Garziehen Rezepte von EAT SMARTER

Hähnchen-Curry auf Weizen

70 Min.

90 Min.

575 kcal

Protein-Power am Abend

mit Bambus und Zuckerschoten

Hühnerfrikassee – smarter

20 Min.

465 kcal

Smarter Klassiker

mit Erbsen und Champignons

(27)

50 Min.

85 Min.

469 kcal

Feine Gemüseküche

Indischer Gemüse-Würzreis

mit Mango-Chutney-Joghurt

(9)

50 Min.

515 kcal

Stärkender Eiweiß-Kick

Hähnchen-Nudelsalat

mit Pinienkernen und Basilikum

(28)

20 Min.

35 Min.

779 kcal

Perfekt fürs Büro

Kürbis-Möhren-Suppe – smarter

mit gebratenem Apfel und Cheddar-Käse

(16)

25 Min.

60 Min.

282 kcal

Schnelles Mittagessen

Orecchiete-Nudeln mit Brokkoli

und roter Chilischote

(8)

25 Min.

583 kcal

Enthält viele gute Fette

Thunfisch-Nudelsalat

mit getrockneten Tomaten und Rucola

(8)

25 Min.

40 Min.

578 kcal

Naschen ohne Reue

Kokos-Milchreis

mit Mango und Limette

(8)

15 Min.

488 kcal

Graupenrisotto

mit Gemüse und Käse

60 Min.

397 kcal

Für die Studentenküche

Reis mit Bohnen

auf karibische Art

20 Min.

95 Min.

431 kcal

Kalte Thai-Suppe

mit würzigen Eisstückchen

Reich an Omega-3-Fettsäuren

60 Min.

360 Min.

105 kcal

Gebratener Sesam-Thunfisch

mit Reisnudeln

30 Min.

627 kcal

Klassiker mal anders

Sushi-Bällchen

mit Räucherlachs

30 Min.

45 Min.

212 kcal

Balsamico-Dattel-Sauce

mit Zwiebeln und Pinienkernen

30 Min.

60 Min.

120 kcal

Kartoffelsuppe mit Lachs

1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

35 Min.

50 Min.

538 kcal

Orangenlachs mit Lauch-Risotto

(11)

45 Min.

396 kcal

Seelenwärmer

Suppe mit roten Linsen

und Hähnchenbrust

(21)

30 Min.

40 Min.

445 kcal

Apfel-Sellerie-Suppe

mit geröstetem Fenchel

(14)

60 Min.

278 kcal

Gesunder Feierabend

Quinoa-Pfannkuchen

mit Gemüse-Pilz-Ragout

(7)

60 Min.

75 Min.

403 kcal

Portugiesischer Grünkohl-Eintopf

Risotto mit Kürbis

und Hähnchenfleisch

(17)

55 Min.

530 kcal

Low Carb Lunch

mit Garnelen

Blitz-Clean-Eating-Rezept

60 Min.

380 kcal

Kartoffel-Möhren-Suppe

mit gebratenem Spargel

(13)

30 Min.

267 kcal

100

5-Zutaten-Küche

Ziegenkäse-Pasta

mit getrockneten Tomaten

(63)

15 Min.

590 kcal

Seelenwärmer

Gulaschsuppe – smarter

mit Paprika und Kartoffeln

(25)

70 Min.

234 kcal

Smarte Hausmannskost

Frankfurter Grüne Sauce – smarter

mit Pellkartoffeln

(15)

20 Min.

45 Min.

203 kcal

Fischfrikadellen – smarter

Rote-Bete-Risotto

mit karamellisierten Zwiebeln

(15)

40 Min.

419 kcal

Seelenwärmer

Hähnchen-Pasta

mit Salbei und Tomaten

(9)

45 Min.

525 kcal

Smarter Klassiker

mit Kartoffelsalat

(6)

70 Min.

426 kcal

Leichtes Mittagessen

Kabeljau-Kürbis-Suppe

mit Kartoffeln

(6)

50 Min.

307 kcal

Gesundes Grundrezept

Geflügelbrühe

(Grundrezept)

Klare Spargelsuppe – smarter

240 Min.

960 Min.

9 kcal

100

Gesundes Grundrezept

mit Eierstich

60 Min.

97 kcal

Indisches Hähnchen vom Blech

und Mango-Gurken-Raita

50 Min.

350 Min.

448 kcal

Getrüffeltes Selleriepüree

mit Thunfischwürfeln

Kastanien-Kartoffel-Suppe

50 Min.

102 kcal

Regional & saisonal

mit Äpfeln und Schnittlauch

Kalorienarmer Protein-Kick

30 Min.

60 Min.

372 kcal

Flädlesuppe

mit Schnittlauch

Hirschrücken auf Gemüse-Risotto

60 Min.

191 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

mit Gremolata

60 Min.

673 kcal

Würzige Mozzarella-Nudeln

Erbsencremesuppe

mit Geflügelwürstchen

(20)

20 Min.

396 kcal

Schnell und einfach

mit getrockneten Tomaten, Oregano und Pinienkernen

(21)

15 Min.

25 Min.

574 kcal

Superfood aus der Heimat

Kartoffelsuppe mit Grünkohl

und Chorizo

(28)

70 Min.

277 kcal

Gute-Laune-Rezept

Vegetarische Wirsingrouladen

mit Grünkern-Walnuss-Füllung

(20)

60 Min.

100 Min.

338 kcal

Smart frühstücken

Vanille-Grießbrei

mit gedünsteten Äpfeln und Nüssen

(15)

20 Min.

25 Min.

479 kcal

Leichtes Mittagessen

Cremige Pastinaken-Kartoffel-Suppe

mit knusprigem Parmaschinken

Bandnudeln mit weißem Spargel

40 Min.

60 Min.

396 kcal

Vegan für Genießer

und zarten Orangenfilets

30 Min.

561 kcal

Petersilien-Käse-Spätzle

mit Schinken und Champignons

20 Min.

574 kcal

Smarter Klassiker

Klassische Gemüsebrühe

(Grundrezept)

60 Min.

80 Min.

10 kcal

100

Clean-Eating-Mittag

Gebratener Thunfisch

im Pfeffermantel mit Olivenlauch

40 Min.

482 kcal

Naschen ohne Reue

Erdbeer-Quark-Knödel

mit Erdbeer-Rhabarber-Sauce