Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.143 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Mozzarella mit Tomatendressing

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20 Min.

266 kcal

Käse-Torteletts mit Birne

(0)

60 Min.

135 Min.

849 kcal

Büffelmozzarella mit Mango

(0)

15 Min.

279 kcal

Eingelegtes mediterranes Gemüse

(0)

30 Min.

35 Min.

860 kcal

100

Quinoa-Gemüsesalat

(0)

50 Min.

85 Min.

442 kcal

100

Mini-Quiche mit Paprika

(0)

40 Min.

105 Min.

494 kcal

Dillcreme

(0)

10 Min.

522 kcal

Kartoffelteigtaschen

(0)

60 Min.

870 Min.

Gemüse-Linseneintopf mit Hähnchen

(0)

20 Min.

70 Min.

517 kcal

Quark-Tortilla mit Sellerie

(0)

25 Min.

50 Min.

341 kcal

Fenchel-Frischkäsecreme

(0)

20 Min.

50 Min.

1151 kcal

Maisbratlinge mit Salsa

(0)

40 Min.

50 Min.

545 kcal

Lachsspieße mit Kartoffeln

(0)

25 Min.

51 Min.

591 kcal

Lachs-Gemüsespieße

(0)

33 Min.

59 Min.

417 kcal

Gemüsepuffer mit Lachs

(0)

30 Min.

50 Min.

428 kcal

Kalte Kartoffel-Lauchsuppe

(0)

25 Min.

55 Min.

397 kcal

Lammchops mit Couscous

(0)

40 Min.

75 Min.

845 kcal

Salat mit Pfirsich

(0)

20 Min.

27 Min.

271 kcal

Paprika mit Ziegenkäse

(0)

50 Min.

55 Min.

662 kcal

Puten-Vollkornspaghetti

(0)

25 Min.

35 Min.

643 kcal

Knoblauchhähnchen

(0)

20 Min.

100 Min.

483 kcal

Fruchtiger Salat mit Ziegenkäse

(0)

25 Min.

28 Min.

402 kcal

Meeresfrüchte-Spieß

(0)

10 Min.

14 Min.

872 kcal

Fruchtiger Lauchsalat

(0)

25 Min.

40 Min.

654 kcal

Gegrillte Hähnchenteile mit Salat

(0)

25 Min.

40 Min.

761 kcal

Kräuter-Kartoffeltortilla

(0)

25 Min.

50 Min.

273 kcal

Melonensmoothie

(0)

10 Min.

99 kcal

Blattsalat mit Champignons und Lachs

(0)

30 Min.

40 Min.

277 kcal

Melonensalat

(0)

20 Min.

260 kcal

Pfannkuchen mit Lachsfüllung

(0)

30 Min.

50 Min.

572 kcal

Aronia-Kokos-Shake

(0)

10 Min.

319 kcal

Tomatensalat

(0)

20 Min.

143 kcal

100

Quark mit Kresse

(0)

15 Min.

124 kcal

Tomaten-Pizza mit Oliven

(0)

40 Min.

125 Min.

962 kcal

Käsetarte mit Pilzen

(0)

40 Min.

120 Min.

3210 kcal

Tomate-Mozzarella mit Oliven

(0)

15 Min.

418 kcal

Flusskrebse

(0)

10 Min.

23 Min.

201 kcal

Auberginen vom Grill

(0)

2 Min.

9 Min.

139 kcal

Ravioli mit Spinatfüllung

(0)

1 Min.

38 Min.

737 kcal

Pilzpfanne mit Kartoffeln

(0)

25 Min.

45 Min.

365 kcal

Tomaten-Erdbeersalat

(0)

20 Min.

123 kcal

Ratatouille

(0)

20 Min.

40 Min.

144 kcal

100

Wachsweiche Eier auf Kohlrabigemüse

(0)

20 Min.

35 Min.

244 kcal

Joghurt-Kräutersauce

(0)

15 Min.

129 kcal

Marinierter Lachs

(0)

20 Min.

35 Min.

255 kcal

Mit Reis gefüllte Paprikaschoten

(0)

20 Min.

50 Min.

343 kcal

Hackfleisch-Tempura mit Salsa

(0)

40 Min.

70 Min.

157 kcal

Frittierte Teigtaschen

(0)

80 Min.

115 Min.

184 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.