Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.142 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Lammspieß mit fruchtigem Gurkensalat

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35 Min.

43 Min.

331 kcal

Eistee mit Melone

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15 Min.

195 Min.

32 kcal

Bunt gemischter Salat mit Pflaumen

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20 Min.

222 kcal

Gemüse-Chili

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30 Min.

80 Min.

522 kcal

Hähnchenstreifen mit Gemüse aus dem Wok

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35 Min.

105 Min.

386 kcal

Fruchtsalat mit Käse

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20 Min.

533 kcal

Apfelsalat

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30 Min.

38 Min.

487 kcal

Reispapierröllchen mit Gemüsesüllung

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45 Min.

48 Min.

205 kcal

Nudeln mit Tomaten und Mozzarella

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30 Min.

40 Min.

527 kcal

Cashew-Kartoffeln

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40 Min.

70 Min.

430 kcal

Tomaten-Quiche mit Putenschinken

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60 Min.

140 Min.

4102 kcal

Tomaten-Pizza

(0)

40 Min.

130 Min.

2442 kcal

Hirsch mit Schwarzwurzeln

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40 Min.

95 Min.

355 kcal

Mit Reis gefüllte Paprikaschoten

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40 Min.

90 Min.

468 kcal

Himbeersmoothie mit Soja

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15 Min.

115 kcal

Tomatensaft mit Paprika

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15 Min.

104 kcal

Quarkcreme mit Avocado und Lachs

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15 Min.

157 kcal

Hähnchen-Kokossuppe

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35 Min.

75 Min.

Nudelsalat mit Spargel

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30 Min.

60 Min.

404 kcal

Tofu mit Sprossen

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20 Min.

45 Min.

Gemüse-Mais-Pfanne

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15 Min.

25 Min.

Kürbisgemüse mit Nüssen und Ziegenkäse

(0)

20 Min.

30 Min.

17465 kcal

Curry mit Romanesco und Blumenkohl

(0)

20 Min.

45 Min.

408 kcal

Sesam-Hühnchen vom Spieß mit Minzreis

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25 Min.

165 Min.

465 kcal

Gemüse mit Roastbeef ummantelt

(0)

20 Min.

22 Min.

195 kcal

Thailändischer Salat mit Hühnchen

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30 Min.

45 Min.

659 kcal

Wachteleier mit Bärlauchpesto und Radieschen

(0)

15 Min.

21 Min.

204 kcal

Ravioli mit dicken Bohnen

(0)

45 Min.

79 Min.

747 kcal

Quinosalat mit Bohnen

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40 Min.

100 Min.

393 kcal

100

Hühnchen-Sandwiches mit Gurke und Roter Bete

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20 Min.

30 Min.

429 kcal

Vollkornbrot mit Putenbrust und Meerrettichquark, dazu Gemüsesticks

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15 Min.

625 kcal

Frikadellen mit Lamm und Rosmarin

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20 Min.

26 Min.

412 kcal

Gegrillte Maiskolben, Hähnchenkeulen und Peperoni

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20 Min.

35 Min.

970 kcal

Misosuppe mit Lauch und Tofu

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10 Min.

30 Min.

188 kcal

Müsli Bircher Art mit Nüssen und frischem Obst

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20 Min.

740 Min.

315 kcal

Bananen-Erdbeer-Soja-Smoothie

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10 Min.

285 kcal

Frittata mit Artischocken, Ricotta und Saubohnen

(0)

25 Min.

45 Min.

453 kcal

Heringsalat mit Artischocken

(0)

35 Min.

105 Min.

569 kcal

Gefüllter Krebs

(0)

50 Min.

90 Min.

750 kcal

Mit Topinambur gefüllte Maultaschen

(0)

45 Min.

140 Min.

683 kcal

Selbst gemachtes Sonnenblumenbrot

(0)

35 Min.

155 Min.

3687 kcal

Salat aus Süßkartoffeln mit Paprika und Pilzen

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30 Min.

70 Min.

255 kcal

100

Fisch mit Wasabipüree und Spinat

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35 Min.

65 Min.

525 kcal

Hühnchen geschmort mit Zuckerschoten

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20 Min.

45 Min.

701 kcal

Lammchili

(0)

20 Min.

95 Min.

422 kcal

Salat von der Melone mit Käse

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25 Min.

271 kcal

Salt mit Blauschimmelkäse, Nüssen und Grapefruit

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25 Min.

431 kcal

Tatar vom Saibling mit Tofucreme und Wasabi

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25 Min.

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.