Pfirsich-Joghurt mit Vollkornflakes

0
Durchschnitt: 0 (0 Bewertungen)
(0 Bewertungen)
Pfirsich-Joghurt mit Vollkornflakes
share Teilen
print
bookmark_border URL kopieren
Health Score:
6,9 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
15 min
Zubereitung
Kalorien:
273
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien273 kcal(13 %)
Protein10 g(10 %)
Fett12 g(10 %)
Kohlenhydrate31 g(21 %)
zugesetzter Zucker8 g(32 %)
Ballaststoffe2,3 g(8 %)
Vitamin A0,1 mg(13 %)
Vitamin D0,2 μg(1 %)
Vitamin E0,9 mg(8 %)
Vitamin K11,9 μg(20 %)
Vitamin B₁0,2 mg(20 %)
Vitamin B₂0,4 mg(36 %)
Niacin2,8 mg(23 %)
Vitamin B₆0,1 mg(7 %)
Folsäure33 μg(11 %)
Pantothensäure1 mg(17 %)
Biotin12,1 μg(27 %)
Vitamin B₁₂0,8 μg(27 %)
Vitamin C8 mg(8 %)
Kalium498 mg(12 %)
Calcium254 mg(25 %)
Magnesium46 mg(15 %)
Eisen1 mg(7 %)
Jod9 μg(5 %)
Zink1,5 mg(19 %)
gesättigte Fettsäuren6,6 g
Harnsäure42 mg
Cholesterin28 mg
Zucker gesamt23 g

Zutaten

für
4
Zutaten
800 g Joghurt
4 EL Schlagsahne
2 Pfirsiche
3 EL Honig
50 g Vollkornflake
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
JoghurtHonigSchlagsahnePfirsich
Produktempfehlung
Als Dessert kann die Joghurtcreme nach Belieben auch mit Pfirsichlikör und geschlagener Sahne verfeinert werden.

Zubereitungsschritte

1.
Pfirsiche heiß überbrühen, abschrecken, häuten, halbieren, Kerne entfernen und klein würfeln.
2.
Joghurt mit Sahne und Honig (nach Belieben) verrühren, Pfirsichwürfel unterziehen und auf vier Gläser verteilen. Vollkornflakes darüber streuen und servieren.
Kooperationspartner
Live-Smarter-Blog
Die TK ist mit rund 11 Millionen Versicherten die größte Krankenkasse Deutschlands. Hier gehts zum Blog in Zusammenarbeit mit der Techniker Krankenkasse.
zum Blog
Kooperationspartner
Natürlich besser-Blog
Sie möchten gesund leben? In dem Natürlich besser-Blog von Reformhaus® und EAT SMARTER geben wir Ihnen einen Einblick in Themen rund um Gesundheit, Ernährung und Beauty.
zum Blog
Kooperationspartner
Stressfrei kochen mit FRoSTA
Gemeinsam mit FRoSTA stellen wir Ihnen in unseren Wochenplänen leckere Rezeptideen für morgens, mittags und abends vor – so einfach kann smarte Ernährung sein.
zur Partnerseite
Kooperationspartner
Das große Darm-Special
Erfahren Sie hier, wie wichtig der Darm für das Immunsystem ist, wie Sie die Darmbarriere stärken und was bei einer Reizdarmsymptomatik helfen kann.
zur Partnerseite