Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.124 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Gegrilltes Steak mit Gemüse

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30 Min.

50 Min.

589 kcal

100

Pilze in Olivenöl eingelegt

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15 Min.

1025 kcal

Frittierte Käse-Lauchstangen

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50 Min.

90 Min.

479 kcal

Frittata mit Kartoffeln und Paprika

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10 Min.

40 Min.

425 kcal

Marokkanische Pfannkuchen

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45 Min.

90 Min.

232 kcal

Schäufele mit Kartoffelsalat

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50 Min.

170 Min.

280 kcal

Spargel-Gemüse-Auflauf mit Hähnchen

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60 Min.

110 Min.

581 kcal

Spinat-Tarte mit Frischkäse und Parmesan

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40 Min.

143 Min.

3527 kcal

Frittierte Calamari

(0)

20 Min.

30 Min.

2284 kcal

Ofenkartoffeln mit Hüttenkäse

(0)

15 Min.

75 Min.

162 kcal

Mais-Käsemuffins

(0)

20 Min.

45 Min.

227 kcal

Gebackene Ur-Möhren

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20 Min.

65 Min.

198 kcal

Kürbissuppe mit Blumenkohl und Kernen

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25 Min.

45 Min.

314 kcal

Köfte mit Bulgursalat

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30 Min.

88 Min.

332 kcal

Kartoffelweges mit Käse überbacken

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30 Min.

75 Min.

501 kcal

Selbstgemachter Hagebuttenessig

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20 Min.

1050 kcal

100

Hühnchen mit Glasnudeln

(0)

15 Min.

30 Min.

478 kcal

Blinis aus Kastanienmehl mit Räucherlachs

(0)

15 Min.

45 Min.

666 kcal

Selbstgemachter Obatzter

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15 Min.

277 kcal

Gegrilltes Steak

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10 Min.

22 Min.

774 kcal

Cremige Petersiliensuppe

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30 Min.

55 Min.

348 kcal

Geflügelbrühe ansetzen

(0)

25 Min.

145 Min.

591 kcal

Apfelpunsch mit Honig gesüßt

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10 Min.

22 Min.

83 kcal

Marinade mit Rosmarin

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5 Min.

560 kcal

Bulgursalat mit Kreuzkümmel

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25 Min.

45 Min.

301 kcal

Gespickte Lammkeule mit Knoblauch, Datteln und Rosmarin

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15 Min.

135 Min.

340 kcal

Sommerrollen mit Tofu und Gemüse

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30 Min.

217 kcal

Smarter Klassiker

Gulaschtopf mit Gemüse

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20 Min.

135 Min.

370 kcal

Gegrilltes Frühlingsgemüse mit Zitronen-Hollandaise

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20 Min.

28 Min.

521 kcal

Weiße Tomatencreme mit Shrimps

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60 Min.

906 Min.

Frischkäse-Lachsaufstrich

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15 Min.

73 kcal

Wokgemüse mit Shrimps

(0)

30 Min.

40 Min.

277 kcal

100

Hähnchen mit Reisnudeln aus dem Wok

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20 Min.

35 Min.

546 kcal

Hähnchencurry mit Ananas und Reis

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25 Min.

45 Min.

Fruchtige Rote-Bete-Suppe mit Himbeeren

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20 Min.

55 Min.

217 kcal

Rote-Rüben-Salat mit Walnüssen und Käse

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30 Min.

75 Min.

414 kcal

Weihnachtliches Ofengemüse (vegan)

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25 Min.

65 Min.

287 kcal

Auberginen-Mille-Feuille mit Ziegenkäse

(0)

15 Min.

75 Min.

205 kcal

Tempeh mit Auberginen

(0)

10 Min.

45 Min.

Hackfleisch-Reis-Pfanne mit Gemüse

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30 Min.

70 Min.

633 kcal

Teigtaschen mit Pilzfüllung

(0)

60 Min.

120 Min.

101 kcal

Melonen-Avocado-Salat

(0)

15 Min.

489 kcal

Gekochte Eier mit Dips

(0)

20 Min.

35 Min.

391 kcal

Fingerfood Chicken Wings

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20 Min.

155 Min.

866 kcal

Pfifferling-Toast mit Käse überbacken

(0)

15 Min.

35 Min.

199 kcal

Gefüllte Paprika mit Polenta

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50 Min.

85 Min.

484 kcal

Chicoree-Schiffchen mit Frischkäse

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10 Min.

20 Min.

Gefüllte Tomaten mit Linsen

(0)

25 Min.

65 Min.

296 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.