Shake mit Beeren

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Shake mit Beeren
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Health Score:
9,3 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
5 min
Zubereitung
Kalorien:
199
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien199 kcal(9 %)
Protein7 g(7 %)
Fett6 g(5 %)
Kohlenhydrate28 g(19 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe3,6 g(12 %)
Automatic
Vitamin A0,1 mg(13 %)
Vitamin D0,1 μg(1 %)
Vitamin E0,8 mg(7 %)
Vitamin K1,5 μg(3 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,3 mg(27 %)
Niacin2,1 mg(18 %)
Vitamin B₆0,4 mg(29 %)
Folsäure36 μg(12 %)
Pantothensäure0,8 mg(13 %)
Biotin11,4 μg(25 %)
Vitamin B₁₂0,6 μg(20 %)
Vitamin C37 mg(39 %)
Kalium595 mg(15 %)
Calcium210 mg(21 %)
Magnesium48 mg(16 %)
Eisen0,6 mg(4 %)
Jod21 μg(11 %)
Zink0,8 mg(10 %)
gesättigte Fettsäuren3,7 g
Harnsäure57 mg
Cholesterin14 mg
Zucker gesamt26 g

Zutaten

für
4
Zutaten
2 reife Bananen
1 Orange Saft
40 g Goji-Beeren
600 ml Milch gut gekühlt
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
MilchGoji-BeereBananeOrange

Zubereitungsschritte

1.
Die Bananen schälen, in Stücke brechen und mit dem Orangensaft, den Gojibeeren und der Milch in einem Mixer fein pürieren. Je nach gewünschter Konsistenz noch etwas Milch zugeben.
2.
In Gläser füllen und mit Trinkhalmen servieren.