Diätrezepte 250-500 Kalorien Rezepte von EAT SMARTER

Scandi-Bowl mit Matjes und Ringelbete

Gut für's Herz

(9)

20 Min.

422 kcal

Spargel-Brokkoli-Tarte mit roten Zwiebeln

Stärkender Eiweiß-Kick

(9)

40 Min.

80 Min.

230 kcal

Curry-Hühnersuppe

mit Pilzen und Nudeln

25 Min.

55 Min.

369 kcal

Glutenfreies Porridge mit gerösteten Pflaumen

Vegetarisch für Genießer

35 Min.

435 kcal

7,6

Geflügelleber

mit Kirschen, Schalotten und Balsamico

30 Min.

418 kcal

8,0

Kräuter-Reis-Salat mit karamellisierten Pflaumen und Walnuss-Dressing

Überbackener Pfirsich-Toast

60 Min.

483 kcal

8,6

Klassiker mal anders

mit Schweinefilet

(4)

40 Min.

55 Min.

303 kcal

Vegetarisch abnehmen

Paneer-Spinat-Curry

(4)

50 Min.

350 Min.

477 kcal

Zucchini-Schiffchen mit Huhn, Reis und Paprika

Leichtes Abendessen

45 Min.

105 Min.

413 kcal

Tofu-Spinat-Tomaten-Curry mit Kurkuma-Reis

Veganer Sattmacher

25 Min.

397 kcal

Reis-Linsen-Bratlinge auf Ratatouille

Vegetarisch abnehmen

Hähnchen-Reis-Pfanne mit Brokkoli und Mais

35 Min.

326 kcal

9,2

Leichtes Mittagessen

25 Min.

352 kcal

9,2

Low Carb und Eiweißreich

Maischolle

mit grünem Salat

30 Min.

507 kcal

8,7

Gefüllte Rindfleischtaschen

mit Paprika

30 Min.

55 Min.

281 kcal

Matjessalat auf Crostini

mit Oliven und Kapern

25 Min.

354 kcal

8,5

Pasta mit Venusmuscheln

und Kirschtomaten

30 Min.

446 kcal

Orientalische Reis-Gemüse-Pfanne mit Kichererbsen und Minzdip

20 Min.

421 kcal

Gedünstete Muscheln

mit Fenchel und Weißwein

50 Min.

328 kcal

Gegrillte Kräutermakrele

mit Zitronenmelisse

Bärlauch-Schaum mit Buchweizenklößen

15 Min.

40 Min.

335 kcal

8,4

Saisonale Küche

und Koriander

50 Min.

70 Min.

402 kcal

Teriyaki-Auberginen mit Radieschen und Reis

Empfohlen von IN FORM

45 Min.

450 kcal

Frühlings-Minestrone

Gesunder Mittelmeergenuss

40 Min.

401 kcal

9,9

Italienische Tomaten-Gemüsesuppe

Grüner Salat mit Ziegenkäse, Orangen und Walnüssen

30 Min.

55 Min.

227 kcal

10,0

Gesunder Feierabend

Leckerbissen mit Fitnessfaktor

20 Min.

491 kcal

8,4

Putenstreifen und gemischter Blattsalat

25 Min.

365 kcal

Chili con Carne mit Putenhack

Leichtes Mittagessen

30 Min.

55 Min.

360 kcal

Schnelles Reis-Ofen-Gemüse mit Hähnchen

35 Min.

431 kcal

Smarte Hausmannskost

Kleine Rinderrouladen

mit Feigen und Schmorgemüse

(8)

65 Min.

452 kcal

Tomaten-Rührei mit Avocado und Käse

Smart frühstücken

(12)

10 Min.

452 kcal

Erbsen-Reis mit Parmaschinken

Schnell und einfach

und Parmesan

35 Min.

452 kcal

8,4

Gefüllte Tacos mit Schafskäse

und Kräuter-Gemüse-Joghurt

15 Min.

262 kcal

Eiweißreich und vegetarisch

Reis-Zucchini-Puffer

mit Tomatensalat

(8)

45 Min.

278 kcal

Rindfleischtopf auf schwäbische Art – smarter

mit Tafelspitz, Gemüse und Spätzle

(4)

30 Min.

150 Min.

460 kcal

9,8

Smarter Klassiker

Fischfrikadellen – smarter

mit Kartoffelsalat

70 Min.

426 kcal

9,4

Pfirsich-Rucola-Salat

mit Hähnchenbrustfilet

30 Min.

354 kcal

Ossobuco

mit geschmortem Gemüse

60 Min.

150 Min.

441 kcal

8,8

Smarte Resteküche

Naturreispfanne

mit Hähnchenstreifen, Ananas und Paprika

(18)

25 Min.

420 kcal

9,6

Grillen auf leichte Art

Scharfer Thai-Salat

mit mariniertem Steak

45 Min.

300 kcal

9,2

Clean-Eating-Mittag

Gebratener Thunfisch

im Pfeffermantel mit Olivenlauch