Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

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Luftgetrocknetes Rindfleisch

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20 Min.

740 Min.

486 kcal

Wokgemüse mit Tempeh

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20 Min.

342 kcal

Überbackener Gemüseauflauf

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70 Min.

576 kcal

Feldsalat mit Kürbisgemüse

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35 Min.

Feta in Olivenöl

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10 Min.

Orangenkaltschale

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80 Min.

Kräutertee

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30 Min.

26 kcal

Hähnchencurry

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35 Min.

593 kcal

Blattsalat mit Bohnen und Flusskrebsen

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25 Min.

Reis mit gebratener Hähnchenbrust

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30 Min.

420 kcal

Paprika mit Auberginenfüllung

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60 Min.

179 kcal

Kürbis-Nudelgratin

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60 Min.

914 kcal

Gurken mit Joghurt Getreideflocken

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15 Min.

247 kcal

Matjesfilets auf Limetten-Fenchel

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25 Min.

542 kcal

Gebratene Garnelen mit Apfel-Selleriegemüse

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35 Min.

371 kcal

Lammcurry mit Reis

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45 Min.

666 kcal

Tofu-Sprossen-Salat mit Gemüse

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45 Min.

Mexikanisches Hähnchen

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90 Min.

914 kcal

Gemüsesuppe mit Ravioli

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70 Min.

221 kcal

Tomatensuppe mit Avocado

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15 Min.

195 kcal

Frittierte Scampi

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145 Min.

321 kcal

Mit Wirsing gefüllte Teigtaschen

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80 Min.

400 kcal

Indische Ofenkartoffeln mit fruchtigem Tomatengemüse

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70 Min.

523 kcal

Mediterranes Hähnchen

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70 Min.

552 kcal

Früchte mit Dattel-Bananenmus

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15 Min.

209 kcal

Asiatisches Fischfondue

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70 Min.

395 kcal

100

Hummerkrabbensalat

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25 Min.

Räucherlachs auf Blinis

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40 Min.

479 kcal

Kräutercreme-Gurkenhäppchen

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145 Min.

82 kcal

Gemüsesalat mit Räucherfisch

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20 Min.

Wan Tans mit Shrimpsfüllung

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35 Min.

248 kcal

Pikanter Mandarinensalat mit Joghurtdressing

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15 Min.

Gemüsereis mit Rindfleisch

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30 Min.

Schnittlauchsauce

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5 Min.

226 kcal

Paprika-Frittata-Häppchen

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25 Min.

Tofu-Gemüsespieße vom Grill

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45 Min.

373 kcal

Zander mit Roter Bete

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75 Min.

Rinderragout mit Kohl und Mais

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75 Min.

529 kcal

Kartoffeltaler

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50 Min.

558 kcal

Kabeljau mit Gemüse in Folie gegart

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40 Min.

261 kcal

Temaki

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15 Min.

264 kcal

Tatar-Häppchen

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20 Min.

456 kcal

Ziegenkäse mit Tomaten-Bohnensalat

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25 Min.

219 kcal

Frittierter Hering

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20 Min.

510 kcal

Rohkost mit Möhrendip

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20 Min.

132 kcal

Cremiger Brokkoli mit Mandeln

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15 Min.

25 Min.

261 kcal

Rote Bete-Avocdosalat

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50 Min.

513 kcal

Hähnchenbrust mit Kichererbsengemüse

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35 Min.

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.