Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.145 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Kalorien
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Clever naschen

Bananen-Erdnuss-Brownie

(2)

10 Min.

30 Min.

659 kcal

Gesundes Grundrezept

Smarte Taco Shells

(2)

25 Min.

60 Min.

118 kcal

Clean-Eating-Mittag

Herzhafte Pancakes mit gebratenen Kräuterseitlingen und Sour Cream

(2)

30 Min.

90 Min.

636 kcal

Clever naschen

Muffins ohne Mehl

(2)

10 Min.

25 Min.

260 kcal

Gesundes Grundrezept

Plätzchenteig

(2)

10 Min.

40 Min.

1996 kcal

Eiweißreich und vegan

Vegane Gulaschsuppe

(2)

50 Min.

303 kcal

Gesundes Grundrezept

Cold Brew

(2)

5 Min.

725 Min.

4 kcal

Babykost ohne Milch

Fenchelbrei mit Hähnchen

Mittagsbrei ab 5. Monat

(2)

15 Min.

25 Min.

162 kcal

Beugt Erkältungen vor

Tomaten-Paprika-Cocktail

mit Petersilie

(2)

10 Min.

53 kcal

100

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Grießschnitten mit Rahm-Mangold

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

(2)

40 Min.

487 kcal

Smart snacken

Rucola-Aufstrich

(2)

10 Min.

186 kcal

Saisonale Küche

Kürbis mit Parmesan

auf Rote-Bete-Joghurt-Creme

(2)

30 Min.

406 kcal

Eiweißreich und vegan

Paprika-Cashew-Aufstrich

(2)

35 Min.

183 kcal

100

Klassiker mal anders

Sushi-Burrito

(2)

40 Min.

392 kcal

Kochen für Kinder

Kartoffel-Pastinaken-Brei mit Fleisch

Mittagsbrei ab 5. Monat

(2)

15 Min.

25 Min.

240 kcal

Gesundes Grundrezept

Möhrenbrot

(2)

15 Min.

180 Min.

126 kcal

Smart frühstücken

Grießbrei mit Hafermilch

(2)

15 Min.

468 kcal

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

Pilzhackbraten in Rahmsauce

(2)

60 Min.

120 Min.

667 kcal

Deutscher Klassiker

Bratkartoffeln

(2)

20 Min.

55 Min.

212 kcal

Grillen auf leichte Art

Hähnchen auf Jamaikanische Art (Jerk Chicken)

(2)

20 Min.

140 Min.

874 kcal

Klassiker mal anders

Vegetarische Lasagne mit Pilzen

(2)

30 Min.

70 Min.

602 kcal

Mozzarella mit Avocado und Mango

(2)

30 Min.

253 kcal

Low Carb ohne Fleisch

Avocado mit Käsewürfeln

(2)

30 Min.

293 kcal

Erfrischender Vitamin-Kick

Knackiger Gurkensalat mit Minze

(2)

10 Min.

110 kcal

Gesundes Grundrezept

Blechkartoffeln

(2)

30 Min.

282 kcal

Gesundes Grundrezept

Knoblauch-Balsamico-Vinaigrette

(2)

10 Min.

243 kcal

Vegetarisch für Genießer

Kartoffelrouladen mit Pfifferlingen

(2)

30 Min.

100 Min.

525 kcal

Smarte Hausmannskost

Kartoffelpfanne mit grünen Bohnen und Speck

(2)

15 Min.

60 Min.

250 kcal

Eier-Gemüse-Gratin

(2)

60 Min.

414 kcal

Senfdressing mit Honig

(2)

10 Min.

172 kcal

Kiwi-Dressing mit Jalapeños

(2)

15 Min.

96 kcal

Rotes Traubengelee

(2)

35 Min.

560 Min.

585 kcal

Frittatensuppe

(2)

25 Min.

45 Min.

252 kcal

Pfannkuchen aus Kichererbsenmehl mit Mangoldgemüse

(2)

30 Min.

60 Min.

321 kcal

Regionale Küche

Kuttelsuppe auf polnische Art mit Rind und Gemüse

(2)

30 Min.

60 Min.

387 kcal

Kartoffelragout mit grünem und weißem Spargel

(2)

15 Min.

35 Min.

Clever naschen

Leichtes Joghurteis mit Honig

(2)

30 Min.

270 Min.

495 kcal

Petersilien-Kartoffelbrei

(2)

10 Min.

40 Min.

280 kcal

Chicken Wings auf asiatische Art mariniert

(2)

15 Min.

90 Min.

767 kcal

Pasta mit großen Champignons und Parmesan

(2)

25 Min.

529 kcal

Klassiker mal anders

Kartoffelmarmelade

(2)

30 Min.

40 Min.

45 kcal

Leichtes Fingerfood

Teigtaschen mit Hackfleischfüllung auf Georgische Art (Chinkali)

(2)

45 Min.

90 Min.

674 kcal

Grillen auf leichte Art

Jakobsmuscheln vom Grill

(2)

20 Min.

169 kcal

Hühnchenbrust mit Champignons, Spargel und Lauchzwiebeln

(2)

25 Min.

60 Min.

396 kcal

Figurbewusst genießen

Grüner Salat mit Tomaten und Senf-Honig-Vinaigrette

(2)

25 Min.

161 kcal

Pellkartoffeln mit Minze-Limetten-Quark

(2)

10 Min.

35 Min.

373 kcal

Reich an Omega-3-Fettsäuren

Lachsfilet auf Tomaten-Lauch

(2)

25 Min.

382 kcal

Bunter Gemüsesalat mit Grünen Bohnen Linsen und Schafskäse

(2)

80 Min.

850 Min.

439 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.