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Hähnchen-Tomatensalat mit Curry-Dressing

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Hähnchen-Tomatensalat mit Curry-Dressing
478
kcal
Brennwert
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leicht
Schwierigkeit
30 min
Zubereitung
Nährwerte
1 Portion enthält
Fett21,57 g
gesättigte Fettsäuren4,41 g
Eiweiß / Protein53,28 g
Ballaststoffe4,12 g
zugesetzter Zucker0 g
Kalorien478
Kohlenhydrate/g19,57
Cholesterin/mg131,65
Vitamin A/mg131,83
Vitamin D/μg0,15
Vitamin E/mg3,06
Vitamin B₁/mg0,22
Vitamin B₂/mg0,23
Niacin/mg31,24
Vitamin B₆/mg1,06
Folsäure/μg45,64
Pantothensäure/mg1,78
Biotin/μg4,79
Vitamin B₁₂/μg0,51
Vitamin C/mg35,91
Kalium/mg830,06
Kalzium/mg189,88
Magnesium/mg95,54
Eisen/mg3,37
Jod/μg0,45
Zink/mg2,46
Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
3 EL
2 TL
600 g
1
Bio- Limette (abgeriebene Schale)
2 EL
250 g
1 Bund
1 Bund
400 g
reife Tomaten
2
40 g
Einkaufsliste drucken

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Zubereitung

Zubereitungsschritte

Schritt 1/4

Öl mit Currypulver verrühren und das Fleisch damit von beiden Seiten einpinseln. Zugedeckt im Kühlschrank 20 Minuten marinieren.

Schritt 2/4

Inzwischen die restliche Marinade mit Limettenschale und -saft und Joghurt verrühren und mit Salz und Pfeffer würzen. Frühlingszwiebeln putzen und in Stücke schneiden, Ruccola putzen und waschen. Tomaten in Scheiben schneiden.

Video Tipp
Wie Sie Rucola richtig putzen und waschen
Schritt 3/4

Das Fleisch in einer geölten Grillpfanne oder auf dem Grill bei mittlerer Hitze von jeder Seite 4-6 Minuten garen und mit Salz und Pfeffer würzen. Limetten halbieren und 1-2 Minuten auf der Schnittseite braten.

Video Tipp
Wie Sie Hähnchenbrust-Filetstücke richtig anbraten
Schritt 4/4

Das Fleisch in Streifen schneiden und mit Tomaten, Frühlingszwiebeln, Limetten und Rucola auf einer Platte anrichten. Mit dem Dressing beträufeln und mit Cashewkernen bestreuen. Mit Salz und Pfeffer würzen und servieren.

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