Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.142 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Carpaccio von der Melone mit Birne, Bresola und Kapern

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20 Min.

Frikadellen mit Lamm und Rosmarin

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20 Min.

26 Min.

412 kcal

Rübchensalat

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20 Min.

46 Min.

Gegrillte Maiskolben, Hähnchenkeulen und Peperoni

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20 Min.

35 Min.

970 kcal

Misosuppe mit Lauch und Tofu

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10 Min.

30 Min.

188 kcal

Müsli Bircher Art mit Nüssen und frischem Obst

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20 Min.

740 Min.

315 kcal

Peanut-Dip

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10 Min.

249 kcal

Frittata mit Artischocken, Ricotta und Saubohnen

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25 Min.

45 Min.

453 kcal

Heringsalat mit Artischocken

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35 Min.

105 Min.

569 kcal

Gefüllter Krebs

(0)

50 Min.

90 Min.

750 kcal

Mit Topinambur gefüllte Maultaschen

(0)

45 Min.

140 Min.

683 kcal

Selbst gemachtes Sonnenblumenbrot

(0)

35 Min.

155 Min.

3687 kcal

Salat aus Süßkartoffeln mit Paprika und Pilzen

(0)

30 Min.

70 Min.

255 kcal

100

Fisch mit Wasabipüree und Spinat

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35 Min.

65 Min.

525 kcal

Hühnchen geschmort mit Zuckerschoten

(0)

20 Min.

45 Min.

701 kcal

Maispoularde vom Grill in Gewürzöl und Gemüsesalat

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40 Min.

60 Min.

Lammchili

(0)

20 Min.

95 Min.

422 kcal

Salt mit Blauschimmelkäse, Nüssen und Grapefruit

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25 Min.

431 kcal

Tatar vom Saibling mit Tofucreme und Wasabi

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25 Min.

Lamm

(0)

60 Min.

105 Min.

516 kcal

Salsa mit Dip und Tortillachips

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30 Min.

45 Min.

402 kcal

Verschiedene Salze

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20 Min.

Öl mit Gewürzen

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5 Min.

15 Min.

6 kcal

Sandwiches mit Frischkäse und Paprika

(1)

15 Min.

522 kcal

Geflügelroulade und Tomatenreis

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30 Min.

55 Min.

554 kcal

Kürbisauflauf

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30 Min.

60 Min.

310 kcal

Dip mit Kürbis, Chili und Oliven mit Röstbrot

(0)

30 Min.

50 Min.

649 kcal

Pilzöl

(0)

15 Min.

4019 kcal

100

Zucchini vom Grill und Joghurtdip

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30 Min.

45 Min.

159 kcal

Tomatensoße mit Olvien und Kräuteröl

(0)

20 Min.

383 kcal

Milchsauer eingelegtes Gemüse

(0)

60 Min.

417 kcal

Selbst gemachte Mayonnaise

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15 Min.

272 kcal

Käsedip herstellen

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20 Min.

144 kcal

Zwiebeln gefüllt

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30 Min.

95 Min.

789 kcal

Forellen-Canapes

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30 Min.

90 Min.

187 kcal

Auberginenkuchen

(0)

45 Min.

100 Min.

2855 kcal

Zweierlei Joghurt-Dips

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35 Min.

50 Min.

Pochiertes Fleisch mit Zitronensoße

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40 Min.

100 Min.

691 kcal

Tortellini mit scharfer Ricottafüllung

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75 Min.

225 Min.

Kichererbsenaufstrich

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20 Min.

780 Min.

249 kcal

Polenta-Schnittchen mit Tomate und Zucchini

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40 Min.

60 Min.

581 kcal

Verschiedene Melonenwürfel

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20 Min.

Gekühlte Kartoffelsuppe mit Lauch und Pilzen

(0)

30 Min.

175 Min.

281 kcal

Sandwiches mit Tomate und Frischkäse

(0)

15 Min.

333 kcal

Gemischte Fleischplatte mit Zitronesoße

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50 Min.

100 Min.

831 kcal

Müsli mit Trockenobst, Nüssen und Joghurt

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20 Min.

Tintenfischsuppe nach Thai-Art

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30 Min.

45 Min.

Salz mit Kümmel, Piment & Maulbeeren

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5 Min.

44 kcal

100

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.