Gemüsepfanne mit Püree

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35 Min.

568 kcal

Käse-Trauben-Spießchen

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10 Min.

Hummer mit Butter

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35 Min.

503 kcal

Hähnchenbrust mit Zitronensauce

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25 Min.

591 kcal

Gemüsesuppe mit Hafer-Klößchen

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45 Min.

375 kcal

Tandoori-Hähnchenbrustfilet

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540 Min.

319 kcal

Fruchtiger Reissalat mit Joghurtsauce

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100 Min.

361 kcal

Spätzle

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25 Min.

490 kcal

Käse mit Feigen und Honig

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10 Min.

Honig-Thymianeis

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260 Min.

277 kcal

Gurken-Bohnensalat

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20 Min.

166 kcal

Lamm in Joghurtmarinade mit Bohnen

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400 Min.

296 kcal

Zucchini-Soja-Gratin

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90 Min.

Fleisch und Geflügel vom Grill

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165 Min.

Rote Bete-Salat mit Walnüssen und Granatapfel

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90 Min.

138 kcal

Reh mit Zwetschgensauce

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20 Min.

Reis mit Gemüse aus dem Römertopf

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80 Min.

390 kcal

Gefüllte Champignons

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50 Min.

254 kcal

Möhrengemüse mit Hagebutten

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30 Min.

219 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.