Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.142 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Saiblingauf Gemüsebett

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25 Min.

38 Min.

381 kcal

Gnocchi mit Kräutern und Krabben

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40 Min.

95 Min.

650 kcal

Putenröllchen mit Zucchini-Tomaten-Gemüse und Reis

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40 Min.

75 Min.

615 kcal

Kroketten aus Kartoffeln und Quinoa

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30 Min.

245 Min.

464 kcal

T-Bone-Steak mit Ofengemüse

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30 Min.

70 Min.

869 kcal

Cremige Roquefort-Vinaigrette

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10 Min.

215 kcal

Putensalat mit Orangen und Lauch

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20 Min.

23 Min.

269 kcal

Tomate mit Hackfüllung und Reisbeilage

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30 Min.

55 Min.

525 kcal

Pfannkuchen mit cremiger Lachsfüllung

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45 Min.

75 Min.

411 kcal

Eingemachte Pfifferlinge

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40 Min.

115 Min.

55 kcal

100

Neue Kartoffeln mit Knoblauch

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15 Min.

40 Min.

310 kcal

Gemüsesuppe mit Polentanocken

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25 Min.

45 Min.

72 kcal

Kleine Lachsquiches

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60 Min.

150 Min.

903 kcal

Kürbissuppe mit Sanddorn und Äpfeln

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30 Min.

240 Min.

Blaubeersmoothies mit Banane

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10 Min.

146 kcal

Ofengemüse mit Sesam

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15 Min.

55 Min.

218 kcal

100

Melonen-Kressesmoothie mit Birne

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10 Min.

30 Min.

96 kcal

Ausgebackene Zucchini

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20 Min.

32 Min.

288 kcal

Indischer Gemüse-Kartoffeltopf mit Koriander

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20 Min.

50 Min.

561 kcal

Spaghetti mit Sardellen, Kapern und Oliven

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30 Min.

40 Min.

442 kcal

Pinienkern-Ravioli mit Kalbsschnitzel

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90 Min.

130 Min.

350 kcal

Fruchtiger Eistee mit Lavendelhonig

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10 Min.

70 Min.

63 kcal

Drei verschiedene Lassi

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15 Min.

339 kcal

Käseschnecke nach Bosnischer Art

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60 Min.

135 Min.

3088 kcal

Salzzitronen

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15 Min.

Polenta mit Pilzgemüse

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25 Min.

40 Min.

291 kcal

Rindfleischeintopf

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20 Min.

185 Min.

495 kcal

Riesenchampignon-Köpfe mit Tomaten, Oliven und Feta

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20 Min.

35 Min.

214 kcal

Kräuter-Lassi

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10 Min.

97 kcal

Gegrilltes Steak mit Garnelen und gebratenen Kartoffeln

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20 Min.

30 Min.

359 kcal

Käsemuffins

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30 Min.

60 Min.

195 kcal

Gemischter Bohneneintopf mit Putenbrust

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20 Min.

40 Min.

389 kcal

Caponata mit Oliven

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20 Min.

40 Min.

180 kcal

Garnelen-Paprika-Spieße vom Grill

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30 Min.

68 Min.

341 kcal

Rinder-Gemüsecurry

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20 Min.

120 Min.

437 kcal

Ravioli gefüllt mit Pilzen

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60 Min.

85 Min.

121 kcal

Ouefs cocotte mit Spinat

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15 Min.

35 Min.

245 kcal

Möhren-Brötchen

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60 Min.

230 Min.

313 kcal

Rote Bete mit Quitten

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15 Min.

65 Min.

273 kcal

Gurkensüppchen mit Minze

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20 Min.

186 kcal

100

Zwiebel-Paprika-Pizza mit Rucola

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25 Min.

115 Min.

272 kcal

Lamm-Ravioli mit Salbei

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50 Min.

105 Min.

825 kcal

Krosse Chips aus Parmesankäse

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5 Min.

12 Min.

198 kcal

Gegrillte Aubergine, Paprika, Zucchini und Tomaten

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20 Min.

35 Min.

241 kcal

Rührei mit Flusskrebsen und Cashewdip

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20 Min.

25 Min.

Gekühlte grüne Spargelsuppe mit Gurke und Austern

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20 Min.

26 Min.

329 kcal

Kabeljau en papillote

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20 Min.

40 Min.

170 kcal

Gemüse-Tajine

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20 Min.

790 Min.

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.