Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.142 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Käse-Muffins mit Zucchini

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25 Min.

55 Min.

204 kcal

Vegetarische Grillspieße

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20 Min.

26 Min.

229 kcal

100

Gedämpftes Fischfilet im Bambuskorb

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20 Min.

32 Min.

241 kcal

Ofenkartoffel mit Thymian und Knoblauch

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15 Min.

60 Min.

327 kcal

Kartoffel-Bohnen-Salat

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30 Min.

90 Min.

303 kcal

100

Kürbissuppe mit Sahne

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20 Min.

55 Min.

Karibisches Fischcurry

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20 Min.

38 Min.

294 kcal

Spargel und Garnelen in Currysauce

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15 Min.

45 Min.

Sauerteig-Ansatz

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15 Min.

4335 Min.

469 kcal

Frittierte Reisbällchen mit Käse gefüllt

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45 Min.

80 Min.

832 kcal

Lachsforellenfilet mit Kartoffeln aus dem Ofen

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25 Min.

75 Min.

497 kcal

Curry mit roten Linsen

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15 Min.

30 Min.

533 kcal

Zunge mit Gemüse und Kartoffeln

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40 Min.

190 Min.

820 kcal

Grüner-Spargel mit Radieschen aus der Pfanne

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20 Min.

28 Min.

Camembert mit Feigen

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15 Min.

25 Min.

427 kcal

Dip mit Frischkäse und Paprika

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10 Min.

360 kcal

Zucchini und Auberginen vom Grill

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15 Min.

35 Min.

147 kcal

Getrocknete Tomaten in Öl eingelegt

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30 Min.

510 Min.

1084 kcal

Gebratene Pastinaken mit Knoblauch

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10 Min.

25 Min.

171 kcal

100

Balsamico-Rinderbraten mit Kartoffeln und Zwiebeln

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35 Min.

215 Min.

968 kcal

Rosenkohl in Brühe

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25 Min.

40 Min.

167 kcal

Reis mit Gewürzen, Rosinen und Pinienkernen

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30 Min.

90 Min.

464 kcal

Lachs-Millefeuille

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30 Min.

537 kcal

Pürierte Suppe aus verschiedenen Gemüsen

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20 Min.

40 Min.

165 kcal

Couscoussalat und Karottensalat fürs Picknick

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30 Min.

45 Min.

514 kcal

Spargoli mit Lachsforelle und Nuss-Vinaigrette

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25 Min.

30 Min.

Langsam gegarte Putenbrust

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15 Min.

50 Min.

342 kcal

Thai-Garnelensuppe

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20 Min.

60 Min.

543 kcal

Knuspriges Hähnchen

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25 Min.

115 Min.

400 kcal

Gelbe Linsensuppe mit Möhren und Koriander

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15 Min.

35 Min.

371 kcal

Auberginen im Backteig mit Aioli

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50 Min.

100 Min.

285 kcal

Gefüllte Tomaten mit Feta und Frühlingszwiebeln

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20 Min.

37 Min.

215 kcal

Vollkornknäckebrot

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15 Min.

135 Min.

2019 kcal

100

Reis mit Kräutern

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15 Min.

40 Min.

451 kcal

Kürbis-Kastanien-Gemüse

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20 Min.

75 Min.

324 kcal

Pellkartoffel mit Schnittlauch und Crème fraîche

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10 Min.

35 Min.

Kabeljau mit Pesto und Gemüse

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40 Min.

65 Min.

314 kcal

Gebratene Lammkeule

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30 Min.

150 Min.

546 kcal

Gemüse im Backteig

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25 Min.

37 Min.

344 kcal

Grüner Tomatensalat

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15 Min.

293 kcal

Vegetarische Bratlinge mit Dinkel und Schafskäse

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20 Min.

90 Min.

606 kcal

Marinierte Zucchini zum Grillen

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15 Min.

85 Min.

232 kcal

100

Chiesisches Fondue mit Brühe

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25 Min.

50 Min.

422 kcal

Spargel-Kartoffel-Frittata

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15 Min.

45 Min.

408 kcal

Saisonale Küche

Weißer Spargelsalat mit Petersilie

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45 Min.

139 kcal

Joghurt mit Erdbeeren und frischer Minze

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10 Min.

120 kcal

Indisches Brathähnchen

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25 Min.

85 Min.

715 kcal

Gebackener Karpfen in Salzkruste

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30 Min.

165 Min.

978 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.