Garziehen Rezepte von EAT SMARTER

Curry-Hühnersuppe

mit Pilzen und Nudeln

Frisches Erbsenpüree – smarter

25 Min.

55 Min.

369 kcal

Erfrischend und leicht

mit Kresse und Zitrone

Erdbeer-Ragout auf Milchreis

15 Min.

194 kcal

Smart snacken

mit gehackten Pistazien

30 Min.

45 Min.

221 kcal

Enthält viele gute Fette

Thunfisch-Pasta

in würziger Tomatensauce

25 Min.

622 kcal

Polenta mit gebackenem Knoblauch

und Pecorino

60 Min.

180 Min.

190 kcal

Ohne raffinierten Zucker

Süßkartoffel-Pie

30 Min.

120 Min.

265 kcal

Saisonale Küche

Spargel – smarter

klassisch zubereitet

(4)

15 Min.

30 Min.

172 kcal

Kreolischer Langusten-Eintopf

mit Okra, Spinat und Kokos

(3)

60 Min.

280 kcal

Lachs-Zander-Roulade

mit Rahm-Lauch

(3)

60 Min.

577 kcal

Saisonale Küche

Gedünsteter Lauch

mit Orange und Grapefruit in Vinaigrette

40 Min.

90 Min.

156 kcal

Smarte Sättigungsbeilage

Quinoa kochen

(Grundrezept)

15 Min.

25 Min.

155 kcal

Ohne raffinierten Zucker

Grießpudding – smarter

mit Heidelbeerkompott

70 Min.

790 Min.

192 kcal

Figurbewusst genießen

Forellenfilets auf Salat

mit Pellkartoffeln und Meerrettichcreme

Garnelensuppe (Tom Yam Gung)

25 Min.

402 kcal

Besonders kalorienarm

mit Pilzen und Zitronengras

Gänsebrust mit Ingwer-Rotkohl

45 Min.

94 kcal

Low Carb für Gourmets

und Majoran

60 Min.

100 Min.

629 kcal

Loup de mer in Kokossauce

auf gebratenem Ingwer-Spinat

60 Min.

282 kcal

Brasserie-Salat

mit pochiertem Ei

50 Min.

240 kcal

Forelle blau

mit Kräuterkartoffeln

Pikanter Fisch-Gemüse-Topf

25 Min.

60 Min.

376 kcal

Seelenwärmer

mit Reis

Bärlauch-Schaum mit Buchweizenklößen

20 Min.

381 kcal

Saisonale Küche

und Koriander

50 Min.

70 Min.

402 kcal

Kartoffelstampf mit Würstchen

Für 1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

35 Min.

442 kcal

Glasierte Honig-Möhren

mit geröstetem Mohn

Rindfleischsuppe mit Markklößchen

25 Min.

99 kcal

Smarte Hausmannskost

Putensteaks mit Cremesauce und Kartoffeln

200 Min.

246 kcal

Leichtes Abendessen

Blitz-Clean-Eating-Rezept

20 Min.

40 Min.

483 kcal

Fischcurry mit Seeteufelfilet

Hähnchen-Paprika-Curry mit Reis

10 Min.

20 Min.

230 kcal

Leichtes Mittagessen

(31)

15 Min.

734 kcal

Top Ballaststoff-Lieferant

Schafskäse-Pasta

(10)

15 Min.

595 kcal

Figurbewusst genießen

Hähnchen-Glasnudelsuppe

mit Zuckerschoten und Paprika

(9)

30 Min.

224 kcal

Klassiker für Vegetarier

Spaghetti mit Pilz-Bolognese

und Fenchel

55 Min.

436 kcal

Cremiges Kartoffelpüree

mit Haselnussbutter

45 Min.

205 kcal

Energy-Kick am Morgen

Pochierte Eier

mit Kräuter-Joghurt-Sauce

25 Min.

163 kcal

Smarte Sättigungsbeilage

Kartoffelpüree

(Grundrezept)

Gesunder Mittelmeergenuss

25 Min.

45 Min.

172 kcal

Perfekt zum Abnehmen

Fruchtige Spargelpfanne

mit Hähnchenbrustfilet

(12)

35 Min.

786 kcal

Italienische Gemüsesuppe

mit Bohnen, Spitzkohl, Zucchini und Tomaten

15 Min.

30 Min.

477 kcal

100

Japanische Nudelsuppe

mit Teriyaki-Hähnchenbrust

Eiweiß-Sattmacher-Frühstück

30 Min.

90 Min.

412 kcal

Pikante Eier im Glas

mit Paprika, Chili und Basilikum

25 Min.

45 Min.

190 kcal

Smarter Klassiker

Möhren-Orangen-Suppe

mit "Streugut"

35 Min.

200 kcal

Deftiges Diät-Rezept

Kartoffelsuppe – smarter

mit Würstchen

(32)

30 Min.

50 Min.

444 kcal

Schnell und einfach

Rucola-Penne

mit Kirschtomaten und Knoblauch

(15)

25 Min.

421 kcal

Rindfleischtopf auf schwäbische Art – smarter

mit Tafelspitz, Gemüse und Spätzle

Hähnchenbrust mit Pilzfüllung

30 Min.

150 Min.

460 kcal

100

Besonders eiweißreich

auf Estragonschaum mit Topinamburpüree

Hähnchen-Curry auf Weizen

70 Min.

90 Min.

575 kcal

Protein-Power am Abend

mit Bambus und Zuckerschoten

Hühnerfrikassee – smarter

20 Min.

465 kcal

Smarter Klassiker

mit Erbsen und Champignons

(27)

50 Min.

85 Min.

469 kcal

Feine Gemüseküche

Indischer Gemüse-Würzreis

mit Mango-Chutney-Joghurt

(9)

50 Min.

515 kcal

Stärkender Eiweiß-Kick

Hähnchen-Nudelsalat

mit Pinienkernen und Basilikum

(28)

20 Min.

35 Min.

779 kcal

Perfekt fürs Büro

Kürbis-Möhren-Suppe – smarter

mit gebratenem Apfel und Cheddar-Käse

(16)

25 Min.

60 Min.

282 kcal

Enthält viele gute Fette

Thunfisch-Nudelsalat

mit getrockneten Tomaten und Rucola