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EatSmarter Exklusiv-Rezept

Reis-Zucchini-Puffer

mit Tomatensalat

Rezeptentwicklung: EAT SMARTER
Reis-Zucchini-Puffer

Reis-Zucchini-Puffer - Pfannenfrische, knusprige Puffer – ganz ohne Kartoffeln

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278
kcal
Brennwert
45 min
Zubereitung
leicht
Schwierigkeit

Zutaten

für 4 Portionen
100 g Natur-Langkornreis (Garzeit: 10 Minuten)
Salz
2 schlanke Zucchini (à ca. 125 g)
1 Stück Käse (vorzugsweise Greyerzer Käse; ca. 40 g)
½ Bund Petersilie
3 Stiele Minze
2 Eier
3 EL Mehl
1 Msp. Paprikapulver (edelsüß)
Pfeffer
Olivenöl bei Amazon bestellen1 EL Olivenöl
8 Tomaten (à ca. 50 g)
2 EL Obstessig (z.B. Himbeer- oder Apfelessig)
2 TL Traubenkernöl
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Küchengeräte

1 Topf mit Deckel, 1 Arbeitsbrett, 1 kleines Messer, 1 Reibe, 1 Schüssel, 1 Teelöffel, 1 Kochlöffel, 1 Esslöffel, 1 großes Messer, 1 Sieb, 1 große beschichtete Pfanne, 1 Pinsel, 1 Pfannenwender, 1 Teller, 1 Küchenpapier

Zubereitungsschritte im Video

Zubereitungsschritte

Schritt 1/7
Reis-Zucchini-Puffer Zubereitung Schritt 1

Reis in Salzwasser nach Packungsanleitung garen. Inzwischen Zucchini waschen, putzen und mit der Reibe über einer Schüssel fein raspeln. 1 TL Salz zufügen, mischen und 10 Minuten Saft ziehen lassen.

Schritt 2/7
Reis-Zucchini-Puffer Zubereitung Schritt 2

Inzwischen den Käse reiben. Petersilie und Minze waschen, trockenschütteln, die Blättchen abzupfen und fein hacken.

Schritt 3/7
Reis-Zucchini-Puffer Zubereitung Schritt 3

Zucchiniraspel in ein Sieb geben und gut ausdrücken. Die Raspel in einer Schüssel mit Käse, Kräutern, Eiern und Mehl verrühren.

Schritt 4/7
Reis-Zucchini-Puffer Zubereitung Schritt 4

Reis abgießen, abtropfen und etwas abkühlen lassen. Dann unter die Zucchinimasse mischen. Mit Paprikapulver, Salz und Pfeffer kräftig würzen.

Schritt 5/7
Reis-Zucchini-Puffer Zubereitung Schritt 5

Den Boden einer großen beschichteten Pfanne mit Öl bestreichen und erhitzen. Mit einem Esslöffel jeweils etwas Reis-Zucchini-Masse in die Pfanne geben und portionsweise von jeder Seite bei mittlerer Hitze etwa 4 Minuten goldbraun braten.

Schritt 6/7
Reis-Zucchini-Puffer Zubereitung Schritt 6

Fertige Puffer auf einen Teller stapeln, dabei jeweils ein Stück Küchenpapier zwischen die Puffer legen. Im vorgeheizten Backofen bei 80 °C (Umluft 60 °C, Gas: kleinste Stufe) warm halten.

Schritt 7/7
Reis-Zucchini-Puffer Zubereitung Schritt 7

Tomaten waschen, Stielansätze keilförmig herausschneiden und die Tomaten in Spalten schneiden. Auf einer Platte anrichten. Mit Essig und Öl beträufeln, mit Salz und Pfeffer würzen und zu den Reis-Zucchini-Puffern servieren.

Letzte KommentareAlle Kommentare

 
Ich habe das Rezept ohne den Reis gemacht und statt Mehl habe ich Stärke verwendet. Die Puffer sind toll geworden. Sehr lecker! Dazu habe ich einmal Tomatensauce vom Vortag aufgewärmt und ein mal einen kräuterjoghurt gemacht. Beides super.
Bild des Benutzers EAT SMARTER
Wenn Sie vorsichtig sein wollen, nehmen Sie normalen Reis.
 
Hallo, wie steht es aber mit dem Arsen im Vollkornreis? Diese Woche kam in den Nachrichten ein hinweis, dass Vollkornreis mit mehr Arsen belastet ist als der geschälte ! Was soll man nun tun? Und zwar kommt die Arsenbelastung von der fosssilen Verbrennung,(Kohle und zwar am meisten von der Braunkohle Holz) Ich habe für uns beschlossen unser Reiskonsum auf 2 x wöchentlich zu reduzieren! Mit freundlichem Gruss, Sirod
 
Auch wir haben das Rezept soeben ausprobiert und waren sehr zufrieden. Wenn man allerdings, außer den Tomaten, nichts zu den Puffern isst, würde ich mal auf eine 3-Personen-Portion tippen.
Bild des Benutzers Speckerna
Das war ein sehr leckeres + schnelles Sommeressen und eine gute Möglichkeit Reste zu verwerten.

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