Käse-Lutscher

0
Durchschnitt: 0 (0 Bewertungen)
(0 Bewertungen)
Käse-Lutscher
share Teilen
print
bookmark_border URL kopieren
Health Score:
8,2 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
124
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Stück enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien124 kcal(6 %)
Protein5 g(5 %)
Fett11 g(9 %)
Kohlenhydrate2 g(1 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe1,3 g(4 %)
Automatic
Vitamin A0,1 mg(13 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E0,5 mg(4 %)
Vitamin K0,3 μg(1 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,1 mg(9 %)
Niacin1,1 mg(9 %)
Vitamin B₆0 mg(0 %)
Folsäure14 μg(5 %)
Pantothensäure0,3 mg(5 %)
Biotin2 μg(4 %)
Vitamin B₁₂0,3 μg(10 %)
Vitamin C0 mg(0 %)
Kalium79 mg(2 %)
Calcium115 mg(12 %)
Magnesium23 mg(8 %)
Eisen0,8 mg(5 %)
Jod3 μg(2 %)
Zink0,5 mg(6 %)
gesättigte Fettsäuren5,4 g
Harnsäure12 mg
Cholesterin22 mg
Zucker gesamt1 g

Zutaten

für
8
Zutaten
15 große grüne-gelbe Weintrauben
200 g Doppelrahmfrischkäse
2 EL gut abgetropfter Quark
½ TL Zitronenschale
50 g Mohnsamen
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
MohnsamenQuarkZitronenschaleWeintraube

Zubereitungsschritte

1.

Die Trauben waschen und trocken tupfen. Den Frischkäse mit dem Quark und Zitronenabrieb in einer Schüssel verrühren.

2.

Den Mohn auf einen flachen Teller streuen. Etwas Frischkäse in die gebeugte Hand nehmen, eine Traube darauf setzen und den Frischkäse um die Traube herum zu einer Kugel rollen sowie andrücken.

3.

In den Mohnsamen wälzen und jeweils einen Holzspieß hineinstecken.