Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.142 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Blumenkohl-Erbsengemüse

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15 Min.

35 Min.

208 kcal

Tomatensauce mit Chili

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25 Min.

40 Min.

33 kcal

100

Eierstich-Figürchen

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120 Min.

215 kcal

Forelle gebacken

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20 Min.

45 Min.

495 kcal

Körniger Senf

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20 Min.

66 kcal

Fisch, Reis und Gemüse

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35 Min.

55 Min.

553 kcal

Eingelegte Sardellen

(0)

15 Min.

195 Min.

415 kcal

Getrocknete Pfirsiche

(0)

20 Min.

380 Min.

26 kcal

100

Omas Paprikagemüse

(0)

15 Min.

25 Min.

145 kcal

100

Tiroler Gröstl mit Rindfleisch

(0)

10 Min.

20 Min.

314 kcal

Pilzcreme

(0)

30 Min.

248 kcal

Selbst gemachter Blätterteig

(0)

45 Min.

225 Min.

5 kcal

Mit Tomaten und Mozzarella gefüllte Pilze

(0)

30 Min.

45 Min.

197 kcal

Erbsen mit Kräutern und Bröseln

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30 Min.

498 kcal

Vegetarische Speisen

(0)

30 Min.

50 Min.

313 kcal

Buffet mit Hähnchenschenkeln

(0)

30 Min.

65 Min.

478 kcal

Roter Traubensaft

(0)

25 Min.

40 Min.

477 kcal

Joghurtdip mit Curry

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5 Min.

71 kcal

Honig-Nuss-Dressing herstellen

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10 Min.

240 kcal

Kartoffel-Blumenkohl-Suppe

(0)

40 Min.

282 kcal

Griechischer Bauernsalat

mit marinierten Oliven

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25 Min.

365 kcal

Bulgur-Tomaten-Salat mit Zitronen-Kräuter-Dressing

(0)

30 Min.

60 Min.

414 kcal

Quark mit Gemüse

(0)

15 Min.

101 kcal

Butter mit Salbei herstellen

(0)

5 Min.

7 kcal

Scharfe Soße

(0)

15 Min.

55 Min.

190 kcal

Lachs im Pergamentpapier

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30 Min.

45 Min.

456 kcal

Seelachs aus dem Ofen

(0)

35 Min.

70 Min.

515 kcal

Honig-Senf-Vinaigrette herstellen

(0)

10 Min.

129 kcal

Gebratene Garnelen mit Knoblauch und Zitrone

(0)

15 Min.

18 Min.

354 kcal

Ofengemüse zubereiten

(0)

20 Min.

40 Min.

122 kcal

100

Dunkles Rindergulasch

(0)

20 Min.

185 Min.

456 kcal

Eier pochieren

(0)

5 Min.

9 Min.

81 kcal

Rührei herstellen

(0)

5 Min.

8 Min.

191 kcal

Fast Food ohne Reue

Schellfisch in Backteig

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25 Min.

40 Min.

427 kcal

Pochiertes Rinderfilet

(0)

20 Min.

50 Min.

352 kcal

Paprika gedünstet

(0)

10 Min.

16 Min.

57 kcal

Gedämpfter Reis

(0)

5 Min.

25 Min.

203 kcal

Gebratene Forelle

(0)

15 Min.

30 Min.

349 kcal

Gegrillte Forelle aus dem Ofen

(0)

20 Min.

40 Min.

281 kcal

Dorade aus dem Ofen

(0)

30 Min.

60 Min.

347 kcal

Omelett

(0)

5 Min.

178 kcal

Müsli mit Joghurt und Obst

(0)

20 Min.

333 kcal

Blanchierter Mangold

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20 Min.

Bohnen abschrecken

(0)

30 Min.

40 Min.

34 kcal

100

Grillgemüse

(0)

35 Min.

50 Min.

240 kcal

Getrocknete Birnenscheiben

(0)

10 Min.

310 Min.

323 kcal

100

Kartoffeln mit Aioli-Dip

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30 Min.

70 Min.

790 kcal

Pikante Bohnenpaste

(0)

15 Min.

187 kcal

100

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.