Eiweißreich Rezepte von EAT SMARTER

Spanische Reispfanne mit Hähnchen (Paella)

25 Min.

40 Min.

360 kcal

Kartoffelsalat mit Leberkäse und Senfdressing

30 Min.

60 Min.

621 kcal

20 Min.

30 Min.

428 kcal

Himbeer-Joghurt-Kuchen

Spieße mit Garnelen, Zucchini und Lachs

60 Min.

200 Min.

6621 kcal

Leichtes Abendessen

Eiweißreich und vegetarisch

25 Min.

40 Min.

425 kcal

Indischer Paneer-Käse in Tomatensoße

Makkaroni-Auflauf mit Aubergine, Käse und Tomate

60 Min.

840 Min.

561 kcal

Meal-Prep-Gericht

Spätzleauflauf mit Schweinefilet und Pilzen

30 Min.

75 Min.

669 kcal

Lachsfilet mit Rhabarber-Lauchzwiebel-Gemüse

45 Min.

80 Min.

651 kcal

Eiweißreich und vegetarisch

30 Min.

70 Min.

535 kcal

Hörnchennudeln mit Käse

Hühnchen mit Ofengemüse und Pilz-Spinat-Pfanne

15 Min.

60 Min.

779 kcal

Kalorienarm aus dem Ofen

Pasta mit Tomaten und Feta

40 Min.

200 Min.

364 kcal

Saisonale Küche

Brainfood: Essen fürs Hirn

20 Min.

550 kcal

Lachs mit Mangosauce

Pasta mit grünem Spargel und Käsesauce

20 Min.

40 Min.

531 kcal

Koteletts mit Apfel und Calvadossauce

20 Min.

35 Min.

701 kcal

Besonders eiweißreich

Chili con Carne mit Koriandergrün

30 Min.

55 Min.

620 kcal

Ideal nach dem Sport

Bandnudeln mit Artischockenherzen und Räucherlachs

30 Min.

90 Min.

524 kcal

Veganer Schoko-Nuss-Kuchen

20 Min.

35 Min.

754 kcal

Gesunder Mittelmeergenuss

20 Min.

80 Min.

4325 kcal

Risotto mit Lachs und Spargel

25 Min.

80 Min.

630 kcal

5-Zutaten-Küche

Rinder-Minutensteaks

mit glasierten Pastinaken

25 Min.

570 kcal

Rotbarben mit Knusperkruste

auf zarten Frühlingszwiebeln

15 Min.

25 Min.

350 kcal

Sardinen auf venezianische Art

mit Zwiebeln und Sultaninen

40 Min.

1480 Min.

424 kcal

Rotbarbenfilet auf Spaghetti

mit Tomaten und Chili-Bröseln

Petersfisch auf Tomatenbett

35 Min.

548 kcal

Low Carb ohne Fleisch

im Ofen gegart

25 Min.

50 Min.

332 kcal

Gebratene Zanderfilets

mit sahniger Meerrettichsauce

20 Min.

40 Min.

393 kcal

Bornholmer Brotsalat

mit Makrelenfilet

25 Min.

477 kcal

Gefülltes Kalbskotelett

mit Roquefort

15 Min.

55 Min.

596 kcal

Szechuan-Forelle

mit Tomaten und Chili

Gedämpfte Garnelen-Teigtaschen

50 Min.

408 kcal

Fast Food ohne Reue

mit knackigem Wokgemüse

45 Min.

60 Min.

292 kcal

Gefüllte Pfannkuchen herzhaft vegetarisch

mit Tofu, Kohl und Pilzen

70 Min.

579 kcal

Ganzer gedämpfter Zander

mit schwarzen Bohnen und Chili

40 Min.

60 Min.

253 kcal

Rumpsteaks

mit Koriander-Chili-Sauce

40 Min.

90 Min.

442 kcal

Türkische Fleischspieße

aus Lamm und Kalb

50 Min.

190 Min.

362 kcal

Loup de mer in Kokossauce

auf gebratenem Ingwer-Spinat

60 Min.

282 kcal

Schwertfisch nach mexikanischer Art

gegrillt im Bananenblatt

45 Min.

280 Min.

330 kcal

Klassiker mal anders

Erbsen-Flan

auf Löwenzahnsalat mit Minzsauce

40 Min.

70 Min.

473 kcal

Klassiker mal anders

Salat mit Chili-Huhn

und Tortilla-Croûtons

40 Min.

330 kcal

Blattsalate in Pfefferdressing

mit gerösteten Kartoffeln und gegrilltem Thunfisch

45 Min.

437 kcal

Hummer-Papaya-Salat

mit Avocado

Lammfilet auf Portulak-Rucola-Salat

50 Min.

332 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

mit Schafskäse und Granatapfelkernen

45 Min.

530 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Gebratener Rochenflügel

auf Paprikaschaum mit gedämpftem grünem Spargel

Gekochter Tafelspitz – smarter

25 Min.

45 Min.

366 kcal

Smarte Hausmannskost

auf Kohlrabi-Erbsen-Gemüse

40 Min.

120 Min.

365 kcal

Seeteufel im Wirsing

mit Muscheln und Safrannudeln

110 Min.

130 Min.

614 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Geschmorte Wachtel

auf Linsen mit Apfel und Lauch

80 Min.

100 Min.

494 kcal

Geflügel-Bulgur-Bällchen Kicker

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

40 Min.

80 Min.

447 kcal

Seelachs-Medaillons »Goldtaler«

Für 1 Erw. und 1 Kind (1-6 Jahre)

45 Min.

110 Min.

502 kcal

Figurbewusst genießen

Pizza mit Roter Bete

und Kürbis

50 Min.

110 Min.

567 kcal

Asiatische Gemüsenudeln

mit Austernpilzen