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Hähnchen-Gemüse-Pfanne

5
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Hähnchen-Gemüse-Pfanne
390
kcal
Brennwert

Hähnchen-Gemüse-Pfanne - Aromatischer Kontrast: frische Paprikaschoten und zartes Geflügel in süßlicher Sauce.

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leicht
Schwierigkeit
25 min
Zubereitung
Nährwerte
1 Portion enthält
Fett7 g
gesättigte Fettsäuren1,2 g
Eiweiß / Protein22 g
Ballaststoffe8,2 g
zugesetzter Zucker3 g
Kalorien390
Kohlenhydrate/g59
BE5
Cholesterin/mg77
Harnsäure/mg189
Vitamin A/mg0,2
Vitamin D/μg0
Vitamin E/mg2,9
Vitamin B₁/mg0,3
Vitamin B₂/mg0,2
Niacin/mg11,1
Vitamin B₆/mg0,7
Folsäure/μg87
Pantothensäure/mg1,1
Biotin/μg7,5
Vitamin B₁₂/μg0,2
Vitamin C/mg120
Kalium/mg687
Kalzium/mg52
Magnesium/mg84
Eisen/mg4,3
Jod/μg6
Zink/mg1,9
Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
2 g
1
kleine rote Paprikaschote (ca. 150 g)
1
kleine gelbe Paprikaschote (ca. 150 g)
200 g
250 g
asiatische Nudeln
150 g
1 TL
20 g
2 EL
1 EL
1 TL
flüssiger Honig
4 Stiele
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Zubereitung

Zubereitungsschritte

Schritt 1/5

Zwiebeln schälen und fein würfeln. Paprikaschoten waschen, halbieren, putzen und in schmale Streifen schneiden. Zuckerschoten waschen und putzen. Limettenhälfte auspressen.

Video Tipp
Wie Sie eine Limette optimal abreiben und auspressen
Schritt 2/5

Nudeln nach Packungsanleitung garen.

Schritt 3/5

Inzwischen Hähnchenfilets unter kaltem Wasser abspülen, trockentupfen und in Streifen schneiden. Sesamöl in einer Pfanne oder einem Wok erhitzen und Hähnchen darin bei starker Hitze ca. 5 Minuten braten. Herausnehmen und beiseitestellen.

Video Tipp
Wie Sie Hähnchenbrustfilet richtig waschen
Video Tipp
Wie Sie Hähnchenbrust-Filetstücke richtig anbraten
Schritt 4/5

Cashewkerne in die Pfanne geben und rösten, bis sie duften. Zwiebeln zugeben und bei mittlerer Hitze glasig dünsten. Zuletzt Paprika und Zuckerschoten zugeben und bei starker Hitze in ca. 3 Minuten bissfest garen. Mit Soja- und Fischsauce ablöschen, Honig und Limettensaft nach Geschmack zugeben und mit Pfeffer würzen.

Schritt 5/5

Koriander waschen, trockenschütteln, hacken. Gemüse damit bestreuen, Hähnchenstreifen unterheben. Nudeln auf 4 Tellern anrichten und mit der Hähnchen-Gemüse-Mischung servieren.

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