Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

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Tzatziki-Mousse

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90 Min.

Curry-Karpfen

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45 Min.

142 kcal

Fruchtiger Pilawreis

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35 Min.

Ziegenfrischkäse mit Chicorée

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15 Min.

Hühnersuppe mit Reis

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130 Min.

Spargelsalat mit Erdbeeren

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15 Min.

129 kcal

Windbeutel mit Lachscreme

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60 Min.

555 kcal

Asianudeln mit Fisch

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20 Min.

Wiener Schnitzel

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15 Min.

Reis mit Gemüse

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40 Min.

317 kcal

Gegrillte Kablskoteletts mit Gemüse

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20 Min.

Fischfilet mit Tomatenhaube

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60 Min.

357 kcal

Süßes Brötchen mit Stracciatella-Creme und Erdbeeren

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15 Min.

290 kcal

Meeresfrüchtesalat mit Orangendressing

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85 Min.

Panierte Hähnchenbrust mit Ananasreis

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25 Min.

Hackfleischküchlein auf mediterranem Gemüse

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50 Min.

Lamm mit Kichererbsen und Couscous

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135 Min.

Fruchtiges Gemüseragout mit Couscous

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35 Min.

707 kcal

Chermoula-Hähnchen

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35 Min.

Mucheln mit Tomatensugo

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35 Min.

477 kcal

Köfte mit Gemüse

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50 Min.

582 kcal

Tintenfisch mit Frühlingszwiebeln

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20 Min.

328 kcal

Seerosenblüten-Suppe

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20 Min.

Gemüsereis mit Pute

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40 Min.

Rinderfilet im Gewürzmantel

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60 Min.

Gemüsesuppe mit Kabeljau

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15 Min.

Melonensuppe mit Garnelen

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60 Min.

321 kcal

Asiaitische Reisnudelsuppe mit Gemüse

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30 Min.

Auberginen mit Tomatensauce gebacken

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75 Min.

105 kcal

Pumpernickel mit Quark

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15 Min.

195 kcal

Hähnchen-Tajine mit Couscous

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60 Min.

Fruchtiger Feldsalat

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15 Min.

118 kcal

Ziegenkäse mit Kräutern

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35 Min.

344 kcal

Hühnersuppe

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120 Min.

Röstbrot mit Avcoado und Shrimps

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20 Min.

Wokgemüse mit Garnelen

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25 Min.

358 kcal

Couscous mit Kichererbsen

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20 Min.

173 kcal

100

Suppe mit Lammfleisch und Datteln

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45 Min.

454 kcal

Pot-au-feu

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180 Min.

471 kcal

Kiwi-Drink

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10 Min.

227 kcal

Fleischbällchen mit Ofen-Nusskartoffeln

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55 Min.

525 kcal

Luftgetrocknetes Rindfleisch

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20 Min.

740 Min.

486 kcal

Wokgemüse mit Tempeh

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20 Min.

342 kcal

Überbackener Gemüseauflauf

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70 Min.

576 kcal

Feldsalat mit Kürbisgemüse

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35 Min.

Feta in Olivenöl

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10 Min.

Orangenkaltschale

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80 Min.

Kräutertee

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30 Min.

26 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.