Rote Bete-Salat mit Schafskäse
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Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
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| Kalorien | 290 kcal | (14 %) | mehr | |
| Protein | 7,39 g | (8 %) | mehr | |
| Fett | 24,33 g | (21 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 14,82 g | (10 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 0 g | (0 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 3,2 g | (11 %) | mehr |
weitere Nährwerte
| Vitamin A | 105,53 mg | (13.191 %) | ||
| Vitamin D | 0,15 μg | (1 %) | mehr | |
| Vitamin E | 0,47 mg | (4 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,1 mg | (10 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,36 mg | (33 %) | ||
| Niacin | 2,18 mg | (18 %) | ||
| Vitamin B₆ | 0,26 mg | (22 %) | ||
| Folsäure | 69,96 μg | (23 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 0,59 mg | (10 %) | ||
| Biotin | 2,55 μg | (6 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 0,63 μg | (21 %) | mehr | |
| Vitamin C | 11,2 mg | (12 %) | ||
| Kalium | 295,12 mg | (7 %) | mehr | |
| Calcium | 240,01 mg | (24 %) | mehr | |
| Magnesium | 29,99 mg | (10 %) | mehr | |
| Eisen | 1,61 mg | (11 %) | mehr | |
| Jod | 0,77 μg | (0 %) | mehr | |
| Zink | 1,46 mg | (21 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 7,79 g | |||
| Cholesterin | 33,38 mg | mehr |
Rezeptautor: EAT SMARTER
Zubereitung
Zubereitungsschritte
Schritt 1/1
Die Rote Bete waschen und mit den Fenchelsamen in Salzwasser ca. 40 Minuten garen. Anschließen mit Gummihandschuhen schälen und in mundgerechte Stücke schneiden. Die Radieschen waschen, putzen und in dünne Scheiben schneiden. Die Gurke waschen, der Länge nach halbieren und ebenfalls in feine Scheiben schneiden. Die Tomaten waschen und halbieren. Die Zwiebel häuten und in dünne Ringe schneiden. Die Oliven abtropfen lassen. Die Kräuter waschen, trocken schütteln und die einzelnen Blätter von den Stielen zupfen. Alle Salatzutaten auf vier Teller verteilen. Den Feta in Scheiben schneiden und auf dem Salat anrichten (oder einfach darüber bröckeln). Mit den Kräutern garnieren und mit Oregano, Salz und Pfeffer bestreuen. Mit Olivenöl und etwas Essig beträufelt servieren. Dazu passt frisches Baguette.
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