Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

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Süß-sauer marinierte Sardinen mit roten Zwiebeln

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30 Min.

90 Min.

864 kcal

Zitronenhähnchen mit Schalotten

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70 Min.

493 kcal

Feldsalat mit Forellenfilets und Kartoffeldressing

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25 Min.

347 kcal

Sardinen mit Pinienkernen und Zitronenschale

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35 Min.

100 Min.

568 kcal

Rotbarben mit Rosinen-Couscous

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35 Min.

100 Min.

977 kcal

Gebackene Kalbskoteletts mit gebratener Zucchini

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30 Min.

781 kcal

Kalbsschnitzel mit Zitronensauce

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35 Min.

871 kcal

Kartoffel-Gemüse-Tortilla

mit Tomaten-Quark-Dip

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40 Min.

411 kcal

Pistazien-Couscous

mit Putenbrust

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25 Min.

75 Min.

475 kcal

Zanderfilet

mit Pistazienkruste

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30 Min.

35 Min.

569 kcal

Spinatsalat

mit gerösteten Pinienkernen und Rosinen

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30 Min.

237 kcal

Tomatensalat mit Fenchel

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25 Min.

167 kcal

Indischer Reis mit Hähnchen und Granatapfel

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45 Min.

421 kcal

Spinatsalat mit Joghurt und Granatapfelkernen

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45 Min.

66 kcal

Zwiebeln mit Honig und Safran

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30 Min.

105 Min.

141 kcal

Joghurt mit Gurke und Minze

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10 Min.

Joghurtbällchen mit Walnüssen

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20 Min.

101 kcal

Knusprige Falafel mit Sesamkruste

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60 Min.

188 kcal

Spargel-Möhren-Streifen

in Sahnesauce

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35 Min.

Minestrone mit Gremolata

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70 Min.

275 kcal

Rohkost mit Kräuter-Sardellen-Dip

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60 Min.

Munster mit Kräutersahne

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45 Min.

748 kcal

Pfannkuchensäckchen mit Pilzfüllung (Aumônières)

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90 Min.

215 kcal

Kohlrouladen mit Oliven-Hackfüllung

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80 Min.

683 kcal

Gemüse-Sticks mit zweierlei Saucen

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30 Min.

253 kcal

Gemüse-Bouillon

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30 Min.

81 kcal

100

Belugalinsen-Salat mit Jakobsmuscheln

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30 Min.

60 Min.

407 kcal

Oktopussalat

mit Zitronendressing

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30 Min.

90 Min.

Rinderfilet auf Eichblattsalat

mit warmem Steinpilzöl

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30 Min.

100 Min.

Kichererbsen-Spinat-Salat mit Tahin-Dressing

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30 Min.

150 Min.

220 kcal

Orangensalat

mit Räuchermakrele

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25 Min.

85 Min.

428 kcal

Lammrückenfilet mit Oliven

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50 Min.

492 kcal

Lammrückenfilet mit Rucolakruste

(0)

50 Min.

100 Min.

596 kcal

Gegrillte Möhren mit Joghurt-Creme-Dipp

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30 Min.

42 Min.

179 kcal

Erbsenrahmsuppe

mit Räucherkäse

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30 Min.

298 kcal

Spargelsalat mit Waldmeister-Avocado-Creme

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45 Min.

Pikante Paprikastreifen

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30 Min.

42 kcal

Bohnenpüree

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20 Min.

66 kcal

Auberginenpüree mit Sesampaste

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20 Min.

105 kcal

100

Joghurt-Minze-Sauce

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10 Min.

102 kcal

Gehackte Paprika

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25 Min.

145 Min.

50 kcal

Couscous

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45 Min.

243 kcal

Couscous mit Poularde

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50 Min.

945 kcal

Lammhack mit Pinienkernen

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25 Min.

332 kcal

Austern

mit Tomaten und Kräuterterrine

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30 Min.

150 Min.

373 kcal

Tomatenpfanne mit gestocktem Ei

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60 Min.

257 kcal

Spargelsalat in kleinen Gläschen

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30 Min.

Chili-Hähnchen mit Schmortomaten

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15 Min.

214 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.