Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

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Rindfleischsuppe mit Nudeln

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45 Min.

367 kcal

100

Frische Tomatensuppe

mit Balsamico-Crème-fraîche

(0)

35 Min.

193 kcal

Gemüseeintopf mit Lachs

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30 Min.

55 Min.

337 kcal

Pesto aus Rucola

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25 Min.

327 kcal

Kichererbsen-Kohl-Eintopf

(0)

20 Min.

65 Min.

232 kcal

Gegrille, eingelegte Auberginen

(0)

30 Min.

1107 kcal

Meeresfrüchtecocktail

(0)

25 Min.

Schafskäse mit Peperoni

(0)

15 Min.

9419 kcal

Kartoffelsalat mit Rucola

(0)

20 Min.

70 Min.

281 kcal

Tatar aus Tomaten mit Balsamico

(0)

30 Min.

188 kcal

Scholle in Orangensauce

(0)

25 Min.

649 kcal

Kürbis vom Grill

(0)

80 Min.

Gemüse mit Kräutercreme

(0)

30 Min.

400 kcal

Nektarinensmoothie

(0)

10 Min.

Frischkäse-Fondue mit Gemüse und Obst

(0)

30 Min.

45 Min.

740 kcal

Frucht-Gratin

(0)

30 Min.

Knoblauchöl mit Ingwer

(0)

15 Min.

1063 kcal

Erbsenbällchen

(0)

35 Min.

50 Min.

493 kcal

Hähnchenbrustfilet mit Mais und Reis

(0)

25 Min.

685 kcal

Orientalischer Kohl mit Kichererbsen

(0)

90 Min.

312 kcal

Gemüse-Quarkterrine

(0)

50 Min.

770 Min.

464 kcal

Gebratene Felchen auf "Müllerin Art"

(0)

30 Min.

65 Min.

Mangosalat mit Sprossen

(0)

10 Min.

158 kcal

Lammbraten mit Kartoffeln

(0)

20 Min.

110 Min.

647 kcal

Herbstliche Gemüsesuppe mit Bohnen, Karotten und Kürbis

(0)

25 Min.

55 Min.

139 kcal

100

Weiße Bohnencremesuppe mit Garnelen

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25 Min.

Knuspertaler

(0)

40 Min.

Gemüse mit Hähnchenschenkel aus dem Ofen

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55 Min.

531 kcal

Gegrillte Auberginen und Pfirsiche

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10 Min.

30 Min.

207 kcal

Gelbe Linsen mit Gemüse

(0)

25 Min.

38 Min.

520 kcal

Ofengebackene Dorade

(0)

70 Min.

312 kcal

Wurstsalat mit Gurken und Tomaten

(0)

20 Min.

Seelachs mit Gurken und Senfsauce

(0)

25 Min.

504 kcal

Buntes Paprikagemüse

(0)

35 Min.

Tomatensalat mit Käse

(0)

10 Min.

232 kcal

Weißer Spargel mit Kräuteröl

(0)

30 Min.

545 kcal

Nigiri mit Kartoffel und Lachs

(0)

30 Min.

Gebackene Trauben mit Ziegenfrischkäse

(0)

25 Min.

Gemüse-Lammragout

(0)

40 Min.

140 Min.

669 kcal

Brokkolisalat mit Knoblauch, Ingwer und Nüssen

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10 Min.

16 Min.

Miesmuscheln vom Grill

(0)

30 Min.

40 Min.

324 kcal

Brote mit Radieschencreme

(0)

20 Min.

130 kcal

Cremige Kohlrabi-Apfel-Suppe

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40 Min.

Pizza mit Meeresfrüchten

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160 Min.

1129 kcal

Avocado auf Vollkornbrot

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10 Min.

299 kcal

100

Bananen-Vollkornbrot mit Frischkäse

(0)

10 Min.

267 kcal

Quark mit Tomaten auf Brot

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15 Min.

Lachstatar auf Pumpernickel

(0)

30 Min.

60 Min.

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.