Thai-Curry-Suppe mit Hähnchen

5
Durchschnitt: 5 (2 Bewertungen)
(2 Bewertungen)
Thai-Curry-Suppe mit Hähnchen
share Teilen
print
bookmark_border URL kopieren
Health Score:
90 / 100
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
30 min
Zubereitung
fertig in 50 min
Fertig
Kalorien:
437
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien437 kcal(21 %)
Protein65 g(66 %)
Fett16 g(14 %)
Kohlenhydrate7 g(5 %)
zugesetzter Zucker1 g(4 %)
Ballaststoffe4,5 g(15 %)
Vitamin A0,4 mg(50 %)
Vitamin D1,2 μg(6 %)
Vitamin E3 mg(25 %)
Vitamin K40,4 μg(67 %)
Vitamin B₁0,3 mg(30 %)
Vitamin B₂0,6 mg(55 %)
Niacin40,7 mg(339 %)
Vitamin B₆1,5 mg(107 %)
Folsäure101 μg(34 %)
Pantothensäure3,7 mg(62 %)
Biotin20,8 μg(46 %)
Vitamin B₁₂1 μg(33 %)
Vitamin C83 mg(87 %)
Kalium1.206 mg(30 %)
Calcium89 mg(9 %)
Magnesium95 mg(32 %)
Eisen4,7 mg(31 %)
Jod16 μg(8 %)
Zink3,8 mg(48 %)
gesättigte Fettsäuren4,8 g
Harnsäure524 mg
Cholesterin192 mg
Zucker gesamt6 g

Zutaten

für
4
Zutaten
4 Hähnchenbrustfilets küchenfertig, à ca. 140 g, ohne Haut
Salz
Pfeffer
1 EL Sojaöl
1 rote Chilischote
1 rote Paprikaschote
2 Frühlingszwiebeln
3 Tomaten
2 Stiele Zitronengras
2 ½ cm frischer Ingwer
¼ TL gemahlener Kreuzkümmel
½ TL Currypulver
4 Limettenblätter
800 ml Hühnerbrühe
250 g frische Champignons
helle Sojasauce
1 Prise Zucker
frisches Koriandergrün für die Garnitur
Zubereitungstipps

Zubereitungsschritte

1.
Das Hähnchenfleisch waschen, trocken tupfen, salzen, pfeffern und in einer Pfanne in heißem Öl von beiden Seiten 2-3 Minuten braten. Anschließend aus der Pfanne nehmen und etwas abkühlen lassen. Die Chilischote waschen, von Kernen und weißen Innenhäuten befreien und in feine Würfel schneiden. Die Paprika waschen, halbieren, entkernen und in dünne Streifen schneiden. Die Frühlingszwiebeln putzen, waschen und in dünne Ringe schneiden. Die Tomaten kreuzweise einschneiden, kurz in kochendes Wasser geben, abschrecken, die Haut abziehen und in Scheiben oder Viertel schneiden. Die äußeren Blätter vom Zitronengras entfernen und die Stängel mit dem Messerrücken gut andrücken. Den Ingwer schälen und in hauchdünne Scheiben schneiden oder hobeln. Das übrige Öl erhitzen und den Ingwer, Chili, Kreuzkümmel, Curry, Limettenblätter und Zitronengras zugeben. Unter Rühren ca. 1 Minute anschwitzen damit sich die Aromen entfalten. Mit der Brühe ablöschen und etwa 5 Minuten leicht köcheln lassen. Die Pilze putzen, halbieren oder in Scheiben schneiden und zusammen mit den Tomaten sowie den Frühlingszwiebeln für weitere 5 Minuten köcheln lassen. Die Hähnchenbrüste in Tranchen aufschneiden und in der Suppe erwärmen.
2.

Die Suppe mit Sojasauce und Zucker abschmecken. Thai-Curry-Suppe mit Hähnchen in Schälchen füllen und mit frischem Koriander garniert servieren.

 
Das Rezept klingt vielversprechend. Aber... warum Thai-Kokossuppe? Ohne Kokos? Oder wurde einfach nur vergessen, die Zutat aufzuführen? Liebe Grüße
Bild des Benutzers EAT SMARTER
Hallo Antje Orentat, hier hatte sich leider ein Fehler in den Rezeptnamen eingeschlichen, den wir nun korrigiert haben. Viele Grüße von EAT SMARTER!
 
Hallo, wieso heißt das Gericht Thai-Kokossuppe, wenn gar kein Kokos verwendet wird?
Bild des Benutzers EAT SMARTER
Hallo Silke77, danke für den Hinweis! Hier hatte sich ein Fehler in den Rezeptnamen eingeschlichen, wir haben ihn korrigiert. Viele Grüße von EAT SMARTER!
Für Low-Carb-Fans
Eiweißreiche Köstlichkeiten
Simpel, aber gut: die besten Ideen
Saisonaler Snack
Quitten-Tarte Rezept
Regional & saisonal
5
(1)

45 Min.

180 Min.

330 kcal

77
Würzige Wirsing-Chips Rezept
Clever naschen
5
(11)

5 Min.

15 Min.

92 kcal

79
Bananen-Orangen-Smoothie Rezept
Ideal nach dem Sport
5
(4)

15 Min.

735 Min.

385 kcal

70
Derzeit beliebt
Schnelles Abendessen
42 Rezepte
In 20 Minuten fertig
Was koche ich heute?
1514 Rezepte
Perfekt für den Alltag
Gerichte mit nur 5 Zutaten
31 Rezepte
Simpel, lecker, gesund
Kooperationspartner
Natürlich besser-Blog
Sie möchten gesund leben? In dem Natürlich besser-Blog von Reformhaus® und EAT SMARTER geben wir Ihnen einen Einblick in Themen rund um Gesundheit, Ernährung und Beauty.
zum Blog
Kooperationspartner
Stressfrei kochen mit FRoSTA
Gemeinsam mit FRoSTA stellen wir Ihnen in unseren Wochenplänen leckere Rezeptideen für morgens, mittags und abends vor – so einfach kann smarte Ernährung sein.
zur Partnerseite
Kooperationspartner
Darm gut, alles gut!
Gemeinsam mit Yakult verraten wir Ihnen, wie Sie das Superorgan Darm mit einer smarten, abwechslungsreichen und gesunden Ernährung unterstützen können.
zur Partnerseite