Mango-Drink

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Mango-Drink

Mango-Drink - Dieser exotische und schnell gemixte Smoothie versetzt Sie kulinarisch in die Tropen.

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Health Score:
8,2 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
140
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Glas enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien140 kcal(7 %)
Protein5 g(5 %)
Fett2 g(2 %)
Kohlenhydrate23 g(15 %)
zugesetzter Zucker3 g(12 %)
Ballaststoffe1,9 g(6 %)
Kalorien141 kcal(7 %)
Protein5 g(5 %)
Fett2 g(2 %)
Kohlenhydrate24 g(16 %)
zugesetzter Zucker3 g(12 %)
Ballaststoffe2,8 g(9 %)
Vitamin A0,2 mg(25 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E1,1 mg(9 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,2 mg(18 %)
Niacin1,9 mg(16 %)
Vitamin B₆0,2 mg(14 %)
Folsäure53 μg(18 %)
Pantothensäure0,6 mg(10 %)
Biotin5,4 μg(12 %)
Vitamin B₁₂0,4 μg(13 %)
Vitamin C54 mg(57 %)
Kalium392 mg(10 %)
Calcium144 mg(14 %)
Magnesium37 mg(12 %)
Eisen0,6 mg(4 %)
Jod7 μg(4 %)
Zink0,6 mg(8 %)
gesättigte Fettsäuren0,9 g
Harnsäure23 mg
Cholesterin3 mg
Autor dieses Rezeptes:

Zutaten

für
4
Zutaten
1
1
1 EL
250 g
200 ml
Buttermilch (gut gekühlt)
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
Joghurt (1,5 % Fett)ButtermilchHonigMangoOrange
Produktempfehlung
vitaminreicher Frühstücks-Drink
Zubereitungstipps

Zubereitungsschritte

1.

Mango schälen und Fruchtfleisch vom Kern schneiden. Orange auspressen.

2.

Mangostücke, Orangensaft, Honig und Joghurt in einen Mixer geben und fein pürieren. Buttermilch untermischen.

3.

Drink in 4 Gläser füllen und servieren.