Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.155 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Avocadoshake

(2)

10 Min.

325 kcal

Saisonale Küche

Bunte-Bete-Salat mit Zitrusfrüchten und Ziegenkäse

(2)

40 Min.

633 kcal

Ohne Backen

Beeren-Käsekuchen

(2)

40 Min.

280 Min.

274 kcal

Starkoch-Rezept

Peperonata mit marinierter Avocado und Burrata

(2)

40 Min.

515 kcal

Laktosefrei genießen

Laktosefreier Käsekuchen mit Erdbeeren

(2)

45 Min.

135 Min.

307 kcal

Saisonale Küche

Sellerie-Pastinaken-Suppe

(2)

35 Min.

60 Min.

466 kcal

Saisonale Küche

Fenchel-Apfel-Orangen-Salat

(2)

15 Min.

30 Min.

207 kcal

Saisonale Küche

Joghurtkuchen mit Zitrone

(2)

50 Min.

100 Min.

403 kcal

Zum Mitnehmen

Belegtes Sandwich mit Käse, Schinken, Tomaten und Salat

(2)

10 Min.

447 kcal

Gemüsetopf

(2)

20 Min.

50 Min.

167 kcal

100

Backen mit Vollkorn

Rhabarberkuchen mit Quark

(2)

40 Min.

120 Min.

223 kcal

Bohnen-Tomaten-Salat mit Zwiebeln

(2)

15 Min.

124 kcal

Low Carb und Eiweißreich

Brokkolicremesuppe mit Käse

(2)

15 Min.

45 Min.

341 kcal

Feine Gemüseküche

Pasta mit Gemüsesoße

(2)

30 Min.

50 Min.

684 kcal

Smart frühstücken

Cremiger Joghurt mit Beeren

(2)

15 Min.

151 kcal

Clever naschen

Bunter Obstsalat

(2)

15 Min.

92 kcal

100

Erfrischend und leicht

Mango-Passionsfrucht-Lassi

(2)

10 Min.

403 kcal

Energy-Kick am Morgen

Obstsalat mit Mandeln

(2)

15 Min.

357 kcal

100

Reich an Omega-3-Fettsäuren

Lachsfilet auf Tomaten-Lauch

(2)

25 Min.

382 kcal

Feine Gemüseküche

Brokkoli-Wok-Pfanne

(2)

20 Min.

30 Min.

274 kcal

Leichtes Abendessen

Gebratener Ziegenkäse mit Rucola

(2)

20 Min.

45 Min.

301 kcal

Gesunder Mittelmeergenuss

Rindfleisch-Souvlaki-Bowl

(2)

25 Min.

509 kcal

Vegetarisch für Genießer

Loaded Hummus

(2)

30 Min.

344 kcal

Vegetarisch für Genießer

Pizza mit Champignons

(2)

40 Min.

140 Min.

613 kcal

Veganer Sattmacher

Gemüse-Chili

mit Brokkoli-Reis

(2)

40 Min.

760 Min.

541 kcal

Gesunder Feierabend

Räucherlachs auf Brot

(2)

20 Min.

175 kcal

Clean Eating fürs Büro

Shrimps Salat

mit Mango und Melone

(2)

25 Min.

289 kcal

Schnelle Single-Küche

Gemischter Pilzsalat

(2)

30 Min.

103 kcal

100

Vegetarisch für Genießer

Auberginen mit Reis

(2)

40 Min.

70 Min.

380 kcal

Leichtes Abendessen

Gnocchi mit Spinat

(2)

50 Min.

90 Min.

632 kcal

Feine Gemüseküche

Gebackene Paprika mit Schafskäse

(2)

10 Min.

30 Min.

429 kcal

Meal-Prep-Gericht

Gerstensalat mit Brokkoli und Tomate

(2)

30 Min.

45 Min.

403 kcal

Grillen auf leichte Art

Gegrillte Salatherzen

(2)

25 Min.

275 kcal

Grillen auf leichte Art

Burrata mit Nektarinen

(2)

20 Min.

493 kcal

Feine Gemüseküche

Gebackene Zucchini mit Feta

(2)

30 Min.

532 kcal

Tomatenquiche

(2)

20 Min.

75 Min.

487 kcal

Smart frühstücken

Avocadobrot

(2)

10 Min.

392 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Bunter Salat im Glas

(1)

10 Min.

233 kcal

Gesundes Grundrezept

Seitan Grundrezept

(1)

20 Min.

50 Min.

209 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Geschmorte Wachtel

auf Linsen mit Apfel und Lauch

(1)

80 Min.

100 Min.

494 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Gedünstetes Schellfischfilet

mit Schmorgurke und Dill-Joghurt-Sauce

(1)

20 Min.

50 Min.

302 kcal

Saisonale Küche

Bärlauch-Schaum mit Buchweizenklößen

und Koriander

(1)

50 Min.

70 Min.

402 kcal

Gesundes Grundrezept

Asia-Brühe auf Thai-Art

(1)

45 Min.

720 Min.

5 kcal

100

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Glasierte Honig-Möhren

mit geröstetem Mohn

(1)

25 Min.

99 kcal

Ohne raffinierten Zucker

Fruchtiges Osterkonfekt

mit Cashewnüssen

(1)

35 Min.

145 kcal

Grillen auf leichte Art

Marinierte Lammkoteletts

mit Zitronenkartoffeln

(1)

40 Min.

360 Min.

466 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Bohnengemüse mit Schnitzel

und scharfer Nusssauce

(1)

50 Min.

496 kcal

Nachmittagsbrei ab 8. Monat (milchfrei)

Bananen-Kakao-Brei mit Reisflocken

(1)

5 Min.

15 Min.

213 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.