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Rote Bete-Salat mit Schafskäse

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Rote Bete-Salat mit Schafskäse
290
kcal
Brennwert
0
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leicht
Schwierigkeit
20 min
Zubereitung
Nährwerte
Fett24,33 g
gesättigte Fettsäuren7,79 g
Eiweiß / Protein7,39 g
Ballaststoffe3,2 g
zugesetzter Zucker0 g
Kalorien290
1 Portion enthält
Brennwert290
Eiweiß/Protein/g7,39
Fett/g24,33
gesättigte Fettsäuren/g7,79
Kohlenhydrate/g14,82
zugesetzter Zucker/g0
Ballaststoffe/g3,2
Cholesterin/mg33,38
Vitamin A/mg105,53
Vitamin D/μg0,15
Vitamin E/mg0,47
Vitamin B₁/mg0,1
Vitamin B₂/mg0,36
Niacin/mg2,18
Vitamin B₆/mg0,26
Folsäure/μg69,96
Pantothensäure/mg0,59
Biotin/μg2,55
Vitamin B₁₂/μg0,63
Vitamin C/mg11,2
Kalium/mg295,12
Kalzium/mg240,01
Magnesium/mg29,99
Eisen/mg1,61
Jod/μg0,77
Zink/mg1,46

Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
2
kleine Rote Bete
½ TL
4
Zapfen- Radieschen
½
130 g
1
rote Zwiebel
80 g
schwarze Oliven mit Stein
1 Hand voll
frische Kräuter Petersilie, Oregano, Minze
150 g
1 EL
getrockneter Oregano
Pfeffer aus der Mühle
4 EL
2 EL
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Zubereitungsschritte

Schritt 1/1
Die Rote Bete waschen und mit den Fenchelsamen in Salzwasser ca. 40 Minuten garen. Anschließen mit Gummihandschuhen schälen und in mundgerechte Stücke schneiden. Die Radieschen waschen, putzen und in dünne Scheiben schneiden. Die Gurke waschen, der Länge nach halbieren und ebenfalls in feine Scheiben schneiden. Die Tomaten waschen und halbieren. Die Zwiebel häuten und in dünne Ringe schneiden. Die Oliven abtropfen lassen. Die Kräuter waschen, trocken schütteln und die einzelnen Blätter von den Stielen zupfen. Alle Salatzutaten auf vier Teller verteilen. Den Feta in Scheiben schneiden und auf dem Salat anrichten (oder einfach darüber bröckeln). Mit den Kräutern garnieren und mit Oregano, Salz und Pfeffer bestreuen. Mit Olivenöl und etwas Essig beträufelt servieren. Dazu passt frisches Baguette.

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