Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

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Gemüsesuppe mit Kürbis und Kartoffeln

herbstliches Gericht

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20 Min.

60 Min.

181 kcal

Hähnchen mit Curry und Früchten

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20 Min.

45 Min.

600 kcal

Beize mit Chili

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15 Min.

704 kcal

Kalbszunge mit Senfsoße

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35 Min.

185 Min.

722 kcal

Rostbraten

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30 Min.

120 Min.

394 kcal

100

Nudeln mit Gemüse auf thailändische Art

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15 Min.

35 Min.

578 kcal

Currysalz Thai-Style

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15 Min.

5 kcal

100

Gemüse mit pikanter Sauce

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35 Min.

41 Min.

230 kcal

Vollkorn-Kastenbrot

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45 Min.

885 Min.

2728 kcal

Tomaten mit Pilzen und Ei

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15 Min.

30 Min.

228 kcal

Terrine mit grünem Spargel

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60 Min.

312 Min.

2345 kcal

Bittergurke mit Paprikafüllung

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30 Min.

290 Min.

Asiatisches Rindfleisch

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10 Min.

30 Min.

654 kcal

Jakobsmuscheln mit Pilzen

(0)

15 Min.

25 Min.

270 kcal

Linsencreme

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15 Min.

27 Min.

604 kcal

100

Gemüse mit Tofucreme

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25 Min.

33 Min.

Fruchtiger Kressesalat

(0)

20 Min.

241 kcal

Salat mit Käse und Feigen

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25 Min.

409 kcal

Gemüsecremesuppe mit Eischneenocken

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40 Min.

70 Min.

357 kcal

Gefüllte Pfannkuchen mit Hähnchen

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50 Min.

105 Min.

802 kcal

Tempeh mit Salat

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30 Min.

35 Min.

529 kcal

Leber Berliner Art

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30 Min.

40 Min.

Kürbiscurry

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20 Min.

60 Min.

207 kcal

Ochsenschwanz-Gemüseeintopf

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45 Min.

175 Min.

1269 kcal

Kokossuppe mit Garnelen

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25 Min.

40 Min.

522 kcal

Maki Sushi mit Avocado gefüllt

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30 Min.

Sushi mit Lachs gefüllt

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20 Min.

101 kcal

Brokkolisuppe mit Cracker

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60 Min.

287 kcal

Klare Suppe mit grünem Gemüse

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25 Min.

137 kcal

Tofu in Tomaten-Paprikasauce

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40 Min.

Bunter Salat mit Pilzen

(0)

30 Min.

Gemüsesalat mit Ofenkartoffeln

(0)

30 Min.

302 kcal

Couscous mit Hähnchen, Gemüse und Früchten

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25 Min.

848 kcal

Gemüse mit Hähnchen gebraten

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55 Min.

422 kcal

Zwiebeln mit Hackfleischfüllung

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70 Min.

358 kcal

Risotto mit grünem Gemüse

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45 Min.

698 kcal

Rucola-Paprikasalat mit Mozzarella

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15 Min.

179 kcal

Petersilieneis

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50 Min.

136 kcal

Hähnchen aus dem Römertopf

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90 Min.

Gebratene Forellen

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20 Min.

597 kcal

Bohneneintopf mit Trockenobst

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70 Min.

790 Min.

191 kcal

Graupen-Kürbistopf

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40 Min.

Melonenkaltschale mit Garnelen

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25 Min.

354 kcal

Pochiertes Rinderfilet mit Gemüse und Rosmarin und Kartoffel-Kräuter-Soufflé

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60 Min.

1017 kcal

Käse-Paprikaterrine

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40 Min.

760 Min.

358 kcal

Spargel mit Jakosbmuscheln en papillote

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25 Min.

45 Min.

338 kcal

Sonnenblumenbrot

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40 Min.

190 Min.

2711 kcal

Steakstreifen im Reispapiermantel

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20 Min.

28 Min.

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.