Erdbeer-Orangen-Smoothie

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Erdbeer-Orangen-Smoothie
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Health Score:
8,3 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
231
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Glas enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien231 kcal(11 %)
Protein4 g(4 %)
Fett2 g(2 %)
Kohlenhydrate44 g(29 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe9,8 g(33 %)
Automatic
Vitamin A0 mg(0 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E1 mg(8 %)
Vitamin K31,3 μg(52 %)
Vitamin B₁0,2 mg(20 %)
Vitamin B₂0,2 mg(18 %)
Niacin3,5 mg(29 %)
Vitamin B₆0,6 mg(43 %)
Folsäure152 μg(51 %)
Pantothensäure1,2 mg(20 %)
Biotin15,1 μg(34 %)
Vitamin B₁₂0 μg(0 %)
Vitamin C225 mg(237 %)
Kalium1.067 mg(27 %)
Calcium96 mg(10 %)
Magnesium85 mg(28 %)
Eisen2,7 mg(18 %)
Jod11 μg(6 %)
Zink0,5 mg(6 %)
gesättigte Fettsäuren0,3 g
Harnsäure130 mg
Cholesterin0 mg
Zucker gesamt42 g

Zutaten

für
2
Zutaten
500 g Erdbeeren
2 Kiwis
1 Banane
200 ml Orangensaft frisch gepresst
Mineralwasser zum Auffüllen (still oder spritzig)
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
ErdbeereOrangensaftKiwiBananeMineralwasser
Zubereitungstipps

Zubereitungsschritte

1.

Die Erdbeeren waschen, putzen und in Stücke schneiden.

2.

Die Kiwis und die Banane schälen, in Stücke schneiden und zusammen mit dem Orangensaft im Mixer fein pürieren.

3.

In Gläser füllen und mit etwas Mineralwasser aufgefüllt servieren.