Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

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Gebackene Spinat-Feta-Ravioli

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90 Min.

Camembertsäckchen mit Birne und Preiselbeeren

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90 Min.

106 kcal

Roulade von der Pute mit würziger Erbsen-Füllung und Gemüse

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50 Min.

140 Min.

Reis mit Räucherfisch und Ei (Kedgeree)

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35 Min.

533 kcal

Falafel mit frischer Tomate und Joghurtsoße

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45 Min.

Mediterranes Kartoffelpüree mit Joghurt

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40 Min.

468 kcal

Rindersteak mit Paprikasoße und gegrilltem Gemüse

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45 Min.

165 Min.

578 kcal

Hähnchenbrust mit Hirse und grünem Bohnenmus

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120 Min.

897 kcal

Gebratener Seelachs mit Artischocken und Salbei

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20 Min.

298 kcal

Couscous mit verschiedenem Gemüse und Lamm

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100 Min.

Tomaten mit Avocadofüllung

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25 Min.

108 kcal

100

Zucchini-Oliven-Quiche

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30 Min.

110 Min.

2786 kcal

Rhönforelle und Kartoffeln mit Kräutern

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50 Min.

623 kcal

Brennesselrolle mit Frischkäse und Garnelen

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30 Min.

45 Min.

Putengulasch mit Thymian-Kraut

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45 Min.

370 kcal

Salat mit Apfel, Walnüssen und Sellerie

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25 Min.

491 kcal

Lamm-Teigtaschen mit Tomatendip

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60 Min.

180 Min.

160 kcal

Rinderfilet mit Gemüse

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40 Min.

Tofu mit Pilzfüllung

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60 Min.

Gebratenes Lamm auf mediterranem Gemüse

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60 Min.

Ofengebackenes Hähnchen mit Gemüse

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60 Min.

606 kcal

Lachstatar

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35 Min.

Im Wok gebratenes Rindfleisch mit Gemüse

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30 Min.

Kartoffelsalat mit Pute

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80 Min.

489 kcal

Gebratener Kabeljau mit Zucchinigemüse

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35 Min.

493 kcal

Gefüllte Omeletts

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60 Min.

495 kcal

Steak mit Bohnen und Käse

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40 Min.

662 kcal

Mit mediterranem Gemüse und Mozzarella gefülltes Brot

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45 Min.

765 Min.

Reisfrikadellen mit scharfem Gemüse

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40 Min.

70 Min.

717 kcal

Gefüllten Zanderröllchen

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40 Min.

281 kcal

Zitronen-Gemüse-Reis mit Fleischstreifen

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30 Min.

40 Min.

459 kcal

Rührei mit Tomaten

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10 Min.

241 kcal

Überbackene Zanderfilets

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50 Min.

Lachs-Pirogge

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240 Min.

1069 kcal

Oktopus mit Paprika

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25 Min.

Möhrensuppe

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40 Min.

282 kcal

Artischockenmousse

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240 Min.

11163 kcal

Kartoffel-Gemüsesalat

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30 Min.

469 kcal

Rote Bete Suppe

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35 Min.

153 kcal

Gemüse-Wildreissalat

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35 Min.

358 kcal

Gebratene Jakobsmuscheln mit Gemüse

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40 Min.

Gurkensalat mit Erdnüssen

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20 Min.

115 kcal

100

Auberginen mit Reisfüllung

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90 Min.

374 kcal

Ingwer-Sojavinaigrette

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10 Min.

Frühlingssalat mit Löwenzahn

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25 Min.

563 kcal

Geflügel-Frischkäsebällchen mit Salat

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150 Min.

614 kcal

Gemüse-Putenpfanne mit Spätzle

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60 Min.

754 kcal

Reiseintopf mit Kalbsschulter

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150 Min.

486 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.