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Kiwi-Drink

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Kiwi-Drink
136
kcal
Brennwert
0
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leicht
Schwierigkeit
10 min
Zubereitung
Nährwerte
Fett1,47 g
gesättigte Fettsäuren0,1 g
Eiweiß / Protein3,45 g
Ballaststoffe4,57 g
zugesetzter Zucker0 g
Kalorien136
1 Portion enthält
Brennwert136
Eiweiß/Protein/g3,45
Fett/g1,47
gesättigte Fettsäuren/g0,1
Kohlenhydrate/g30,2
zugesetzter Zucker/g0
Ballaststoffe/g4,57
Cholesterin/mg0
Vitamin A/mg96,89
Vitamin D/μg0
Vitamin E/mg1,76
Vitamin B₁/mg0,04
Vitamin B₂/mg0,05
Niacin/mg1,15
Vitamin B₆/mg0,14
Folsäure/μg53,37
Pantothensäure/mg0,29
Vitamin B₁₂/μg0
Vitamin C/mg94,54
Kalium/mg356,4
Kalzium/mg40,6
Magnesium/mg20,13
Eisen/mg0,92
Zink/mg0,17

Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 2 Portionen
½
2
Saft dreier Bio-Orange
4 EL
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Zubereitungsschritte

Schritt 1/3
Mangohälfte schälen und das Fruchtfleisch vorn Kern schneiden. Kiwis halbieren. Von einer Hälfte zwei dünne Scheiben abschneiden, einschneiden und beiseite legen. Übrige Kiwis schälen und würfeln.
Video Tipp
Wie Sie eine Mango am besten schälen und halbieren
Schritt 2/3
Mango- und Kiwistücke pürieren. Orangensaft und die Haferflocken zu den Früchten geben und das Ganze durchpürieren.
Schritt 3/3
In zwei Gläser füllen und die Gläser je mit einer Kiwischeibe garnieren.

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