Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.124 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Eintopf mit Rind, Kohl und Gemüse

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30 Min.

90 Min.

730 kcal

Gefüllte Zucchini mit würzigem Käse

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20 Min.

45 Min.

212 kcal

Gefüllte Teigtaschen mit Salbeibutter

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60 Min.

100 Min.

730 kcal

Chili mit Mais und Bohnen

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20 Min.

50 Min.

702 kcal

Honig-Pastinaken

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15 Min.

45 Min.

253 kcal

Indische Crêpes aus Reismehl

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15 Min.

750 Min.

Frittierte Käse-Kartoffel-Sticks

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60 Min.

180 Min.

Rote-Bete-Ziegenkäse-Türmchen

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30 Min.

35 Min.

487 kcal

Lamm mit Blumenkohl-Zwiebelgemüse

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20 Min.

175 Min.

626 kcal

Blattspinat Suppe

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35 Min.

55 Min.

299 kcal

Gemüse-Kokosmilch-Suppe

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25 Min.

35 Min.

389 kcal

100

Gemüse-Kokossuppe mit Mango

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20 Min.

40 Min.

Veganes Gemüsecurry

mit Tofu

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25 Min.

33 Min.

542 kcal

Gegrillter Kabeljau mit Limetten und Zitronen

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5 Min.

11 Min.

Feine Gemüseküche

Bunte Gemüsesuppe mit Kartoffeln

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20 Min.

40 Min.

175 kcal

Fenchel-Gurkensalat

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15 Min.

135 kcal

Schnelle mediterrane Gemüsepfanne mit Hähnchen

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20 Min.

30 Min.

234 kcal

Zucchini gefüllt mit Feta und Tomaten

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35 Min.

70 Min.

443 kcal

Apfel-Mango-Smoothie

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15 Min.

177 kcal

Gurken-Maki-Sushi

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30 Min.

68 kcal

Gnocchi mit Pesto

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50 Min.

85 Min.

674 kcal

Aubergine mit Hackfleisch-Feta-Füllung

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35 Min.

90 Min.

328 kcal

Fritterte Jalapenos mit Käse gefüllt

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40 Min.

55 Min.

475 kcal

Gebackener Mais

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10 Min.

50 Min.

481 kcal

Halbgetrocknete Tomaten

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15 Min.

75 Min.

146 kcal

Ofengebratene Möhren

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10 Min.

30 Min.

163 kcal

Möhren-Zucchini-Terrine

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45 Min.

105 Min.

1340 kcal

Pfannkuchenröllchen Rucola-Frischkäse und Lachs

(0)

30 Min.

115 Min.

530 kcal

Reispfanne mit Fisch und Ei

(0)

15 Min.

40 Min.

416 kcal

Hühnersuppe mit Ei und Kräutern

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30 Min.

210 Min.

1078 kcal

Gedämpfter Reis mit Apfel

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15 Min.

40 Min.

326 kcal

Strudel mit Mangold und Schafskäse

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30 Min.

100 Min.

2891 kcal

Salzzitronen

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15 Min.

818 kcal

Couscous-Salat mit Minze und Petersilie

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25 Min.

478 kcal

Thai-Curry mit Lachs

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35 Min.

55 Min.

Zucchini-Auberginen-Moussaka mit Tomaten

(0)

30 Min.

70 Min.

511 kcal

Rinderbraten aus der Hochrippe

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30 Min.

160 Min.

415 kcal

Gemüsepuffer mit Dip

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35 Min.

53 Min.

325 kcal

Gemüsegratin mit Zucchini und Kartoffeln

(0)

35 Min.

100 Min.

357 kcal

Topinamburchips

(0)

20 Min.

50 Min.

138 kcal

Sopa de Lima

(0)

20 Min.

45 Min.

535 kcal

100

Fenchel-Orangen-Salat mit Feta

(0)

30 Min.

327 kcal

Hähnchen mit Pommes frites

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35 Min.

95 Min.

1224 kcal

Gemüsepfanne mit Rhabarber und Reis

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20 Min.

45 Min.

407 kcal

Hähnchen-Zitronengras-Spieße

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20 Min.

146 Min.

Roastbeef mit grüner Sauce und Gemüse

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50 Min.

100 Min.

296 kcal

Joghurt-Dillsauce

(0)

10 Min.

113 kcal

Büffelsteak mit gegrilltem Gemüse

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30 Min.

45 Min.

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.