Hirschgulasch
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Health Score:
79 / 100
Schwierigkeit:
mittel
Schwierigkeit
Zubereitung:
50 min
Zubereitung
fertig in 3 h 5 min
Fertig
Kalorien:
813
kcal
Brennwert
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien | 813 kcal | (39 %) | mehr | |
Protein | 61 g | (62 %) | mehr | |
Fett | 30 g | (26 %) | mehr | |
Kohlenhydrate | 57 g | (38 %) | mehr | |
zugesetzter Zucker | 4 g | (16 %) | mehr | |
Ballaststoffe | 18,4 g | (61 %) | mehr |
weitere Nährwerte
Vitamin A | 1 mg | (125 %) | ||
Vitamin D | 0,2 μg | (1 %) | mehr | |
Vitamin E | 4,1 mg | (34 %) | ||
Vitamin K | 41 μg | (68 %) | ||
Vitamin B₁ | 1 mg | (100 %) | ||
Vitamin B₂ | 0,8 mg | (73 %) | ||
Niacin | 15,2 mg | (127 %) | ||
Vitamin B₆ | 1,3 mg | (93 %) | ||
Folsäure | 110 μg | (37 %) | mehr | |
Pantothensäure | 3,6 mg | (60 %) | ||
Biotin | 7,7 μg | (17 %) | mehr | |
Vitamin B₁₂ | 2,7 μg | (90 %) | mehr | |
Vitamin C | 65 mg | (68 %) | ||
Kalium | 2.357 mg | (59 %) | mehr | |
Calcium | 176 mg | (18 %) | mehr | |
Magnesium | 154 mg | (51 %) | mehr | |
Eisen | 11 mg | (73 %) | mehr | |
Jod | 29 μg | (15 %) | mehr | |
Zink | 10,1 mg | (126 %) | mehr | |
gesättigte Fettsäuren | 12,5 g | |||
Harnsäure | 395 mg | |||
Cholesterin | 194 mg | mehr | ||
Zucker gesamt | 31 g |
Autor dieses Rezeptes:
EAT SMARTER
zu allen Rezepten vom Autor
Zutaten
für
4
- Für das Ragout
- 1 kg Hirschragout (Schulter oder Hals)
- 1 Zwiebel
- 2 Möhren
- 200 g Knollensellerie
- 1 Knoblauchzehe
- 2 EL Pflanzenöl
- 1 EL Tomatenmark
- 400 ml Rotwein
- 400 ml Wildfond
- 1 Lorbeerblatt
- ½ TL Pfefferkörner
- ½ TL Wacholderbeere
- 1 Zweig Rosmarin
- 4 Stiele Thymian
- 3 EL Balsamessig
- 1 EL Quittengelee
- Salz
- Pfeffer aus der Mühle
- Für das Püree
- 600 g mehligkochende Kartoffeln
- Salz
- 150 ml Milch
- 20 g Butter
- Muskat
- Für die Quitten
- 4 Quitten ca. 500 g
- 2 EL Butter
- 1 EL Honig
- 2 EL Pinienkerne
- 1 EL Zitronensaft
- 150 ml Gemüsebrühe
- Salz
- Pfeffer aus der Mühle
Zubereitungstipps
Zubereitungsschritte
1.
Das Fleisch waschen, trocken tupfen, parieren und in ca. 3 cm große Würfel schneiden. Die Zwiebel, Möhren, Sellerie und Knoblauch schälen und alles klein würfeln.
2.
Das Fleisch in heißem Öl portionsweise scharf anbraten und aus dem Topf nehmen. Das Gemüse in den Topf geben und braun anbraten, das Tomatenmark unterrühren und mit der Hälfte vom Rotwein ablöschen Rotwein ablöschen. Einreduzieren lassen, den restlichen Rotwein und etwas Fond angießen. Das Fleisch, Lorbeerblatt, Pfefferkörner, Wacholder, Rosmarin und Thymian zufügen. Halb zugedeckt ca. 2 Stunden leise schmoren lassen und immer wieder etwas Fond angießen und umrühren.
3.
Für das Püree die Kartoffeln schälen, waschen und in Würfel schneiden. In Salzwasser ca. 15 Minuten gar kochen. Anschließend abgießen und ausdampfen lassen. Die Milch in einem kleinen Topf aufkochen lassen und von der Hitze nehmen. Die Butter ergänzen und mit Salz und Muskat würzen. Die ausgedampften Kartoffeln durch die Kartoffelpresse in eine Schüssel drücken. Unter Rühren mit einem Holzlöffel nach und nach die Milchmischung einfließen lassen bis ein sämiges Püree entstanden ist. Abschmecken und warm halten.
4.
Die Quitten mit einem Tuch abreiben, schälen, vierteln, das Kernhaus herausschneiden und die Viertel in Stifte schneiden. In einer heißen Pfanne in der Butter mit den Pinienkernen kurz anschwitzen. Mit dem Honig beträufeln und mit dem Zitronensaft sowie der Brühe ablöschen. Salzen, pfeffern und halb zugedeckt ca. 20 Minuten gar dünsten.
5.
Das Ragout mit dem Balsamico, dem Gelee, Salz und Pfeffer abschmecken und mit dem Püree auf den Quitten angerichtet servieren.
Kommentare
Christopher Muench
vom 11.09.2016.
Hört sich ja gut an, aber auf der Zutatenliste sind viele Dinge gar nicht genannt (Möhren, Sellerie, Zwiebeln, Knoblauch, Rotwein, usw), man entdeckt erst beim kochen was man so braucht? - Antworten
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EAT SMARTER
vom 15.09.2016.
Sorry, da gingen die Zutaten für das Ragout verloren. Nun sind sie da. Danke für den Hinweis. - Antworten
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