Diätrezepte 250-500 Kalorien Rezepte von EAT SMARTER

Spargel-Brokkoli-Tarte mit roten Zwiebeln

Stärkender Eiweiß-Kick

(9)

40 Min.

80 Min.

230 kcal

Scandi-Bowl mit Matjes und Ringelbete

Gut für's Herz

(8)

20 Min.

422 kcal

Curry-Hühnersuppe

mit Pilzen und Nudeln

25 Min.

55 Min.

369 kcal

Glutenfreies Porridge mit gerösteten Pflaumen

Vegetarisch für Genießer

35 Min.

435 kcal

7,6

Geflügelleber

mit Kirschen, Schalotten und Balsamico

30 Min.

418 kcal

8,0

Kräuter-Reis-Salat mit karamellisierten Pflaumen und Walnuss-Dressing

Überbackener Pfirsich-Toast

60 Min.

483 kcal

8,6

Klassiker mal anders

mit Schweinefilet

(4)

40 Min.

55 Min.

303 kcal

Vegetarisch abnehmen

Paneer-Spinat-Curry

(4)

50 Min.

350 Min.

477 kcal

Zucchini-Schiffchen mit Huhn, Reis und Paprika

Leichtes Abendessen

45 Min.

105 Min.

413 kcal

Hähnchen-Reis-Pfanne mit Brokkoli und Mais

Leichtes Mittagessen

25 Min.

352 kcal

Reis-Linsen-Bratlinge auf Ratatouille

Vegetarisch abnehmen

35 Min.

326 kcal

Kokosmilchreis mit Erdbeer-Ragout

Vegetarisch für Genießer

40 Min.

329 kcal

7,1

Low Carb und Eiweißreich

Maischolle

mit grünem Salat

30 Min.

507 kcal

8,7

Gefüllte Rindfleischtaschen

mit Paprika

30 Min.

55 Min.

281 kcal

Matjessalat auf Crostini

mit Oliven und Kapern

25 Min.

354 kcal

8,5

Pasta mit Venusmuscheln

und Kirschtomaten

30 Min.

446 kcal

Orientalische Reis-Gemüse-Pfanne mit Kichererbsen und Minzdip

20 Min.

421 kcal

Tofu-Spinat-Tomaten-Curry mit Kurkuma-Reis

Veganer Sattmacher

25 Min.

397 kcal

Gedünstete Muscheln

mit Fenchel und Weißwein

50 Min.

328 kcal

Gegrillte Kräutermakrele

mit Zitronenmelisse

Bärlauch-Schaum mit Buchweizenklößen

15 Min.

40 Min.

335 kcal

8,4

Saisonale Küche

und Koriander

50 Min.

70 Min.

402 kcal

Empfohlen von IN FORM

Soba-Nudeln mit Mairüben

und gehacktem Ei

Brennnessel-Hähnchen-Wraps

30 Min.

461 kcal

Leichtes Mittagessen

mit Sesam und Möhren

50 Min.

392 kcal

9,6

Gebratenes Rotbarbenfilet

mit Limettensauce und Rucola

15 Min.

433 kcal

Frühlings-Minestrone

Gesunder Mittelmeergenuss

40 Min.

401 kcal

9,9

Italienische Tomaten-Gemüsesuppe

Grüner Salat mit Ziegenkäse, Orangen und Walnüssen

30 Min.

55 Min.

227 kcal

10,0

Gesunder Feierabend

Leckerbissen mit Fitnessfaktor

20 Min.

491 kcal

8,4

Putenstreifen und gemischter Blattsalat

25 Min.

365 kcal

Chili con Carne mit Putenhack

Leichtes Mittagessen

30 Min.

55 Min.

360 kcal

Gesunder Feierabend

Grüne Gemüsesuppe

Unterstützt die Abwehrkräfte

15 Min.

30 Min.

431 kcal

8,8

Kürbis-Rotkohl-Salat mit Physalis

15 Min.

50 Min.

405 kcal

Fruchtiger Rucolasalat mit Hähnchen

Leichtes Abendessen

30 Min.

354 kcal

Indische Kichererbsenküchlein auf Rucolasalat

Vegetarisch für Genießer

40 Min.

369 kcal

9,7

Asia-Bowl mit Hähnchen

45 Min.

476 kcal

Teriyaki-Auberginen mit Radieschen und Reis

Empfohlen von IN FORM

45 Min.

450 kcal

Schnelles Reis-Ofen-Gemüse mit Hähnchen

35 Min.

431 kcal

Tomaten-Rührei mit Avocado und Käse

Smart frühstücken

(11)

10 Min.

452 kcal

Smarte Hausmannskost

Kleine Rinderrouladen

mit Feigen und Schmorgemüse

(8)

65 Min.

452 kcal

Gefüllte Tacos mit Schafskäse

und Kräuter-Gemüse-Joghurt

15 Min.

262 kcal

Erbsen-Reis mit Parmaschinken

Schnell und einfach

und Parmesan

35 Min.

452 kcal

8,4

Rindfleischtopf auf schwäbische Art – smarter

mit Tafelspitz, Gemüse und Spätzle

(4)

30 Min.

150 Min.

460 kcal

9,8

Eiweißreich und vegetarisch

Reis-Zucchini-Puffer

mit Tomatensalat

(7)

45 Min.

278 kcal

Fischfrikadellen – smarter

Smarter Klassiker

mit Kartoffelsalat

70 Min.

426 kcal

9,4

Pfirsich-Rucola-Salat

mit Hähnchenbrustfilet

30 Min.

354 kcal

Ossobuco

mit geschmortem Gemüse

60 Min.

150 Min.

441 kcal

8,8

Grillen auf leichte Art

Scharfer Thai-Salat

mit mariniertem Steak

45 Min.

300 kcal

Klassiker mal anders

Raclette

mit Kalbsfilet, Tomaten und Schalotten

35 Min.

406 kcal