Diätrezepte 250-500 Kalorien Rezepte von EAT SMARTER

Eiweißreich und vegetarisch

Süßsaures Putenfleisch

mit Gemüse aus dem Wok

(35)

40 Min.

415 kcal

Linsensalat auf Mozzarella

mit Möhren und Schnittlauch

(10)

10 Min.

662 kcal

Veganer Sattmacher

Indische Reis-Gemüse-Pfanne

mit Erbsen, Spinat und Kokosnuss

(11)

35 Min.

45 Min.

468 kcal

100

Smarter Klassiker

Königsberger Klopse – smarter

mit Kapern in würzig-cremiger Sauce

(9)

25 Min.

45 Min.

460 kcal

Vegetarisch für Genießer

Gedämpfte Bärlauch-Möhren mit Sesam-Quinoa

Kokosmilchreis mit Erdbeer-Ragout

35 Min.

310 kcal

Vegetarisch für Genießer

40 Min.

329 kcal

Putenbrust in Honig-Senf-Sauce

Scharfer Couscous-Salat

mit Garnelen und Avocado

(9)

15 Min.

368 kcal

Schnell und einfach

mit Möhren-Basmatireis

(32)

15 Min.

456 kcal

Schnelles Low-Carb-Rezept

Gegrillte Hähnchenschnitzel – smarter

mit Zucchini-Minze-Salat

(7)

20 Min.

25 Min.

304 kcal

Gesunder Mittelmeergenuss

Hirtensalat

10 Min.

340 kcal

Tofu-Tomaten-Pfännchen

und Bärlauch-Pesto

Brennnessel-Kohlrabi-Gratin

20 Min.

35 Min.

300 kcal

Superfood aus der Heimat

mit Süßkartoffeln und Gouda

40 Min.

80 Min.

344 kcal

Enthält viele gute Fette

Fruchtiger Matjessalat

mit Melone

25 Min.

373 kcal

Klassiker mal anders

Asiatische Nudeln

mit Gemüse und Tofu

35 Min.

500 kcal

Gebratene Austernpilze auf Polenta

mit Rosmarin und Gouda

15 Min.

434 kcal

Wildschweinfilet mit Feigen

und Ofenkartoffeln

40 Min.

75 Min.

388 kcal

Klassiker mal anders

Pizza mit Rosenkohl

aus Quark-Roggen-Teig

30 Min.

50 Min.

403 kcal

Blattsalat mit geräucherter Forelle

und Wasabi-Joghurt-Dressing

Eiweißreich und vegetarisch

15 Min.

277 kcal

Ricotta-Zucchini-Auflauf

25 Min.

50 Min.

450 kcal

Französische Kaninchenkeulen

mit frischen Artischocken

95 Min.

115 Min.

497 kcal

Gekochte Rinderbrust

mit Bouillonkartoffeln und Meerrettich

(0)

60 Min.

160 Min.

494 kcal

100

Regional & saisonal

Elsässer Zwiebelkuchen

20 Min.

170 Min.

423 kcal

Frittierte Kichererbsen

(0)

30 Min.

45 Min.

181 kcal

Fruchtiger Rucolasalat mit Hähnchen

Curry-Hühnersuppe

mit Pilzen und Nudeln

(8)

25 Min.

55 Min.

369 kcal

Leichtes Abendessen

30 Min.

354 kcal

Gefüllte Rindfleischtaschen

mit Paprika

Unterstützt die Abwehrkräfte

30 Min.

55 Min.

281 kcal

Kürbis-Rotkohl-Salat mit Physalis

15 Min.

50 Min.

405 kcal

Gedünstete Muscheln

mit Fenchel und Weißwein

Brennnessel-Hähnchen-Wraps

50 Min.

328 kcal

Leichtes Mittagessen

mit Sesam und Möhren

50 Min.

392 kcal

Saisonale Küche

Soba-Nudeln mit Mairüben

und gehacktem Ei

30 Min.

472 kcal

Gegrillte Kräutermakrele

mit Zitronenmelisse

15 Min.

40 Min.

335 kcal

Gesunder Feierabend

Grüne Gemüsesuppe

Teriyaki-Auberginen mit Radieschen und Reis

15 Min.

30 Min.

431 kcal

Feine Gemüseküche

Erbsen-Reis mit Parmaschinken

45 Min.

436 kcal

Schnell und einfach

und Parmesan

(5)

35 Min.

452 kcal

Besonders eiweißreich

Würzige Beefhack-Burger – smarter

mit Zwiebeln, Chilipaste und Mango-Chutney

(11)

15 Min.

452 kcal

Figurbewusst genießen

Rote-Bete-Salat mit Putenbrust

und Senf-Vinaigrette

Spaghetti mit rotem Pesto

10 Min.

343 kcal

Gesundes Grundrezept

aus getrockneten Tomaten und Mandeln

(13)

25 Min.

420 kcal

Low Carb Lunch

Geschmortes Hähnchen in Rotwein

mit Schalotten, Champignons und Kräutern

(38)

40 Min.

80 Min.

427 kcal

Italienisches Putenschnitzel

mit Tomaten-Mozzarella-Füllung

(12)

25 Min.

45 Min.

331 kcal

Avocado-Koriander-Sauce

mit gebratenen Garnelen

20 Min.

35 Min.

423 kcal

Schnell und einfach

Gebratener Möhrenreis

mit Gorgonzola und Haselnüssen

(20)

30 Min.

413 kcal

Ungarisches Hähnchenragout

mit Kartoffeln und Paprika

(10)

40 Min.

75 Min.

443 kcal

Römersalat mit Zitronenschnitzel

und Brot-Croûtons

35 Min.

404 kcal

Pfifferling-Frisée-Salat

mit Bündner Fleisch

Bulgur-Fenchel-Salat mit Minze

35 Min.

45 Min.

339 kcal

Saisonale Küche

und karamellisierten Zwiebeln