Garziehen Rezepte von EAT SMARTER

Curry-Hühnersuppe

mit Pilzen und Nudeln

Frisches Erbsenpüree – smarter

25 Min.

55 Min.

369 kcal

Erfrischend und leicht

mit Kresse und Zitrone

Erdbeer-Ragout auf Milchreis

15 Min.

194 kcal

Smart snacken

mit gehackten Pistazien

30 Min.

45 Min.

221 kcal

Enthält viele gute Fette

Thunfisch-Pasta

in würziger Tomatensauce

25 Min.

622 kcal

Polenta mit gebackenem Knoblauch

und Pecorino

60 Min.

180 Min.

190 kcal

Ohne raffinierten Zucker

Süßkartoffel-Pie

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

30 Min.

120 Min.

265 kcal

Saisonale Küche

Spargel – smarter

klassisch zubereitet

(4)

15 Min.

30 Min.

172 kcal

Karlssons Köttbullar

(4)

45 Min.

525 kcal

Figurbewusst genießen

Thailändischer Hähnchensalat

mit Glasnudeln, Gurke, Limette und Koriander

(3)

30 Min.

50 Min.

494 kcal

Kreolischer Langusten-Eintopf

mit Okra, Spinat und Kokos

(3)

60 Min.

280 kcal

Lachs-Zander-Roulade

mit Rahm-Lauch

(3)

60 Min.

577 kcal

Saisonale Küche

Gedünsteter Lauch

mit Orange und Grapefruit in Vinaigrette

40 Min.

90 Min.

156 kcal

Smarte Sättigungsbeilage

Quinoa kochen

(Grundrezept)

15 Min.

25 Min.

155 kcal

Gedünstete Lachssteaks

mit Estragon-Salsa-Verde

Unterstützt die Abwehrkräfte

55 Min.

65 Min.

303 kcal

Kalbfleisch-Kohlrouladen – smarter

mit Kapern, Knoblauch und Kümmel

25 Min.

60 Min.

452 kcal

Mildes Fischcurry

in der Kokosnuss serviert

50 Min.

517 kcal

Ohne raffinierten Zucker

Grießpudding – smarter

mit Heidelbeerkompott

70 Min.

790 Min.

192 kcal

Figurbewusst genießen

Forellenfilets auf Salat

mit Pellkartoffeln und Meerrettichcreme

Garnelensuppe (Tom Yam Gung)

25 Min.

402 kcal

Besonders kalorienarm

mit Pilzen und Zitronengras

45 Min.

94 kcal

Fusilli mit Lamm-Gemüse-Ragout

und mediterranen Kräutern

Gänsebrust mit Ingwer-Rotkohl

25 Min.

45 Min.

459 kcal

Low Carb für Gourmets

und Majoran

60 Min.

100 Min.

629 kcal

Rotbarbenfilet auf Spaghetti

mit Tomaten und Chili-Bröseln

35 Min.

548 kcal

Loup de mer in Kokossauce

auf gebratenem Ingwer-Spinat

60 Min.

282 kcal

Brasserie-Salat

mit pochiertem Ei

Gekochter Tafelspitz – smarter

50 Min.

240 kcal

Smarte Hausmannskost

auf Kohlrabi-Erbsen-Gemüse

40 Min.

120 Min.

365 kcal

Seeteufel im Wirsing

mit Muscheln und Safrannudeln

110 Min.

130 Min.

614 kcal

Forelle blau

mit Kräuterkartoffeln

Pikanter Fisch-Gemüse-Topf

25 Min.

60 Min.

376 kcal

Seelenwärmer

mit Reis

Bärlauch-Schaum mit Buchweizenklößen

20 Min.

381 kcal

Saisonale Küche

und Koriander

50 Min.

70 Min.

402 kcal

Kartoffelstampf mit Würstchen

Für 1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

35 Min.

442 kcal

Glasierte Honig-Möhren

mit geröstetem Mohn

Curry-Gemüsesuppe mit Meeresfrüchten

25 Min.

99 kcal

Stärkender Eiweiß-Kick

Spaghetti mit Pilz-Bolognese

40 Min.

459 kcal

Figurbewusst genießen

Hähnchen-Glasnudelsuppe

mit Zuckerschoten und Paprika

(9)

30 Min.

224 kcal

Klassiker für Vegetarier

und Fenchel

55 Min.

436 kcal

Cremiges Kartoffelpüree

mit Haselnussbutter

45 Min.

205 kcal

Energy-Kick am Morgen

Pochierte Eier

mit Kräuter-Joghurt-Sauce

25 Min.

163 kcal

Smarte Sättigungsbeilage

Kartoffelpüree

(Grundrezept)

Gesunder Mittelmeergenuss

25 Min.

45 Min.

172 kcal

Perfekt zum Abnehmen

Fruchtige Spargelpfanne

mit Hähnchenbrustfilet

(12)

35 Min.

786 kcal

Italienische Gemüsesuppe

mit Bohnen, Spitzkohl, Zucchini und Tomaten

15 Min.

30 Min.

477 kcal

100

Japanische Nudelsuppe

mit Teriyaki-Hähnchenbrust

Eiweiß-Sattmacher-Frühstück

30 Min.

90 Min.

412 kcal

Pikante Eier im Glas

mit Paprika, Chili und Basilikum

25 Min.

45 Min.

190 kcal

Smarter Klassiker

Möhren-Orangen-Suppe

mit "Streugut"

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

35 Min.

200 kcal

Kartoffelsalat mit Spareribs

60 Min.

526 kcal

Deftiges Diät-Rezept

Kartoffelsuppe – smarter

mit Würstchen

(32)

30 Min.

50 Min.

444 kcal

Schnell und einfach

Rucola-Penne

mit Kirschtomaten und Knoblauch

(15)

25 Min.

421 kcal

Rindfleischtopf auf schwäbische Art – smarter

mit Tafelspitz, Gemüse und Spätzle

Hähnchenbrust mit Pilzfüllung

30 Min.

150 Min.

460 kcal

100

Besonders eiweißreich

auf Estragonschaum mit Topinamburpüree