Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

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Beeren-Joghurt-Smoothie

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10 Min.

109 kcal

Kefir-Drink

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15 Min.

170 kcal

Herzhafte Obst-Gemüse-Spieße

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40 Min.

108 Min.

190 kcal

Smoothie mit Rucola und Gurke

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15 Min.

45 Min.

236 kcal

Toskanischer Schweinebraten

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20 Min.

140 Min.

344 kcal

Kichererbsencurry mit Hähnchen

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25 Min.

50 Min.

539 kcal

Hähnchenbrust mit Kokos mariniert

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15 Min.

741 Min.

386 kcal

Würzige Hähnchenspieße

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20 Min.

148 Min.

282 kcal

Hähnchenpfanne mit Brokkoli, Zwiebeln und Paprika

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30 Min.

482 kcal

Gemüse-Hähnchen-Curry

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45 Min.

670 kcal

Shrimpssuppe mit Nudeln aus Singapur

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20 Min.

45 Min.

Kürbis-Hühnchen-Suppe auf Thai-Art

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45 Min.

Cremiges Curry

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25 Min.

220 Min.

Hähnchen-Kürbiscurry

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30 Min.

600 kcal

Hähnchen-Sate vom Grill

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30 Min.

158 Min.

437 kcal

Hähnchen-Zitronengras-Spieße

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20 Min.

146 Min.

Hähnchencurry mit Ananas und Reis

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25 Min.

45 Min.

Kartoffeln mit Sahnematjes

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35 Min.

580 kcal

Für Glücksgefühle

Espresso-Eiscreme

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30 Min.

330 Min.

230 kcal

Erdbeeren mit Minzpesto

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35 Min.

209 kcal

Indisches Kartoffel-Curry mit Spinat (Saag aloo)

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15 Min.

45 Min.

157 kcal

100

Okraschoten-Zwiebel-Gemüse

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15 Min.

30 Min.

107 kcal

Chutney aus Zwiebel

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10 Min.

30 Min.

87 kcal

Würzige Kartoffeln mit Koriander und Kreuzkümmel

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30 Min.

55 Min.

283 kcal

Curry mit Reis, Joghurtdip und indischem Fladenbrot

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120 Min.

741 kcal

Lamm auf Tandoori-Art mit Reis und Koriander

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120 Min.

840 Min.

Fruchtiger Gewürzreis

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55 Min.

554 kcal

Gefüllte indische Teigtaschen

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80 Min.

429 kcal

Knusprige Auberginen

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40 Min.

55 Min.

340 kcal

Fruchtige Currysauce

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30 Min.

Ofenkartoffel mit Füllung

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15 Min.

65 Min.

192 kcal

100

Kürbis gefüllt mit Reis und Gemüse

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40 Min.

90 Min.

425 kcal

Herzhafter Kürbisstrudel mit Feta dazu Schnittlauchdip

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30 Min.

130 Min.

514 kcal

Zwiebel-Teigtaschen

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35 Min.

125 Min.

117 kcal

Orientalisch gefüllte Tomaten

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50 Min.

180 kcal

Gefüllte Paprikaschoten mit Bulgur

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75 Min.

486 kcal

Mit Bohnen und Mais gefüllte Paprikaschoten

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60 Min.

Gefüllte Weinblätter mit Reis und Tomaten

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50 Min.

94 kcal

Gemüsestrudel mit Kürbis

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105 Min.

565 kcal

Gefüllte, gebackene Tomaten

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50 Min.

322 kcal

Gefüllte Aubergine italienisch

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70 Min.

181 kcal

Gefüllte Crêpes

mit Gemüse

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20 Min.

40 Min.

373 kcal

Gefüllte Kartoffeln mit Käse überbacken

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75 Min.

365 kcal

Mit Feta gefüllte Paprika

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25 Min.

35 Min.

386 kcal

Gefüllte Paprika vegetarisch italienisch

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25 Min.

60 Min.

446 kcal

Paprika gefüllt mit Schafskäse griechisch

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50 Min.

532 kcal

Gefülltes Gemüse

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15 Min.

80 Min.

472 kcal

Fritterte Jalapenos mit Käse gefüllt

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40 Min.

55 Min.

475 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.