Putenbraten
(0 Bewertungen)
(0 Bewertungen)
Health Score:
82 / 100
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
2 h
Zubereitung
Kalorien:
1177
kcal
Brennwert
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 1.177 kcal | (56 %) | mehr | |
| Protein | 70 g | (71 %) | mehr | |
| Fett | 85 g | (73 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 34 g | (23 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 2 g | (8 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 3,9 g | (13 %) | mehr |
weitere Nährwerte
| Vitamin A | 0,6 mg | (75 %) | ||
| Vitamin D | 1,4 μg | (7 %) | mehr | |
| Vitamin E | 13,4 mg | (112 %) | ||
| Vitamin K | 71,6 μg | (119 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,4 mg | (40 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,5 mg | (45 %) | ||
| Niacin | 42,3 mg | (353 %) | ||
| Vitamin B₆ | 1,6 mg | (114 %) | ||
| Folsäure | 70 μg | (23 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 2,8 mg | (47 %) | ||
| Biotin | 36,9 μg | (82 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 1,8 μg | (60 %) | mehr | |
| Vitamin C | 37 mg | (39 %) | ||
| Kalium | 1.792 mg | (45 %) | mehr | |
| Calcium | 128 mg | (13 %) | mehr | |
| Magnesium | 123 mg | (41 %) | mehr | |
| Eisen | 6 mg | (40 %) | mehr | |
| Jod | 18 μg | (9 %) | mehr | |
| Zink | 6,2 mg | (78 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 21,2 g | |||
| Harnsäure | 351 mg | |||
| Cholesterin | 375 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 6 g |
Autor dieses Rezeptes:
EAT SMARTER
zu allen Rezepten vom Autor
Zutaten
für
4
- Für den Braten
- 1 kg Putenbraten
- 4 EL Zitronensaft
- 2 TL Honig
- 7 EL Olivenöl
- 3 TL Rosmarin gehackt
- Salz
- Pfeffer
- 50 g Butter
- 250 g Gemüsefond
- Für die Zitronenremoulade
- 2 Eigelbe
- 1 TL Senf
- 2 EL Zitronensaft
- 175 ml Pflanzenöl
- 75 g Naturjoghurt
- 1 Gewürzgurke
- 1 Zwiebel
- 2 TL Kapern
- ½ Bund Schnittlauch
- 1 Msp. abgeriebene Zitronenschale
- 1 hart gekochtes Ei
- Salz
- Pfeffer
- Zitronenschale zum Garnieren
- Für die Bratkartoffeln
- 800 g gegarte Pellkartoffel vom Vortag
- 40 g Butter
- Pfeffer
- Salz
Zubereitungsschritte
1.
Das Fleisch waschen, trocken tupfen. Zitronensaft, Honig, Öl und Rosmarin zu einer Marinade verrühren. Mit Salz und Pfeffer würzen und das Fleisch damit einstreichen, abgedeckt ca. 20 Minuten durchziehen lassen. Den Backofen auf 200°C vorheizen. Butter in einer ofenfesten Pfanne erhitzen, das Fleisch von beiden Seiten braun anbraten und im vorgeheizten Backofen noch etwa 1 Stunde 15-30 Minuten weiter braten. Dabei das Fleisch von Zeit zu Zeit umdrehen und mit etwas Gemüsefond begießen, damit es nicht trocken wird. Nach Ende der Garzeit das Fleisch in Alufolie wickeln und im ausgeschalteten Backofen vor dem Anschneiden noch 5 Minuten ruhen lassen.
2.
Für die Remoulade Eigelbe, Salz, Pfeffer, Senf, Zitronensaft verrühren, Öl unter ständigem Rühren tröpfchenweise unterschlagen. Zwiebel schälen und mit der Gurke fein hacken, unter die Mayonnaise ziehen. Das Joghurt unterrühren. Schnittlauch waschen, in feine Röllchen schneiden. Etwas von den Schnittlauchröllchen sowie einige Kapern zum Garnieren beiseite legen. Den restlichen Schnittlauch und die übrigen Kapern unter die Remouladenmasse heben, mit Zitronenschale, Salz und Pfeffer würzen. Ei pellen, hacken und untermischen.
3.
Für die Bratkartoffeln die Kartoffeln pellen und in Scheiben schneiden.
4.
Butter in einer großen Pfanne erhitzen Die Kartoffelscheiben hinzufügen und goldbraun braten. Mit Salz und Pfeffer würzen.
Für Low-Carb-Fans
Eiweißreiche Köstlichkeiten
Simpel, aber gut: die besten Ideen
Ähnliche Rezepte
Starten Sie jetzt mit unserem Onlinekurs "Gesund abnehmen"
