Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.142 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Gemüse mit Schafskäse

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15 Min.

120 kcal

Hackbällchen mit Kichererbsen

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45 Min.

75 Min.

699 kcal

Peruanisches Fischgericht

(0)

25 Min.

85 Min.

387 kcal

Kabeljau mit grünem Spargel und Tomaten

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30 Min.

50 Min.

258 kcal

Fischsuppe mit Dorsch

(0)

30 Min.

70 Min.

431 kcal

Couscous-Salat mit Oliven

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25 Min.

35 Min.

442 kcal

Shrimps im Backteig

(0)

25 Min.

33 Min.

2310 kcal

Strauß mit Kartoffeln

(0)

20 Min.

35 Min.

Steckerlfisch

(0)

15 Min.

35 Min.

594 kcal

Gemüsereis mit Hähnchen

(0)

20 Min.

45 Min.

635 kcal

Spätzlepfanne mit Hähnchen und Pilzen

(0)

25 Min.

65 Min.

522 kcal

Steak mit Zwiebeln

(0)

25 Min.

60 Min.

575 kcal

Steak mit Spinat

(0)

15 Min.

30 Min.

485 kcal

Kalte Gurken-Joghurtsuppe

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20 Min.

274 kcal

Joghurtsauce zum Spargel

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10 Min.

72 kcal

Steinpilze trocknen

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20 Min.

200 Min.

34 kcal

100

Geschmortes Gurken-Kartoffel-Gemüse

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40 Min.

279 kcal

Marinierte Sardellen mit Knoblauch und Petersilie

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75 Min.

706 kcal

Kräutercremesuppe mit Schnittlauch

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30 Min.

168 kcal

Rosmarinkartoffeln und Pesto

(0)

35 Min.

395 kcal

Hühnersuppe mit Kartoffeln

(0)

200 Min.

755 kcal

Scharfe Tomatensalsa

(0)

30 Min.

303 kcal

Cremige Guacamole

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15 Min.

1116 kcal

100

Ravioli mit Käsefüllung

(0)

80 Min.

638 kcal

Mediterranes Gemüse mit Lammkoteletts

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70 Min.

436 kcal

Gurken-Joghurtsauce

(0)

70 Min.

60 kcal

100

Curry-Hähnchensalat mit Ananas

(0)

45 Min.

476 kcal

Suppe aus Honigmelone mit Kartoffeln, Shrimps und Minze

(0)

30 Min.

386 kcal

Sauce zu Kalbsbraten

(0)

20 Min.

Kalbsleber mit Zwiebeln und Äpfeln

(0)

50 Min.

488 kcal

Kartoffel-Apfel-Zwiebel-Puffer mit Schnittlauchrahm

(0)

70 Min.

786 kcal

Karotten-Lauch-Suppe

(0)

30 Min.

56 kcal

Reis-Gemüse-Suppe

(0)

40 Min.

195 kcal

Lachs-Tatar mit Gurke

(0)

20 Min.

205 kcal

Cappuccino mit Kakao

(0)

10 Min.

40 kcal

Zimtsterne ohne Zucker

(0)

45 Min.

790 Min.

Joghurt-Auberginendip

(0)

15 Min.

55 Min.

Ofengebackener Kürbis

(0)

20 Min.

65 Min.

Feigen mit Mascarponecreme

(0)

20 Min.

364 kcal

Fruchtsmoothie

(0)

10 Min.

249 kcal

Orientalischer Fruchtsalat

(0)

25 Min.

289 kcal

Gemüse-Rührei

(0)

15 Min.

25 Min.

238 kcal

Gefüllte Ananas

(0)

20 Min.

50 Min.

426 kcal

Tiger Prawns vom Grill

(0)

10 Min.

18 Min.

359 kcal

Geschnetzeltes vom Rind mit Lauch

(0)

20 Min.

25 Min.

311 kcal

Dorade gebraten

(0)

10 Min.

26 Min.

681 kcal

Involtini mit Tomate und Mozzarella

(0)

35 Min.

45 Min.

659 kcal

Gebackene Paprika

(0)

15 Min.

45 Min.

144 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.