Entenbrust mit Wintergemüse aus dem Ofen

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Entenbrust mit Wintergemüse aus dem Ofen
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Health Score:
87 / 100
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
40 min
Zubereitung
fertig in 1 h 20 min
Fertig
Kalorien:
709
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien709 kcal(34 %)
Protein34 g(35 %)
Fett41 g(35 %)
Kohlenhydrate45 g(30 %)
zugesetzter Zucker3 g(12 %)
Ballaststoffe11,7 g(39 %)
Vitamin A1,6 mg(200 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E4,6 mg(38 %)
Vitamin K68,3 μg(114 %)
Vitamin B₁0,7 mg(70 %)
Vitamin B₂0,5 mg(45 %)
Niacin16,3 mg(136 %)
Vitamin B₆1,2 mg(86 %)
Folsäure198 μg(66 %)
Pantothensäure3,1 mg(52 %)
Biotin17,9 μg(40 %)
Vitamin B₁₂0,5 μg(17 %)
Vitamin C71 mg(75 %)
Kalium2.088 mg(52 %)
Calcium172 mg(17 %)
Magnesium121 mg(40 %)
Eisen6,8 mg(45 %)
Jod19 μg(10 %)
Zink4,6 mg(58 %)
gesättigte Fettsäuren10,6 g
Harnsäure305 mg
Cholesterin119 mg
Zucker gesamt19 g

Zutaten

für
4
Für das Gemüse
250 g Möhren
250 g Knollensellerie
250 g Pastinaken
500 g festkochende Kartoffeln
4 EL Olivenöl
Salz
Pfeffer
1 Orange (Saft)
25 g Walnusskerne
1 EL Honig
2 Stiele Salbei
Für die Ente
2 Entenbrustfilets à ca. 350 g
Meersalz
Pfeffer aus der Mühle
1 Zwiebel
1 Möhre
150 g Knollensellerie
1 TL Tomatenmark
150 ml Rotwein
350 ml Geflügelfond
Zubereitungstipps

Zubereitungsschritte

1.
Den Ofen auf 180°C Unter- und Oberhitze vorheizen und ein Backblech mit Backpapier belegen. Die Möhren, den Sellerie und die Pastinaken schälen. In ca. 1 cm dicke Stücke oder Stifte schneiden. Die Kartoffeln gründlich waschen und in Spalten schneiden. Mit dem Gemüse in einer Schüssel mischen. Das Öl, Salz, Pfeffer und Orangensaft dazu geben und untermengen. Auf dem Blech verteilen und im Ofen ca. 40 Minuten weich backen. Dabei ab und zu wenden.
2.
Etwa 20 Minuten vor Ende der Garzeit des Gemüses die Entenbrüste abbrausen, trocken tupfen und mit Salz und Pfeffer würzen. Auf der Hautseite in einer heißen Pfanne etwa 5 Minuten goldbraun anbraten. Wenden und auch auf der Fleischseite kurz braten. Mit in den Ofen schieben etwa 10 Minuten rosa garen. Das Fett aus der Pfanne gießen. Für die Sauce die Zwiebel, die Möhre und den Sellerie schälen und alles würfeln. In der Pfanne etwa 10 Minuten anbraten. Das Tomatenmark untermengen und mit dem Wein ablöschen. Einreduzieren lassen, den Fond angießen und auf etwa 150 ml einreduzieren lassen. Anschließend durch ein feines Sieb passieren und die Sauce mit Salz und Pfeffer abschmecken.
3.
Die Walnüsse grob hacken und über das fertige Gemüse streuen. Mit dem Honig beträufeln und abschmecken. Den Salbei abbrausen, trocken schütteln und in feine Streifen schneiden.
4.
Die Ente in Scheiben schneiden und auf dem Gemüse anrichten. Mit Sauce beträufeln und mit Salbei bestreut servieren.
 
Hallo Eatsmarter-Team, kann es sein, dass ihr bei den Zutaten das Ofengemüse vergessen habt?
Bild des Benutzers EAT SMARTER
Hallo Stahli, danke für den Hinweis! Wir haben die fehlenden Angaben ergänzt. Viele Grüße von EAT SMARTER!
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