Diätrezepte 250-500 Kalorien Rezepte von EAT SMARTER

Fischfrikadellen – smarter

40 Min.

80 Min.

230 kcal

Smarter Klassiker

mit Kartoffelsalat

(6)

70 Min.

426 kcal

Pfirsich-Rucola-Salat

mit Hähnchenbrustfilet

(6)

30 Min.

354 kcal

Ossobuco

mit geschmortem Gemüse

Spaghetti mit Bärlauch-Mandel-Pesto

60 Min.

150 Min.

441 kcal

Saisonale Küche

(11)

30 Min.

495 kcal

Smarte Resteküche

Naturreispfanne

mit Hähnchenstreifen, Ananas und Paprika

(19)

25 Min.

420 kcal

Clean-Eating-Mittag

Gebratener Thunfisch

im Pfeffermantel mit Olivenlauch

40 Min.

482 kcal

Grillen auf leichte Art

Scharfer Thai-Salat

mit mariniertem Steak

45 Min.

300 kcal

Klassiker mal anders

Raclette

mit Kalbsfilet, Tomaten und Schalotten

Würzige Beefhack-Burger – smarter

35 Min.

406 kcal

Besonders eiweißreich

mit Zwiebeln, Chilipaste und Mango-Chutney

(11)

15 Min.

452 kcal

Figurbewusst genießen

Rote-Bete-Salat mit Putenbrust

und Senf-Vinaigrette

10 Min.

343 kcal

Lamm-Bolognese

mit Anis und Lorbeer

Eiweißreich und vegetarisch

45 Min.

459 kcal

Ricotta-Zucchini-Auflauf

Spaghetti mit rotem Pesto

25 Min.

50 Min.

450 kcal

Gesundes Grundrezept

aus getrockneten Tomaten und Mandeln

(13)

25 Min.

420 kcal

Blitz-Clean-Eating-Rezept

Pfannen-Lachsfilet

mit roten Zwiebeln und Orangen

(9)

35 Min.

409 kcal

Kichererbsen-Tomaten-Ragout

mit Putenbrustfilet

(21)

15 Min.

390 kcal

Smarte Hausmannskost

Bayerischer Kartoffelsalat

mit Putenwürstchen

(14)

60 Min.

90 Min.

418 kcal

Deftiges Diät-Rezept

Gebratene Kalbsleber – smarter

mit Äpfeln, Zwiebeln und Balsamessigsauce

(7)

20 Min.

40 Min.

280 kcal

Low Carb Lunch

Geschmortes Hähnchen in Rotwein

mit Schalotten, Champignons und Kräutern

(38)

40 Min.

80 Min.

427 kcal

Italienisches Putenschnitzel

mit Tomaten-Mozzarella-Füllung

(12)

25 Min.

45 Min.

331 kcal

Eiweißreich und vegetarisch

Süßsaures Putenfleisch

mit Gemüse aus dem Wok

(35)

40 Min.

415 kcal

Linsensalat auf Mozzarella

mit Möhren und Schnittlauch

Indische Reis-Gemüse-Pfanne

10 Min.

662 kcal

Veganer Sattmacher

mit Erbsen, Spinat und Kokosnuss

(11)

35 Min.

45 Min.

468 kcal

100

Smarter Klassiker

Königsberger Klopse – smarter

mit Kapern in würzig-cremiger Sauce

(9)

25 Min.

45 Min.

460 kcal

Avocado-Koriander-Sauce

mit gebratenen Garnelen

20 Min.

35 Min.

423 kcal

Schnell und einfach

Gebratener Möhrenreis

mit Gorgonzola und Haselnüssen

(20)

30 Min.

413 kcal

Ungarisches Hähnchenragout

mit Kartoffeln und Paprika

Gedämpfte Bärlauch-Möhren mit Sesam-Quinoa

40 Min.

75 Min.

443 kcal

Vegetarisch für Genießer

Kokosmilchreis mit Erdbeer-Ragout

35 Min.

310 kcal

Vegetarisch für Genießer

40 Min.

329 kcal

Putenbrust in Honig-Senf-Sauce

Scharfer Couscous-Salat

mit Garnelen und Avocado

(9)

15 Min.

368 kcal

Schnell und einfach

mit Möhren-Basmatireis

(32)

15 Min.

456 kcal

Schnelles Low-Carb-Rezept

Gegrillte Hähnchenschnitzel – smarter

mit Zucchini-Minze-Salat

(7)

20 Min.

25 Min.

304 kcal

Gesunder Mittelmeergenuss

Hirtensalat

10 Min.

340 kcal

Tofu-Tomaten-Pfännchen

und Bärlauch-Pesto

Brennnessel-Kohlrabi-Gratin

20 Min.

35 Min.

300 kcal

Superfood aus der Heimat

mit Süßkartoffeln und Gouda

40 Min.

80 Min.

344 kcal

Enthält viele gute Fette

Fruchtiger Matjessalat

mit Melone

25 Min.

373 kcal

Klassiker mal anders

Asiatische Nudeln

mit Gemüse und Tofu

35 Min.

500 kcal

Minutensteaks vom Kalb

mit Aprikosen in Senfsauce

30 Min.

413 kcal

Gebratene Austernpilze auf Polenta

mit Rosmarin und Gouda

15 Min.

434 kcal

Römersalat mit Zitronenschnitzel

und Brot-Croûtons

35 Min.

404 kcal

Pfifferling-Frisée-Salat

mit Bündner Fleisch

Bulgur-Fenchel-Salat mit Minze

35 Min.

45 Min.

339 kcal

Saisonale Küche

und karamellisierten Zwiebeln

45 Min.

502 kcal

Wildschweinfilet mit Feigen

und Ofenkartoffeln

40 Min.

75 Min.

388 kcal

Roastbeef-Bohnen-Salat

mit Kürbiskernen

(1)

35 Min.

354 kcal

Mediterraner Hummer

mit schwarzen Nudeln

(1)

40 Min.

496 kcal

Klassiker mal anders

Kartoffel-Avocado-Salat

mit Krabben

(6)

50 Min.

100 Min.

332 kcal

Smart snacken

Pilz-Omelett-Röllchen

mit Shiitake und Sesam

15 Min.

266 kcal

Super Beauty Food

Melonen-Mozzarella-Salat

mit fruchtigem Dressing