Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.142 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Grünkern mit Gemüse

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30 Min.

Gegrillte Garnelenspieße

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20 Min.

263 kcal

Sellerie-Schnitzel

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85 Min.

498 kcal

Gemüsestrudel im Asia-Style

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100 Min.

373 kcal

Gemischter Salat mit Hähnchen

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25 Min.

201 kcal

Teigtaschen mit Gemüsefüllung

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60 Min.

664 kcal

Gurkensorbet

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240 Min.

47 kcal

Polenta-Türmchen

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90 Min.

558 kcal

Rote Bete-Kichererbseneintopf

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60 Min.

328 kcal

100

Spargel in knuspriger Panade

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15 Min.

35 Min.

311 kcal

Hähnchenpfanne mit Erdnüssen

und Gemüse

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30 Min.

497 kcal

Crespelle mit Champignonfüllung

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85 Min.

722 kcal

Einfacher Paprikasalat

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45 Min.

272 kcal

Panierte Kalbskoteletts

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40 Min.

1002 kcal

Filetsteaks mit Käse überbacken

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40 Min.

505 kcal

Paprika-Zucchini-Gemüse mit Kräutern der Provence

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60 Min.

138 kcal

100

Pilzpfanne mit Kräutern der Provence

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20 Min.

140 Min.

160 kcal

100

Bärlauchspinat und gebratener Fisch

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40 Min.

Essig mit Zitrone und Ingwer

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15 Min.

75 Min.

69 kcal

100

Nachtisch mit griechischem Joghurt und Früchten

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10 Min.

195 kcal

Gefüllte Zucchini mit Avocado und Käse

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60 Min.

483 kcal

Orientalische Zucchini

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25 Min.

235 kcal

Makrele mit Knoblauch

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15 Min.

462 kcal

Gemüsepfanne mit Ziegenkäse

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30 Min.

Erdbeer-Slushy

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10 Min.

190 Min.

85 kcal

Pute mit Gemüse aus dem Wok

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25 Min.

296 kcal

Gebackene Käsebällchen

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35 Min.

3263 kcal

Garnelen mit Melone

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10 Min.

173 kcal

Fleischbrühe mit Eigelb

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5 Min.

96 kcal

Gemischter Salat mit Sahnedressing

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20 Min.

409 kcal

Schmorgurkengemüse

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30 Min.

246 kcal

100

Scharfe Tomatensauce

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35 Min.

112 kcal

Sellerieomelett

(0)

20 Min.

573 kcal

Reis-Linsensuppe

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25 Min.

423 kcal

Kartoffel-Spinatgratin

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60 Min.

615 kcal

Möhrensuppe mit Grießklößchen

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35 Min.

253 kcal

Fruchtiges Garnelencurry

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30 Min.

465 kcal

Kalte Gurken-Kokossuppe

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30 Min.

415 kcal

Zucchini mit Krabbenfüllung

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35 Min.

Julienne-Gemüse-Salat

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80 Min.

285 kcal

100

Kartoffel-Blumenkohlsalat

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25 Min.

254 kcal

Gemüsekuchen

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120 Min.

3270 kcal

Selbstgemachter Apfelessig

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30 Min.

767 kcal

100

Waldpilzcremesuppe

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50 Min.

123 kcal

Fisch mit Gemüse und Senfsauce

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45 Min.

821 kcal

Gurkendip

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20 Min.

272 kcal

Tomatenschnitzel

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30 Min.

Tomatensalat mit Zwiebeln und Kräutern

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15 Min.

36 kcal

100

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.