Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.142 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Feigen-Bananen-Milchshake

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15 Min.

249 kcal

Gurkenwasser

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15 Min.

21 kcal

100

Mediterraner Gemüsesalat

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30 Min.

50 Min.

246 kcal

100

Kartoffelsalat mit Feta

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30 Min.

70 Min.

420 kcal

Kartoffelpüree

(0)

20 Min.

50 Min.

246 kcal

Mediterraner Salat

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25 Min.

441 kcal

Kichererbsen-Auberginen-Creme

(0)

30 Min.

60 Min.

166 kcal

Pfannkuchenröllchen mit Giersch gefüllt

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30 Min.

50 Min.

Mangold mit Spinat

(0)

15 Min.

17 Min.

60 kcal

Kartoffelecken selber machen

(0)

20 Min.

24 Min.

388 kcal

Schmorgemüse

(0)

20 Min.

40 Min.

94 kcal

Kabeljau-Tatar

(0)

20 Min.

213 kcal

Gewürz-Rinderbraten

(0)

25 Min.

60 Min.

400 kcal

Gurkensalat mit roten Zwiebeln

(0)

20 Min.

50 Min.

138 kcal

Mit Hackfleisch gefüllte Paprika

(0)

30 Min.

60 Min.

521 kcal

Vegane Couscous-Pfanne

(0)

20 Min.

27 Min.

334 kcal

Gegrillte Kalbsleber

(0)

15 Min.

21 Min.

284 kcal

Gegrillte Rindfleisch-Gemüsespieße

(0)

20 Min.

90 Min.

326 kcal

Garnelen-Spieß mit Honig

vom Grill

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15 Min.

80 Min.

391 kcal

Mediterranes Gemüse aus der Pfanne

(0)

20 Min.

40 Min.

225 kcal

Rosmarin-Kartoffeln

(0)

10 Min.

45 Min.

196 kcal

Tomatensauce mit Paprika

(0)

15 Min.

28 Min.

91 kcal

Milchsuppe

(0)

10 Min.

40 Min.

256 kcal

Krebsfleisch-Salat

(0)

25 Min.

65 Min.

296 kcal

Scholle klassisch

(0)

15 Min.

30 Min.

695 kcal

Asiatische Hackbällchen

(0)

25 Min.

33 Min.

159 kcal

Rosmarinhähnchen

(0)

20 Min.

85 Min.

588 kcal

Knoblauchöl mit Ingwer

(0)

15 Min.

1063 kcal

Clever naschen

Himbeer-Käsekuchen ohne Boden

(0)

35 Min.

95 Min.

201 kcal

Gefüllte Paprika vegetarisch italienisch

(0)

25 Min.

60 Min.

446 kcal

Erbsenbällchen

(0)

35 Min.

50 Min.

493 kcal

Fischpfanne

(0)

20 Min.

45 Min.

314 kcal

Lachs mit Gemüse en papillote

(0)

35 Min.

60 Min.

459 kcal

Pochierter Fisch

(0)

10 Min.

35 Min.

Salat mit Fenchel

(0)

30 Min.

295 kcal

100

Selbstgekochte Hühnersuppe

(0)

45 Min.

175 Min.

675 kcal

Knusprige Auberginen

(0)

40 Min.

55 Min.

340 kcal

Clever naschen

Himbeer-Käsekuchen mit Keksboden

(0)

50 Min.

110 Min.

329 kcal

Fisch und Meeresfrüchte grillen

(0)

60 Min.

160 Min.

690 kcal

Schokosoße

(0)

10 Min.

354 kcal

Gebratene Champignons mit Zwiebeln

(0)

20 Min.

27 Min.

150 kcal

Vegetarische Möhrensuppe mit Kartoffeln

(0)

20 Min.

50 Min.

286 kcal

Cremiger Spinat

(0)

20 Min.

27 Min.

184 kcal

Fruchtbuttermilch

mit Minze

(0)

10 Min.

293 kcal

Ajvar

(0)

30 Min.

95 Min.

613 kcal

100

Gefülltes Hähnchen

(0)

25 Min.

85 Min.

581 kcal

Pikante Waffeln mit Lachs

(0)

40 Min.

85 Min.

701 kcal

Fenchel-Paprika-Quiche

(0)

50 Min.

170 Min.

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.